Калкулаторот за барање на калории ги пресметува вашите дневни потреби за калории
Ваш личен калкулатор2калкулатор за барање калории
Пресметајте го барањето за калории користејќи го калкулаторот за калории
Што точно е калкулатор за калории Калкулатор2go калории?
Како работи калкулаторот за барање калории Калкулатор2го?
Инструкции за употреба на калкулаторот за калории:
Правилно користете го резултатот во калкулаторот за барање на калории:
Сега ќе се појави сино поле под калкулаторот за барање на калории, кој е поделен на 3 фактори:
Слабеење: За да изгубите тежина, треба да се ориентирате според условот за калории во оваа колона.
Држете ја тежината: За да ја задржите тежината, треба да ги користите условите за калории во оваа колона како водич.
Да се здебели: За да добиете тежина (во форма на мускулна маса) треба да ја изберете оваа потреба.
Те молам забележи Сепак, дека бројките за калкулаторот за калории се само упатства. Точниот број на потребни калории може да варира од личност до личност; тука метаболичките фактори, како што е функцијата на тироидната жлезда, играат голема улога. За 100% точен уред, треба да одите кај спортски лекар со професионална и модерна техничка опрема, така што уредот ќе може да ги пресмета и процени вашите потреби за калории врз основа на вашиот индивидуален метаболички тип.
3 совети кои ќе ви помогнат да се справите со вашите калориски потреби
Нашиот калкулатор и водич за барање на калории објаснува:
Ако сега сте решиле кое барање за калории треба да го изберете откако ќе го користите калкулаторот за калории или дали сакате да изгубите тежина или да добиете мускулна маса, сепак постојат некои фактори кои играат улога. Го создадовме овој мал водич за вас, така што вашата диета или фазата на градење мускули тече правилно:
Обрнете внимание на густината на калориите:
Густината на калориите игра голема улога, особено во исхраната. Што подразбираме под тоа? Едноставно, јадете храна со која можете да го наполните стомакот за да се наситите навистина, а сепак да изгубите тежина! Храна како пире од компири, зеленчук, пире од зеленчук, овошје и посно месо (по можност пилешко или мисирка) може многу да ви помогне. Замислете, на пример, дека ви е дозволено да консумирате само 1500 калории на ден, бидејќи калкулаторот за барање на калории го утврди ова. Како повеќе сакате да ги задоволите вашите потреби за калории? Со 5 мали плескавици од MC Donalds, или со килограми зеленчук, овошје и посно месо за да можете да јадете ситост и сепак да изгубите тежина?
Зголемете ја потрошувачката на калории:
Ако калкулаторот за барање на калории дојде до резултат дека има ниско барање за калории, дефинитивно треба да се обидете да ја зголемите и потрошувачката на калории. На овој начин, односот на потребата за калории може да се зголеми, што значи дека можете да јадете повеќе, а сепак да изгубите тежина. Немојте да бидете мрзливи и да започнете да вежбате! Пешачењето на работа половина час на ден на степерот или пеш може да направи чуда. Без оглед на кој спорт ќе изберете, важно е да ви биде подносливо на половина пат, за да не се откажете од него по неколку дена. Се надеваме дека нашиот калкулатор за калории и водич беше во можност да ви помогнеме малку подалеку во оваа точка.
Изберете соодветен концепт за исхрана:
Оваа точка се поврзува малку со последните две реченици од претходниот дел од нашиот калкулатор за калории. Што сакаме да ви кажеме тука? Едноставно, без оглед на тоа како јадете или со кој спорт се занимавате, мора да бидете свесни дека мора да продолжите да јадете според новиот концепт дури и по диетата, инаку јо-јо ефектот се заканува. Нема смисла да се држите до диета 3 месеци, да изгубите 10 килограми, а потоа повторно да паѓате во старите модели. Треба трајно да ја промените вашата исхрана, а тоа функционира само ако изберете форма на исхрана што ги покрива вашите калориски потреби, ве заситува и е истовремено поднослива за вас. Најдобро е да имате соодветен план за слабеење како дополнителна поддршка.
Во никој случај не смеете да паѓате во старите обрасци, бидејќи тоа може скапо да ве чини! Целиот ваш напредок што го забележавте благодарение на калкулаторот за барање на калории, ќе помине за кратко време и ќе го потрошевте вашето време. Затоа, изберете концепт за исхрана со кој ќе можете да истраете. Ако сте overубител на јаглени хидрати, не се откажувајте од јаглехидратите, туку повеќе јадете ги вистинските јаглехидрати. Секако, може да внесете малку „Ден на измами“ во вашата исхрана еднаш неделно, за да можете да јадете она што навистина ви се допаѓа еднаш неделно. Но, не претерувајте, или само ќе го блокирате вашиот вреден напредок.
Се надеваме дека нашиот калкулатор за барање на калории беше во можност да ги утврди вашите потреби за калории во вашиот проект и потоа да ви помогне да пронајдете соодветна форма на исхрана. Можете исто така да ги користите нашите бројни други мрежни веб-калкулатори од областа на здравството, како што е нашиот калкулатор Calculator2go FFMI со кој можете да го пресметате вашиот FFMI (индекс на маса без маснотии).