Калоричен алкохолен пијалок Кој пијалок има најмногу
Колку калории има во пивото, виното, пенливо вино и коктели? FIT FOR FUN ги разгледа подетално најчестите алкохолни пијалоци и состави калориска маса за алкохол.
Речениците како „сега ладно пиво“, „дали го слушнав Аперол Сприц?“ Или „денот ми беше премногу стресен, ми треба прво чаша вино“ секако им се познати на многумина.
За делови од општеството, алкохолот честопати се смета за гаснење на жед, управување со стрес или засилувач на расположението - во 2019 година, според Германската централна канцеларија за проблеми со зависност (ДХС), секој германски граѓанин на возраст од 15 години и повеќе консумирал во просек 10,6 литри чист алкохол.
Тоа е еквивалентно на 700 шишиња пиво (по 330 ml) или 420 чаши вино (по 200 ml). Или уште поимпресивно: 13,5 шишиња пиво или осум чаши вино неделно.
Одличен куќен број што остава јасни траги на телото. Но, кои алкохолни пијалоци испорачуваат најмногу калории?
Колку калории обезбедува алкохолот?
Еден грам алкохол обезбедува седум калории. Тоа е три калории повеќе од иста количина јаглехидрати или протеини.
Но, помалку од маснотиите, кои катапултираат девет калории на грам на сметката на калории.
Сепак, алкохолот не нуди висока густина на хранливи материи и затоа е една од таканаречените „празни калории“.
Друг проблем: Поради високата содржина на гликоза, телото алкохолот веднаш го користи за да генерира енергија и ова ги игнорира снабдувачите на енергија, како што се јаглехидрати и масти.
Наместо тоа, тие се складирани од телото - здраво, вие малку сакате loveубовни рачки.
Тоа значи: Ако пиете пиво после работа или чаша вино навечер, тогаш телото прво ќе биде зафатено со разградување на алкохол во текот на ноќта наместо со разградување на маснотиите - метаболизмот на мастите е во голема мера инхибиран.
Покрај тоа, квалитетот на спиењето и времетраењето на спиењето страдаат од консумација на алкохол. За возврат има последица дека хормонската рамнотежа помеѓу кортизолот, грелинот и лептинот, како и регенерацијата на мускулите е нарушена.
Стрес хормонот кортизол се повеќе се ослободува и ја блокира оптималната регенерација, обезбедува задржување на водата и го зајакнува апетитот следниот ден.
Ослободувањето на хормонот за раст тестостерон - антагонист на кортизол - е, сепак, инхибирано. Сè уште ќе можете да изградите мускулна маса на следната тренинг сесија, но зголемувањето на мускулите ќе биде значително побавно во споредба со спортистите кои не консумираат алкохол.
Интеракцијата на овие и други фактори, како што се наглиот пораст и пад на нивото на шеќер во крвта, што доведува до желба, може да влијае на зголемување на телесната тежина.
Сепак, една студија исто така покажа дека умерената потрошувачка на пиво не ги намали позитивните ефекти од 10-недела обука за ХИИТ врз телото.
Табела: Алкохол и калории
Хуго, џин и тоник или нежни? Ако веќе неколку пати сте се запрашале колку калории има вашиот омилен пијалок при изборот на пијалок, сега ќе го добиете одговорот.
Во табелата подолу ќе најдете различни пијалоци и нивната содржина на калории по големина на порција.
Особено кремасти и овошни коктели се тешки: предниот тркач е Пиња Колада. Една чаша (250 ml) има околу 550 калории - исто колку и половина салама за пица.
Но, дури и чаша Аперол Сприц не треба да се потценува: со околу 280 калории внесувате калории исто колку и со парче чизкејк.
Нискокалоричната варијација е пијалок „Слаба кучка“ - мешавина од водка и вода. Чаша (приближно 250 ml) со 40 кл вотка обезбедува околу 86 калории - еквивалентно на парче (15 g) црно чоколадо.