Калциумот е подобро не од таблети
Една студија во САД сугерира дека без разлика дали добиваме калциум од храна или додатоци, може да направи огромна разлика во нашето здравје.
Многу калциум е важен за силните коски и се верува дека штити од остеопороза. Природни извори на калциум се главно млечни производи, но исто така и зеленчук (зелка, анасон), ореви и банани. Оние кои страдаат од нетолеранција на лактоза и не се големи fansубители на зеленчук, честопати е тешко да внесат доволно калциум преку својата диета. Бидејќи многу млечни производи содржат фосфати, кои ја инхибираат апсорпцијата на калциум, тие не се идеален извор на калциум сами по себе. Затоа многумина прибегнуваат кон додатоци во исхраната.
Атеросклероза поради таблети со калциум?
Една неодамнешна студија од САД сега покажува дека внесувањето на калциум преку таблети го зголемува ризикот од развој на артериосклероза. Водачот на студијата Johnон Андерсон и неговите колеги од Универзитетот во Северна Каролина ги проценија податоците на 2.742 мажи и жени на возраст од 45 до 84 години во период од десет години. Тие исто така испитале колку калциум консумирале учесниците во студијата преку нивната диета и преку додатоци во исхраната. За таа цел, учесниците пополнија прашалници и беа подложени на КТ-скенови, при што треба да се откријат нивоата на калциум во срцевите артерии. Овие вредности даваат индикација за тоа колку артериите се калцифицирани. Депозитите во артериите (артериосклероза) го прекинуваат или ограничуваат протокот на крв. Ова го зголемува ризикот од срцев удар или друго коронарно заболување.
Различни ефекти од внесот на калциум
Всушност, учесниците кои јаделе храна богата со калциум немале никакви наслаги во нивните артерии и исто така бил потврден и ефектот на заштита на коските од калциум. Сликата беше поинаква за 46 проценти од испитаните кои земале калциум во форма на таблети. Тие развиле артериосклероза 22 проценти почесто од споредбената група. Оваа разлика помеѓу групите очигледно не се должеше на самиот калциум, бидејќи кај учесниците кои конзумирале калциум преку храна, оние со најголема потрошувачка на калциум (над 1022 мг на ден) немале зголемен ризик од срцеви заболувања. Различните резултати на двете групи очигледно доаѓаат преку форма на дозирање. „Јасно е разликата во тоа како телото ги обработува и реагира на хранливите материи од храната и додатоците“, рече Андерсон. Коавторот на студијата Ерин Мичос додаде: „Кога станува збор за витамини и минерални додатоци кои се земаат за здрави коски, многу луѓе мислат дека„ многу помага многу “. Сепак, нашата студија обезбедува дополнителни докази дека премногу калциум во форма на додатоци во исхраната може да ги оштети срцето и крвните садови ".
Таблетите со калциум промовираат таложење на ткивата?
Сепак, истражувачите не даваат јасен одговор на прашањето зошто калциумот од храната има подобри ефекти врз организмот. "Може да биде дека додатоците се богати со соли на калциум, или дека нашите тела не се во можност да процесираат големи дози на калциум одеднаш", вели он Андерсон. Резултатите од претходните студии веќе сугерираа дека калциумот од додатоците во исхраната не стигнува ниту до коските. Сепак, калциумот проголтан не се излачува целосно со урината. Наместо тоа, се чини дека се акумулира во ткивото. На овој начин, вишокот калциум може да поттикне таложење на калциум во артериите.
Претходно објавена студија неодамна откри уште еден опасен несакан ефект на додатоци на калциум: жените кои имале мозочен удар и земале додатоци на калциум имале седум пати поголема веројатност да развијат деменција отколку пациентите со мозочен удар кои не земале додатоци на калциум.
Од суштинско значење е да разговарате за употребата на препарати со вашиот матичен лекар
Општо, следново се однесува на додатоци на храна: Најдобро е да се разговара за внесувањето со лекар. Затоа што: Оние кои јадат здрава и урамнотежена исхрана нормално не им требаат никакви додатоци во исхраната и затоа можат без нив. Сепак, не треба да се осудуваат сите додатоци во исхраната низ таблата. Во случај на калциум, важи следново: најдобро е да ги наполните резервите на калциум со урамнотежена исхрана. Кога станува збор за калциум во форма на апчиња, важно е да се забележи дозата. Подготовките треба да се дозираат на таков начин што не ја достигнувате дневната количина со една таблета, најдобро е да земате две или три таблети во текот на денот, така што дозата се шири. Најдобро е повторно да разговарате за дозата и видот на препаратот со вашиот матичен лекар.
Авторите на студијата од Северна Каролина заклучуваат и од нивните резултати: „Врз основа на нашите откритија, им препорачуваме на нашите пациенти да нема опасност од здрава исхрана што вклучува храна богата со калциум и дека овој вид диета дури изгледа дека го штити срцето. Пациентите кои планираат да земаат додатоци на калциум, дефинитивно треба претходно да разговараат за нив со нивниот лекар со цел да разговараат за точната доза и да разјаснат дали воопшто имаат недостаток на калциум “.