Диета; Без замор на силата (сон, сон, уморен)
Здраво! Отидов на диета во која јадев само зеленчук или малку месо со малку маснотии. За време на оваа диета имам проблем што сум потполно немоќен, секогаш бев личност која се буди во 7 часот наутро, а потоа стои долу во дневната соба во 5 часот наутро и може веднаш да започне со домашни работи, односно кога сум будна буден сум.
Сега од мојата диета, гуската се смени, јас се будам наутро и се чувствувам премногу уморен дури и да станам, останувам во кревет и одам да спијам повторно или дури и да се разбудам на 9/10. Земам цел ден и вчера дури се случи да заспијам на каучот! Ништо од ова воопшто не личи на мене. Што треба да направам за да го сменам тоа?
5 одговори
Што треба да направам за да го сменам тоа?
Но, сè уште имам прекумерна тежина.
но со диети си правиш штета. види го мојот одговор.
Очигледно, оваа диета е тотално несоодветна за вас.
Јадете нормално и здраво и вежбајте, тоа е многу поздраво отколку само да држите диета што ве прави слаби и слаби поради малку вишок тежина.
Патем, треба да изгубите тежина само ако имате значително прекумерна тежина (БМИ над 30) - ако имате малку прекумерна тежина, слабеењето повеќе не се препорачува освен ако имате неколку фактори на ризик за кардиоваскуларни болести.
Никогаш не сум прочитал никаде дека треба да изгубите тежина само ако имате значително прекумерна тежина:). Мислам, ако веќе сте „нормална“ прекумерна тежина, можете брзо да преминете на морбидна прекумерна тежина.
Мојот БМИ сега е на 27,6 (поради диетата) пред да биде 29,6, така што не сум толку далеку од вредноста 30. И кога ќе ги погледнам сите други жени на улица и ќе го погледнам моето тело, мислам дека губењето тежина е важно.
Јас всушност се занимавав со спорт додека бев на диета, само 3 дена престанав затоа што едноставно веќе немам сила. Сакав да започнам повторно веднаш штом ќе се вратам на браната.
Статистички гледано, луѓето кои имаат малку прекумерна тежина имаат подолг животен век од луѓето со нормална тежина. Повеќето лекари не им го кажуваат ова на своите пациенти затоа што е во спротивност со сè што се проповеда во последните 50 години. http://www.aerzteblatt.de/nachrichten/52889/Adipositas-Paradoxon-Uebergewicht-senkt-Sterblichkeit-ein-wenig
Ви благодариме за sterвездичката!
Диетите немаат смисла, бидејќи се еднострани, подобро е да се информирате за чиста здрава исхрана, погледнете: http://www.zentrum-der-gesundheit.de/tipps-zum-abhaben-ia.html. добро успее:-)
„Zentrum der Gesundheit“ не е реномиран извор, туку страница за продажба на додатоци во исхраната.
Центарот за потрошувачки совети Хамбург потврдува на оваа страница недостаток на транспарентност, недостаток на објективност и високо ниво на интерес за продажба: http://www.vzhh.de/ernaehrung/308756/Website%20Check%20Untersuchungsverbindungen%20Tabelle.pdf
Овде не станува збор за продажба, туку за совети за здрава исхрана:-)
Престанете со оваа бесмислена диета. Ви недостигаат важни хранливи состојки затоа што јадете премногу еднострано и веројатно исто така јадете премалку. Здравото слабеење е сосема поинакво: https://www.gutefrage.net/tipp/abhaben-ohne-kalorien-zaehlen
најдобрите снабдувачи на енергија се сложени јаглехидрати и тоа се токму оние што сте ги оставиле во исхраната, па преиспитајте и извлечете заклучоци
не е ни чудо што на диетите им недостасува нешто што му треба на вашето тело. затоа што од една страна ќе сте јаделе многу помалку.
Диетите се глупости, подобро е целосно да ја смените вашата исхрана. Без готвење сами, без брза храна, без производи од ферти, без слатки пијалоци, без светлина или нула. по можност вода или незасладен чај.
малку спортувај. секој чекор е чекор во вистинската насока. па наместо во лифтот, одете по скалите. наместо автомобил, користете велосипед за пократки растојанија итн.
јадете полека и свесно. и по можност пијте чаша вода пред јадење.
