Прекумерна тежина
- дома
- Помош
- Помош на сојузно и државно ниво
- Прописи за помош во федералните и државните влади
- Клиники
- Директориум на клиниката во советникот за помош
- Лековити лекови
- Медицински спа-директориум
- Клиники според индикации
- Индикации a
- Индикации Б.
- Индикации В.
- Индикации Д.
- Индикации Е.
- Индикации Ф.
- Индикации Г.
- Индикации Н.
- Индикации I
- Индикации Ј
- Индикации К.
- Индикации Л.
- Индикации М.
- Индикации Н.
- Индикации О.
- Индикации П.
- Индикации П.
- Индикации Р.
- Индикации стр
- Индикации Т.
- Индикации У.
- Индикации V
- Индикации В.
- Индикации X
- Индикации Y
- Индикации З.
- болница
- Мајка-дете лечи
- Санаториум и третман
- Операција за убавина
- Таткото и детето лекуваат
- Пат до лекот
- Стоматолошки клиники и стоматолошки ординации
- Здравствена реформа
- Закон
- Здравствено осигурување
- Контакт
Прекумерна тежина
На прегледот "Индикации од А до Ш" на клиниките што можат да наплатат подобни
Прекумерна тежина
Две третини се со прекумерна тежина
Две третини од Германците имаат прекумерна тежина, со зголемена тенденција да станат прекумерна тежина, особено кај децата и адолесцентите. Резултатот од студија во Минхен покажа дека дванаесет проценти од децата од 7 до 10 години имале масовно зголемена телесна тежина. Овој развој може да се забележи низ целиот свет каде што населението има неограничена храна на располагање во заводлив избор.
Склоноста кон прекумерна тежина стабилно се зголемува со возраста. Ако само околу 20 проценти од младите од 18 до 24 години имаат прекумерна тежина, меѓу 70 и 80 проценти од 55 до 64-годишна возраст се со прекумерна тежина. Истата тенденција постои и за дебелината, сериозна и патогена форма на прекумерна тежина. Како по правило, повеќето луѓе ја користат добро познатата формула Брока за проценка на тежината (должина на телото минус 100).
Причини за дебелеење
- Енергетска рамнотежа на телото
Основната метаболичка стапка е енергија што е потребна за одржување на сите функции на телото во мирување. Тоа сочинува од 50 до 70 проценти од вкупната потрошувачка на енергија. На пример, 25-годишна жена со телесна тежина од 60 кг има базална метаболичка стапка од приближно 1.450 kcal/ден. Нивото на базалните метаболички стапки зависи првенствено од мускулната маса. Базалната стапка на метаболизам на една личност се намалува како што стареат.
- Важноста на наследството
Околу една третина од прекумерната тежина е наследна. На пример, основната метаболичка стапка е наследна до одредена мера. Ова објаснува зошто луѓето можат да реагираат сосема поинаку со нивната тежина со ист внес на калории. Според „теоријата на поставената точка“, човечкиот организам секогаш се насочува кон својата индивидуална тежина. Понекогаш оваа тежина е малку над, понекогаш малку под идеалната тежина.
- Променети навики во исхраната
Навиките за јадење значително се променија во индустријализираните земји. Според научните сознанија, промените се директно поврзани со зголемувањето на проблемот со дебелината. На крајот на векот, храната во Германија се состоеше од околу две третини од јаглехидрати и само една петтина од маснотиите. Денес, сепак, се трошат многу повеќе маснотии. Скоро половина од целата енергија на храната доаѓа од маснотии и тоа главно има животинско потекло.
- Семејно и социјално потекло
Семејството и социјалното потекло имаат значително влијание врз развојот на дебелината. Особено, постојат доста различни мислења за прашањето кои социјални класи имаат поголема веројатност да имаат прекумерна тежина. Дебелината е почеста кај пониските социјални класи.
- животната средина
Градските и општинските администрации сега му даваат особено значење на тоа да се биде град пријателски настроен кон автомобилите. За игралишта, спортски објекти и базени, финансирањето веќе не е толку високо како во 1970-тите. Една од последиците:
Децата седат пред телевизорот или компјутерот цел ден. Овој недостаток на вежбање го фаворизира развојот на дебелина.
- Нарушувања во исхраната
Со идеалот за виткост, може да се забележи нагло зголемување на нарушувањата во однесувањето во исхраната. Најважните неуспеси се:
- Анорексија и зависност од повраќање (булемија)
- Седентарен начин на живот.
Количината на енергија што ја користиме за движење е намалена во просек за 200 kcal до 400 kcal. Недостаток на физичка активност доведува до позитивен енергетски биланс на два начина:
Се трошат повеќе калории отколку што реално се трошат. Помалку калории согорува телото поради недостаток на вежбање.
Ако има премалку мускулна маса, телото се распаѓа, што од една страна промовира формирање на масни клетки, а од друга страна ја намалува основната метаболичка стапка, што пак го фаворизира развојот на дебелина.
Последици од прекумерна тежина
Од одредено ниво на дебелина, фреквенцијата на разни болести се зголемува и очекуваното траење на животот се намалува. Здравата исхрана и адекватен внес на храна само може да го намалат ризикот од оваа болест. Проблемот е во тоа што неточните навики во исхраната само по долго време доведуваат до ограничувања на здравјето. Младите едвај чувствуваат физички недостаток ако јадат премногу богато, премногу масно или премалку витамини. Последиците успешно се потиснуваат во време на благосостојба, но бидејќи многу болести се неповратни, доцните жалења честопати повеќе не помагаат. Со цел да се избегнат подоцнежните болести, мора да се обезбеди навремено - т.е. во најраното детство - здравата исхрана да биде се разбира. Веќе во градинка, нутриционистичкото образование е исто толку важно како и внатрешното хранливо однесување на семејството.
Мерки за намалување на телесната тежина
Понудата на диети за намалување е разновидна. Од комбинирање на храна до диети во крвни групи, од диети со формули како Слим-Брст или Мултабен до Магична супа, сите овие методи ветуваат долгоочекувано, а сепак честопати и недостижно слабеење. Диети за несреќи и диети од надвор никогаш не ја одржуваат ветената цел. Читателите редовно наоѓаат рецепти и совети во списанијата, но ретко се јавува постојана цел на целта. Овие диети успеваат повторно и повторно да ја разбудат мотивацијата на прекумерната тежина и некое време оние кои сакаат да изгубат тежина успеваат да ги следат правилата. Но, издржливоста не е трајна, после тоа релапс во старите навики е скоро извесен. Со цел да се постигне трајно слабеење, нема магични куршуми, туку само неколку правила што треба да се почитуваат не само за време на периодот на губење на тежината, туку засекогаш. За време на диетата, внесот на калории треба да биде околу 1.000 до 1.500 килокалории. Откако ќе ја достигнете посакуваната тежина, полека можете повторно да го зголемите внесот. Но, дури и тогаш, храната треба да се заснова на следниве принципи:
- Јадете повеќе јаглехидрати.
- Јадете многу растителни влакна.
- Јадете многу овошје и зеленчук.
- Јадете помалку маснотии.
- Уживајте во храната.
- Редовно вежбајте.