Калциумот ги зајакнува забите и коските - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Одамна е познато дека калциумот ги зајакнува коските и забите, но исто така е одговорен за нашето редовно чукање на срцето.

коските

Калциумот е потребен за да ги собере и зајакне нашите заби и коски. Минералот што најчесто се појавува во организмот („содржиме“ околу 1 кг од него!) Исто така е одговорен за отчукувањата на срцето и згрутчување на крвта. Калциумот главно се наоѓа во млекото и млечните производи, но исто така и во сусамот, оревите и квасецот. Предозирање е тешко возможно затоа што телото го регулира нивото на калциум во самата крв. Сепак, може да се појави ако сте болни или ако земате повеќе додатоци на витамин Д. Ова може да доведе до мускулна слабост и непријатност во гастроинтестиналниот тракт. Недостаток на калциум може да доведе до грчеви и формирање на помалку стабилни заби и коски.

Тука е: Млеко и млечни производи, леб од цели зрна, зеленчук, ореви
Препорачана дневна доза: приближно 1000 мг/ден
За тоа е добро: Коски и заби, активност на мускулите и нервите, коагулација на крв, заштита од воспаление
Те молам не премногу: зголемениот внес може да биде штетен кај луѓе со камен во бубрег