Совети за успешен домашен тренинг останете во форма и покрај тоа што салата е затворена
Фитнес студија повторно се затворени низ целата земја поради вирусот корона, состаноците во спортските клубови се прекинати до ново известување. Коронавирусот осигурува дека секој што може да ги помине следните неколку недели дома во своите четири wallsида. Но, особено во ова време е важно да го одржувате вашето тело во форма. Бидејќи вежбањето во форма на спортски активности и фитнес вежби е добро за имунитетот и телото. Затоа, во оваа статија сумиравме што и како можете да тренирате од дома.
Вежбајте со сопствената телесна тежина
Постојат многу фитнес вежби кои работат само со тежината на телото. Бидејќи дури и без тегови можете да градите мускули, да согорувате многу калории и, веројатно најважната работа во овие времиња, да го одржувате телото во форма.
Мат за вежбање е онолку добар колку што е неопходен тука, бидејќи служи како подлога, без лизгање, за секоја вежба. Ги штити 'рбетот и зглобовите за време на секој тренинг и гарантира дека немате дополнителна болка од точките на притисок.
Бесплатната апликација за фитнес MadbarzВ ви покажува, на пример, многу различни единици за обука дома, во кои работите само со сопствената телесна тежина и не ви требаат дополнителни додатоци. Секоја вежба можете да ја гледате како видео во апликацијата и да изберете единици за обука засновани на вашите индивидуални потреби.
Овие секојдневни предмети можете да ги користите дома за да ја поддржите обуката
На YouTube ќе најдете бројни видеа за тоа како можете да претворите едноставни предмети од секојдневието во опрема за вежбање. Еве мал извадок:
- СкалиВ може да се користи како кардио единица
- СтолВ може да послужи како поддршка за стомачни вежби
- Шишиња со водаВ може да се користи како замена на гира
Со овие едноставни уреди за обука менувате опрема за време на вашиот домашен тренинг
Фитнес-уредите не мора секогаш да бидат скапи: Малите фитнес-гаџети, како што се истегнувачки ленти или лента за повлекување, што можете лесно да ги закачите на рамката на вратата, помагаат во обуката да се префрли на брзина, отколку само тренирање со сопствена телесна тежина. Тука сумиравме корисна опрема за фитнес што можете да ја користите и за домашно вежбање.
1. Фитнес-бенд
2. Ролери за стомак
3. Лента за повлекување
4. Мали тегови
5. 10 кг гира (може да се прошири со шипка)
Професионална спортска опрема за домот: Оваа опрема за фитнес го однесе вашиот тренинг на ново ниво
Ако имате доволно простор дома и сте подготвени да копате малку подлабоко во вашиот џеб за вашата фитнес, професионалната спортска опрема за вашиот дом е соодветна за вас. Еве 5 професионални парчиња опрема што ќе го одведат вашиот домашен тренинг на едно ново ниво.
1. велосипед
2.В преклопенВ Тренинг и клупа за тежина
3. Фитнес брануваа
4. Неблагодарна работа
5. Станица за обука
Домашен тренинг во карантин за коронавирус: Која е вашата цел за домашно тренирање?
Во блиска иднина, веројатно ќе имате многу време да ја направите домашната обука, додека ограничувањата наметнати од коронавирусот. Не е важно дали треба да го продолжите вашиот цврсто организиран план за обука за прецизно градење мускули или едноставно да имате за цел повремено вежбање и спортска активност за да не 'рѓосате целосно - и двајцата се наоѓаат во домашниот карантин за коронавирус можно. Освен ако не сте во лошо здравје, се разбира.
Домашно вежбање во куќа и стан: што треба да размислите?
Без разлика дали се едноставни подни вежби на подлога за вежбање или софистициран тренинг со сила на фитнес станицата, сè е можно и на домашниот тренинг - дури и тренинг за трчање! На овој начин исто така го зајакнувате вашиот имунолошки систем и вашето здравје и спречувате вирусна инфекција и изнемоштена болест.
Само забележете дека спортските активности во куќата или станот бараат минимален простор, било да е тоа за вежби на подот или за поставување опрема за фитнес. За таа цел, препорачливо е претходно да се измери просторот за обука и да се отстранат сите вознемирувачки парчиња мебел или украсни предмети. Дури и домашни тренинзи без опрема честопати бараат повеќе простор отколку што првично се претпоставуваше поради раширени раце и нозе.
За вежби за обука, потребен ви е доволно простор за да не се тропате или да се судрите.
Исто така, треба да планирате простор за складирање на опрема за фитнес и обука, доколку сакате да го чувате на соодветно место по вашите дневни сесии за вежбање. Поголемите парчиња опрема како неблагодарна работа или клупа за тежина може да бидат обемни. Тегови што лежат наоколу можат брзо да станат опасност од патување, затоа, кога не се користат, треба да се чуваат таму каде што никој не може да ги тресне со нозете
Но, сепак, пред таванот целосно да ви падне на главата, некоја спортска активност ви помага да имате навистина добар тренинг. Затоа што тоа не е можно на кој било друг начин доколку ве повикаат да не го напуштате станот или куќата поради ситуацијата со коронавирус.
*Белешка од уредникот на Думонт: Оваа статија содржи препораки за производи. Ние не сме под влијание на трети страни при изборот на производи. За медијација преку нашите придружни врски означени со (*) добиваме провизија од предметната онлајн продавница, со чија помош можеме да продолжиме да ви го нудиме нашето независно новинарство.