Калериски убијци Ова се 5-те најефикасни трендови во фитнесот за 2019 година
Дали сакате да започнете со техниката за вежбање или барате нови спортови со кои навистина ќе можете да вежбате? 'Llе ви ги покажеме најважните трендови за фитнес и ќе откриеме зошто тие се едноставно одлични.
Кој не знае: На почетокот на годината сè уште сте супер мотивирани и сте сигурни дека дефинитивно ќе ја примените резолуцијата „направи повеќе спорт“ оваа година. Но, што се случува? По неколку круга на неблагодарна работа или тренер за вкрстување, послабото јас повторно стапува во контакт.
Причината за ова: Програмата за фитнес е едноставно премногу досадна за да продолжи.
Или: Не е доволно ефикасен и нема успеси што би ве мотивирале. Така што вашата почетна снимка за нов, подобар и посреќен МЕ, ви треба вистинската програма за обука.
Еве 5 трендови за фитнес кои не само што се мега ефикасни, согоруваат многу калории и го тонизираат вашето тело, туку се и навистина забавни.
1. Скокање фитнес
Прескокнете се тенок! Фитнесот за скокање е точно вистинската работа за секој што објави војна на вишокот килограми. Со овој кардио тренинг навистина се потите и благодарение на гравитацијата навистина можете да вежбате.
Најдобар: Обуката е забавна! Нежно е и на зглобовите и се обучуваат издржливост, сила и координација. Затоа, овој тренд спорт е идеален почеток за почетници (фитнес), бидејќи техниките и скоковите се лесни за учење.
Курсевите обично траат еден час, вклучително и загревање и ладење. Во зависност од интензитетот, може да се изгорат до 1.200 килокалории на тренинг сесија. Се изведуваат разни движења и чекори на скокање за да одговараат на музиката, која можеби ја знаете од аеробик или боречки вештини. За да имате брз успех, а кондицијата за скокање е навистина ефикасна за вас, треба да бидете водени од обучен тренер.
Совет: За обука потребни се специјални тобогани, кои се дизајнирани така што едно лице може да тренира на нив. Нова технологија за суспензија и рачка го разликуваат уредот за обука од конвенционалните брануваа. Затоа, ве молам, не одете директно на големиот во градината самостојно.
ЕКСТРА СОВЕТ: Ова ја одржува вашата мотивација висока
Дали сакате веднаш да ги испробате сите спортови, но вашата спортска сала нуди само дел од популарните трендови за фитнес? За да бидете мотивирани, треба да се фокусирате на разновидноста што е можно повеќе. OneFit ви го нуди изборот во Келн и Хамбург. Може да тренирате во сите партнерски студија и да учествувате во разни курсеви.
2. Фитнес бокс
За некои славни дами, меѓу кои и igиџи Хадид и Хали Бери, се знае дека сакаат да одржуваат форма со фитнес кутии. Боксот е непобедливо ефикасен тренинг на целото тело што ги топи калориите за рекордно време. Со еден час интензивен тренинг во боксот (вклучително и скокање на јаже) можете да согорите помеѓу 500 и 600 килокалории. Најдобриот дел е тоа што, исто така, промовира градење на мускули, што го зголемува ефектот на изгореници. Ова значи дека вашето тело продолжува да согорува калории дури и кога одмарате. Не грижете се, обично не мора да одите во рингот со фитнес бокс, бидејќи тренингот ги комбинира најинтензивните елементи за обука на боксот.
Совет: Кик-боксот и пилоксирањето се слични интензивни тренинзи и се барем исто толку забавни!
3. Болдер
Качувањето, поточно болдер, го предизвикува целото тело. Тоа е мешавина од сила, издржливост и техника. Но, не грижете се - таканареченото болдерирање на wallидот на карпа не оди високо. Дури и луѓето кои не се на висина на предизвикот на височините овде можат полека и игриво да се приближат до своите граници. Меки душеци се достапни на дното и безбедноста не е неопходна кога се искачувате во областа на карпа. Рачките се кодирани во боја и го покажуваат патот, понекогаш тука е потребна вистинска работа со сложувалки. Како тим, збунувајќи се за вистинската техника е уште позабавно!
Совет: Исечете ги ноктите што е можно пократки за да можете подобро да ги зафатите рачките и да не го изгубите стисокот.
4. Топла јога
Внимание fansубители на сауната! Топла јога, позната и како Бикрам јога, вклучува тренинг на високи собни температури од околу 35-40 степени и влажност од околу 40 проценти. Високите температури го прават тоа особено силен за нас, што исто така го поттикнува согорувањето на калориите. Покрај тоа, мускулите и тетивите треба да бидат стимулирани од топлината и потењето го детоксицира телото. Според студијата „Worldwide Survey of Fitness Trends“, јогата, во сите свои варијанти, е на 7-то место според рангирањето на трендовите.
Совет: Бидејќи жешката јога е многу испотена активност, не заборавајте да носите пијалоци и крпа со вас кога тренирате. И не, не мора да тренирате исечени и во тесни шорцеви, ако не сакате.
5. Длабочина на работа
Таканаречената длабинска обука е една од функционалните програми за фитнес. Со длабока работа, главно се користат подлабоките мускули. Програмата на пронаоѓачот Роберт Штајнбахер се базира на петте елементи земја, дрво, оган, метал и вода и комбинира напор со релаксација.
Еден час тренингот обично ја следи истата шема: поделен во седум различни фази кои се однесуваат на еден елемент. Поголемиот дел од времето тренирате во група и не ви требаат повеќе од еден фитнес тепих, слично на тренингот со телесна тежина.
Започнува со насочени вежби за истегнување и интензивно дишење. Потоа станува напорно, проследено со бурпи или планинари како брзи вежби со висок интензитет, кои го стимулираат метаболизмот и согоруваат маснотии. Напорната задача секогаш е проследена со релаксација за да можете длабоко да вдишете. На крајот од лекцијата сте целосно исцрпени, но сепак исполнети со нова енергија - брилијантен!
Според студијата „Светско истражување на трендовите за фитнес“, Функционалниот фитнес е на 9-то место во рангирањето на трендовите.
Совет: Удобна облека, нешто за пиење и крпа и оптимално сте опремени за длабока работа.
Можете да испробате широк спектар на тренинзи на OneFit во Келн или Хамбург - патем, заедничкото работење со вашиот најдобар пријател е уште позабавно! Во апликацијата OnFit можете да се поврзете со вашите пријатели и да се договорите да спортуваме заедно.