Калкулатор за калории за спортисти Калкулатор за потрошувачка на калории

Калкулатор за калории ви дава можност да ја пресметате потрошувачката на калории врз основа на информациите што ги внесувате во калкулаторот за потрошувачка на калории. Овие типови калкулатори ги земаат полот, возраста, честитки, телесната тежина и навиките за вежбање како основа за пресметување на просечната потрошувачка на калории. Посебното нешто за овој калкулатор е што исто така можете да ја внесете вашата цел за фитнес во полето за внесување „Цел“. Можете да изберете од следниве дестинации:

Градење на мускули (пресметува вишок калории од 250 калории)
Одржувајте тежина (го пресметува барањето за калории без вишок или дефицит)
Губење на маснотии (пресметува дефицит на калории од 250 калории)

Кога користите калкулатор, секогаш треба да имате предвид дека сите такви калкулатори се засноваат на просечни вредности. Секој е различен и, секако, може да се случи да имате особено брз или бавен метаболизам и вашето барање за калории да отстапува од резултатите на овој калкулатор калкулатор. Сепак, калкулаторите за потребите на калориите се многу корисни како водич.

Калкулатор калкулатор за вежбање и алтернативи

Подолу на оваа страница ќе најдете разни спортови со поврзаната потрошувачка на калории на час. Колку повеќе информации се вклучени во пресметката на побарувачката на калории, толку попрецизен е резултатот од калкулаторот што излегува. Спортски тракери или фитнес нараквици нудат уште попрецизна опција. Најточно од сите можни е да го снимите внесот на калории со мерење на храната. Ова треба да се прави 7 дена за да се добие просечна вредност. Ако ниту изгубите, ниту добиете тежина во текот на овие 7 дена, ќе го знаете точното барање за калории.

Калкулатор за различни спортови

Спортот е напорен и согорува различни количини на калории. Горниот калкулатор за различни спортови ви олеснува да го изберете вашиот спорт и да го вклучите во пресметката на калориите. Следниве спортови се достапни за избор во калкулаторот:

Калкулорен калкулатор за фитнес часови како Зума или аеробик: Фитнес курсеви како што се Зумба и чекор аеробик се особено популарни кај жените. Ако ова е спорт што го претпочитате, можете едноставно да го внесете вашиот неделен обем на работа во калкулаторот за потрошувачка на калории и да ја започнете пресметката. Бидејќи нивото на активност и интензитетот на различните курсеви за фитнес многу се разликуваат, тешко е да се пресмета точната потрошувачка на калории тука. Ние сме од 200 kcal претпоставува на час.

Калориски калкулатор за јога: Јогата е бес и не е ни чудо што многу луѓе се заинтересирани за калориска потрошувачка на јога. Во мојот калкулорен калкулатор можете да ги внесете вашите неделни часови по јога и калкулаторот го зема ова предвид при пресметување на вашето барање за калории.

Калкулатор за калории за фудбал, ракомет, кошарка: Тимските спортови се многу зафатени, а спортовите како фудбал или ракомет трошат многу калории. Потрошувачката на калории е значително поголема тука отколку со јогата, на пример. Ако сакате да изгубите тежина, овие спортови се добро прилагодени. Потрошувачка на калории од 320 kcal на час се пресметува за спортски топки во тим.

Калориски калкулатор за боречки вештини: Потрошувачката на калории во боречки вештини, како што се боксот, ММА и каратето, е релативно висока бидејќи мора да се движите многу брзо. Нема класични спринтови и долги трчања во боксот, но спортистот е секогаш во движење и тоа согорува многу калории. За боречки вештини пресметуваме потрошувачка на калории од 400 kcal на час. Beе биде на час 280 ккал закажана.

Калкулатор калкулатор за тенис: Вклучив и тенис во калкулаторот. Натпреварот може да трае неколку часа и секако ова има влијание и на потрошувачката на калории.

Калкулорен калкулатор за тиква: Сквошот е многу брз спорт и покрај малото поле се движи многу брзо. Во калкулаторот можете да наведете колку често играте тиква неделно и колку часови поминувате на теренот. Во едночасовна игра со сквош консумирате во просек 480 калории.

Калкулорен калкулатор за пинг-понг: Тенис на маса е исто така вклучен како избор во калкулаторот. Потрошувачката на калории е помала отколку во тимските спортови како што е фудбалот.

Калкулатор за калории во одбојка: Дали нормална одбојка или одбојка на плажа. Мора да се движите и скокате многу. Ова согорува многу калории и затоа е важно при пресметување на вашите калориски потреби. Ако играте одбојка еден час, тоа обично гори приближно. 150 калории.

