Едноставни трикови за јадење повеќе овошје и зеленчук од витално значење
Овошјето и зеленчукот се неопходни за здрава исхрана. Тие обезбедуваат вредни витамини и хранливи материи. Сепак, премалку луѓе сè уште јадат доволно зеленчук и овошје. Време е да се промени тоа. Лесно е да се направи со овие трикови!
Овошјето и зеленчукот треба да имаат постојано место во секоја диета. Ни обезбедува вредни витамини, минерали, елементи во трагови и растителни влакна. Вториот ве исполнува долго време и промовира здраво варење. Благодарение на нивните бројни хранливи состојки и ниската густина на калории, овошјето и зеленчукот ја спречуваат дебелината и болестите што резултираат. Но, не секој успева да јаде доволно зеленчук и овошје секој ден и затоа бргу посегнувате по добро познатата убава храна. Но, ние имаме решение да примиме овошје и зеленчук за време на појадокот.
појадок
Домашните смути брзо се подготвуваат и се полни со здрави хранливи материи. Во зависност од сезоната, таму завршуваат разни видови овошје и зеленчук, кои го снабдуваат организмот со витамини и минерали наутро.
Овие сорти имаат добар вкус на смути:
Овошјето е секогаш одличен избор за смути. Можете да и ’дадете волја на вашата имагинација. Јаболките, бобинките како јагоди, малини или боровинки, но и ананаси, манго и праски се особено вкусни. Во зависност од сезоната, можете да користите свежи или замрзнати производи.
Во зеленчук Овие сорти се особено погодни за смути:
- Зелена салата и зелена салата
- Лисја од спанаќ
- тиквички
- карфиол
- Краставици
- Грашок
- целер
- Цвекло
За време на ручекот
Без разлика дали ручек во кантина, донесен од дома или однадвор: И тука, лесно можете да измамите дополнителен дел од зеленчук во него. Во Мензи често има и салата за салати. Пристапете до таму!
Во домашен ручек можеш з. B. ставете го сендвичот со зелена салата, краставица и домат. Омотите се исто така брзи и лесни за одземање. Оние кои претходно готват ручек можат, за. Б. намалете го количеството тестенини и ориз и додадете повеќе зеленчук во оброкот. Наместо сос од Болоњезе на мелено месо и домати, обидете се да додадете моркови, пиперки или пченка во сосот. Зеленчук како компир, тиква, бугарска пиперка, тиквички, брокула или карфиол од плехот за печење е исто така вкусен. Едноставно измијте го и исечкајте го зеленчукот, наросете малку маслиново масло и варете го во рерна. Сезоната и ручекот е готов.
Дали би сакале сами оброк на пат добивањето здрав ручек сега е лесно. Бројни барови за салати и продавници со здрава брза храна, како што се сендвичи, обвивки, чинии или суши ви овозможуваат дополнителен дел од зеленчук. Некои супермаркети сега имаат и салати каде клиентите можат да си соберат своја кутија. Често има зелена салата, моркови, пченка, мешунки, топчиња од зеленчук, киноа, но исто така и сирење, јајца и месо.
За време на вечера
Можете да продолжите за вечера на сличен начин како и ручекот. Ако повеќе не ви треба топол оброк, можете да земете стапчиња од зеленчук со натопи или да го додадете лебот со зеленчук. Домашна салата е исто така брза да се направи.
Меѓутоа, ако сакате да готвите навечер, можете да ја искористите можноста да подготвите ручек за следниот ден. Ако ви недостасува инспирација, можеме да ги препорачаме овие вкусни и здрави рецепти за вечера. Има нешто за секој вкус!