Калкулатор за губење на тежината - пресметајте ја целта за губење на тежината, времетраењето на губење на тежината или дефицитот на калории

Губењето тежина е всушност многу лесно - едноставно треба да консумирате помалку калории отколку што користите. Еден килограм телесни масти има околу 7000 kcal. Значи, ако останете во дефицит на калории за 700 kcal секој ден, тогаш еден килограм ќе исчезне за 10 дена, барем во теорија. Во пракса, губењето тежина не е линеарно, но пресметката има тенденција да биде точна.
Не треба да се претерува со брзината на слабеење и да се трошат максимум една четвртина (25%) помалку калории отколку што е потребно за одржување на тежината. Прашајте лекар или нутриционист.
Колку калории консумирате дневно, вкупниот трошок за енергија, можете да дознаете од основната стапка на метаболизам. Вкупната потрошувачка на енергија се менува со тежината и треба редовно да се редефинира кога се менува тежината. Калориите во вашата храна можете да ги најдете од калкулатор за исхрана или од информациите на пакувањето на храната.

пресметајте

Во основа постојат два начина да се зголеми дефицитот на калории: јадете помалку и вежбајте повеќе. За второто, видете потрошувачка на калории во разни активности.

Овој калкулатор може да се користи и како Калкулатор за зголемување на телесната тежина употреба, со цел за слабеење и дефицит на калории, тогаш се појавуваат негативни вредности.

Формулата е: Цел на слабеење = Времетраење на губење на тежината * Дефицит на калории/7000