Калкулатор за кетогена диета; Кето калкулатор

оптимизирајте диета со кето

КЕТОСЕ & КЕТО КАЛКУЛАТОР ПРО

МОРА да имате за вашата кетогена диета

Оптимизирајте ја вашата кетогена диета со кето калкулаторот KetoMeals

Мерачи на големина (на пример, 1,76 метри = 176 см)

Големина стапки инчи

Тежина камења кг

Големина стапки инчи

Посакувана количина јаглехидрати g

Наведете ја количината на јаглехидрати дневно што сакате да ги консумирате. За почеток, се препорачуваат 20, најмногу 30 грама. Количината може да се зголеми на 30 до максимум 50 грама по некое време, ако вашето тело може да се справи со тоа и остане во кетоза.

ЕВАЛУАЦИЈА

Држете тежина

Кога е избрано ова ниво, телесната тежина останува стабилна.

Вашата BMR вредност (основна метаболичка стапка за одржување на телесните функции, а не перформанси метаболички стапка):	1536 година	kcal
Калории на ден:	2027 година	kcal
Препорачана дневна количина на маснотии:	184 година	грама

јаглехидрати		протеини		Дебели
25-ти	грама	69	грама	184 година	грама
100	kcal	275 година	kcal	1653 година	kcal
5	%	14-ти	%	81	%

Извинете, не можам да понудам никакви предлози за слабеење. Користете го Прилагодениот дел за макро цели за губење на тежината.

Процентот на маснотии во вашето тело е пренизок. Треба да имате минимум 3% телесни масти (есенцијални маснотии). Не е препорачливо да изгубите повеќе маснотии и тежина.

Ве молиме намалете ги јаглехидратите. Наведената сума е превисока.

Подолу се дадени голем број на калории дефицити кои ќе ви помогнат да изгубите тежина. За долгорочни цели, препорачуваме умерен дефицит на калории од 10-20%.

---