Калкулатор за калории - Ендохеро - Крај (о) што одговара

Ве молиме изберете го полот, возраста, висината и тежината. Со цел правилно да го пресметате барањето за калории, на алатката сè уште и е потребно нивото на вашата активност. За ендоморфни метаболички типови, јас обично препорачувам да изберете „помалку активен“ како ниво на активност и да ја користите оваа проценка за потребите на калории како водич. На крајот, со сите достапни алатки, резултатот е само проценка. Ова можеме да го искористиме како основа за задоволување на нашите потреби и да видиме што ќе се случи.

Започнете тука на високиот крај на проценката. Кога ги ставам моите податоци во алатката, мојата проценка за диета е од 1845 до 1945 kcal.

Така, јас би започнал со 1950 kcal и ќе видам што ќе се случи во следните 2 недели. Кога изгубив 0,5 кг на 1 кг, сè е во ред и продолжувам понатаму. Ако стагнирам во период од 2 недели или ако намалувањето е само многу мало, калориите се намалени од 100 до 150 kcal.

Ова го правам сè додека не ја достигнам целта.

---