Калиум минерали; Елементи во трагови - исхрана

Калиумот ја контролира киселинско-базната рамнотежа, возбудувањето во мускулните и нервните клетки, ги активира ензимите и е важен за производство на сопствените протеини во организмот. Суви кајсии и пченични трици, зеленчук како што се брокула, спанаќ и компири, соја, но и кајсии и банани се богати со калиум.

Причини и знаци на недостаток на калиум

Недостаток на калиум може да резултира, на пример, од обилно потење, повраќање, дијареја, одредени диуретични лекови или диета со малку калиум. Таквиот недостаток обично се манифестира во замор, кардиоваскуларни нарушувања (особено срцеви аритмии) или гастроинтестинални поплаки. Калиумот се користи терапевтски за коронарна срцева болест и срцеви аритмии, за висок крвен притисок и во конкурентни спортови.

трагови

Препорачаната дневна доза за возрасни е 2.000 милиграми (референтна вредност на D-A-CH). Особено, луѓето со бубрежна инсуфициенција мора да бидат свесни за ограничување на внесот.