Калориски калкулатор за голф: Голфот е спорт во кој многу се движите, а игра со 18 дупки поминува неколку километри. Се разбира, ова е забележливо и во потрошувачката на калории. За голферите потрошувачка на калории на час од 180 kcal сметано.

Калориски калкулатор за одење: Пешачењето е многу добар спорт за постари лица и луѓе со прекумерна тежина. Стресот на зглобовите е мал, а кардиоваскуларниот систем е помалку стресен отколку кога џогирате. Roughе ве изгорат приближно кога одите 260 kcal на час.

Калкулатор за калории за планински велосипедизам: Планински велосипедизам може да се избере и во калкулаторот. Планинскиот велосипедизам согорува помалку калории отколку класичниот, но бидејќи е често стрмен по угорница и удолнина, товарот повеќе личи на обука за HIIT и затоа оваа верзија на велосипедизам доби дополнителна категорија во калкулаторот. 1 час планински велосипедизам е вклучен во нашиот калкулатор 410 kcal да резервира.

Калориски калкулатор за возење: Возењето исто така согорува калории, а редовното возење со голема брзина е многу добар тренинг за целото тело. Меѓутоа, бидејќи коњот ја извршува најголемата работа, возачот согорува „само“ 160 калории на час

Калкулорен калкулатор за скокање на јаже: Класичен тренинг за издржливост кој исто така редовно го тренираат многу боксери. Скокање со јаже или скок со јаже, како што неодамна се нарекува, согорува многу калории и може да се изврши скоро насекаде. Ако скокате со јаже еден час, горите приближно. 400 калории.

Калкулорен калкулатор за возење велосипед, џогирање, вкрстен тренер: Jогирање и возење велосипед се едни од најпопуларните спортови кај Германците и се популарни кај луѓето кои сакаат да ја подобрат својата кондиција, како и кај луѓето кои сакаат да ослабат и да согоруваат маснотии. Потрошувачката на калории при џогирање и возење велосипед зависи силно од брзината. Ние ја пресметуваме просечната вредност за еден час 360 kcal.

Калкулатор за качување/болдер: Калкулатор за качување не може да се најде често или калкулатор за каменување. Сепак, бидејќи јас навистина уживам да се качувам, решив да го интегрирам овој спорт во калкулаторот за потребите на калории. Ако потрошите еден час на качување, ви треба грубо 380 калории.

Калкулорен калкулатор за фитнес тренинг: Ако сакате да градите мускули, не можете да избегнете тренинг за фитнес со тегови и машини. Дури и оние кои имаат за цел да изгубат маснотии, добро им се советува да одат на фитнес тренинг неколку пати неделно, бидејќи секој дополнителен грам мускул помага при слабеење. Фитнес тренингот секако не смее да изостане во овој калкулорски калкулатор

Апликација за бројач на калории

Постојат многу апликации за IOS и Android кои користат огромни бази на податоци за да ги избројат калориите што се трошат во текот на денот. Честопати скенерот е интегриран дури и со кој може да се скенира баркодот на храната. Таквата апликација за бројач на калории е добар начин да се следи колку калории всушност се проголтани, бидејќи проценките честопати се многу неточни. Ваквата апликација е особено препорачана за луѓе кои не се занимавале со броење калории и хранливи вредности во минатото.

Омилена ми е апликацијата FDDB која е достапна и за Android и за Ipone: http://fddb.info/db/de/lexikon/mobile/

Пресметајте ја потрошувачката на калории - базална стапка на метаболизам

Потрошувачката на калории и основната метаболичка стапка може да се пресметаат со употреба на разни формули. Овие формули се користеа и при креирање на калкулаторот за спортисти на оваа страница. Со текот на времето, беа создадени нови формули со кои може да се пресмета потрошувачката на калории. Некои од овие формули се:

Формула Харис-Бенедикт
Формула Мифлин-Сент eеор
Прилагодување на индексот на брока

За повеќе информации за пресметување на потрошувачката на калории и основната метаболичка стапка, препорачувам да ја посетите Википедија .

За да ги заштитите вашите лични податоци, врската со YouTube е блокирана.
Кликнете на Вчитај видео, за да го деблокирате од YouTube.
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Можете да најдете повеќе информации за заштитата на податоците на YouTube тука Google - Политика за приватност и Услови на употреба.

Не блокирајте ги видеата на YouTube во иднина. Вчитај видео