слични прашања
М18. Без разлика дали одам да спијам во 22 часот или 3 часот по полноќ, секогаш станувам многу лошо расположено. Се будам во 9 часот наутро, воопшто не можам да станам, тотално сум истоштена, лошо расположена и се чувствувам многу слабо. Дури и кога спијам многу, секогаш ми се случува истото. Зошто е тоа така? Само се чувствувам немоќно. Се обидов да спортувам многу во слободното време итн., Но сепак исто. Зошто е тоа така? Што можам да направам
Еј, неодамна разговарав со мајка ми затоа што си поставував аларм 2-3 пати навечер. Тоа значи дека легнувам околу 23 часот и сопствениот будилник, на кој исто така станувам, ringsвони во 7 часот наутро. Меѓутоа, сепак, јас поставив будилник околу 3 часот наутро и 5 часот наутро, а потоа се будам, правилно се гушкам и заспивам повторно за неколку минути. Мајка ми смета дека би било потполно нездраво затоа што нарушувам какви било фази на сон, но јас сум многу подобар наутро отколку кога спијам преку ноќ . Затоа што тогаш секогаш имам чувство дека само што сум заспала. Будилникот ме тера да уживам во 8 часот и јас исто така уживам да можам да спијам многу повеќе ноќе ^ - ^ Исто така, прочитав на форум дека е здраво често да се будам навечер . Зошто секогаш ^ - ^
Заборавив да го земам Серокел и се разбудив во 3 часот наутро (вртоглавица, мачнина, се чувствував како да сум во движење) тогаш не знаев дека го заборавив Серокел, потоа се разбудив во 6 часот наутро (заспав) и тогаш само видов дека ми ги намалија таблетите (300 мг и 25 мг) и потоа ги зедоа. по 1 час повторно бев добро . Сега прашањето ми е дека треба да го земам пред да заспијам, но сепак можам да го земам во 0 часот ^^
Пред 2 месеци започнав диета каде што јадам само основна стапка на метаболизам! 1200kcal! И, исто така, се занимавав многу со спорт. Една недела едвај станав од кревет и постојано зевам и не можам да направам ништо! Дури и ако јадам многу, снема сила! Не сакам да изгубам повеќе тежина или ништо, но секогаш сум вртоглавица и тешко дека имам енергија! Сега не е важно дека требаше да ја сменам исхраната! Јас го сторив тоа, но не ослабев, па затоа јадев помалку и ослабев! Како да добијам повеќе енергија без кафе, енергетски пијалоци и сл. Затоа што повеќе не можам да направам ништо!?
Здраво момци, имам едно прашање. Јас секогаш одам да спијам околу 3 часот наутро. И јас секогаш јадам вечера во 18 часот и ништо после тоа. Но, секогаш гладувам навечер пред да заспијам. Сега моето прашање е, дали можам да каснам нешто за јадење во 22/9, бидејќи сум буден подолго од другите? Јас не се движам навечер или ништо, само гледам филмови. О, и во моментов сум на диета со ниски хидрати. Благодарам однапред (:
Здраво, во моментов сум на диета која содржи малку јаглени хидрати (особено навечер) и обично останувам во дефицит на калории секој ден. Јас веќе ослабев 8 кг и се чувствувам одлично, само што имам сериозни проблеми да заспијам навечер. Лежам буден 2 часа секој ден иако спиев 5 минути порано ^^ и во 6 часот наутро веќе сум повторно буден:( дали некој знае како можам да го ставам ова под контрола без повторно да добивам тежина? (19 години/жена/1), 69м/55кг)
Позадината на моето прашање е дека сè уште редовно се будам во 5:30 часот наутро и треба да одам во тоалет. По 42 години работа, навистина се радував да спијам. Но, откако ќе се разбуди и ништо не останува да спие. Напротив, кога повторно ќе легнам, ме фаќа главна главоболка. Од друга страна, исто така е убаво да имате долг ден.
Имам срцева фобија. Навистина веќе не ми се допаѓа. Се будам секој ден до околу 5 часот наутро затоа што се плашам дека може да умрам од срцев удар. Јас сум очаен. Може ли таму да стори нешто што можете едноставно да го имитирате дома?
Мојот син сега има 20 месеци и до пред 2 месеци беше одличен сон. Вечерта спиел од околу 20:30 часот до околу 8 часот наутро. И тој попладне спиеше од околу 1,5 до 2 часа на ручек.
Пред два месеци тој настине и разви заби. Разбирливо е дека тој не спиеше толку добро таму, но 2 недели подоцна сè беше во ред и работата околу тоа што не сакаше да спие остана.
Вечерта тој обично не легнува со мене до околу 22 часот или подоцна. Честопати се прикрадувам кога ќе заспиеше порано, но после 30 минути тој повторно е буден и вика. Се разбира, тој не сака да спие сам додека не легнам со него.
Се разбира, тој не се буди до 9 часот наутро. Логично е и дека тој не може/не сака да спие напладне. Но, ниту попладне, дури ни доцна попладне. Иако тогаш тој е видливо многу, многу уморен. Јас можам да легнам со него 1000 пати во текот на денот, но тој НЕ спие и покрај зевањето и видливиот замор.
Ако не спие во текот на денот, тој легнува да спие околу 18 часот. Но, во 21 часот тој е повторно до куклите.
Јас не сменив ништо во секојдневниот живот. Ритуалите како читање на глас, носење, пеење, доење не помогнаа.
Што правам погрешно? Работи со други родители. ПОМОШ!
Еј пријатели брзо прашање и всушност е штетно да вежбате наутро, затоа кревајте тегови, кардио, итн.
Јас секогаш станувам многу рано во 5 часот и одам во 6 часот Мек Фит и моите родители сметаат дека не би било добро за срцето затоа што телото сè уште не е будно и затоа е голем притисок врз срцевите мускули
Дали е навистина толку лошо да вежбате во 6/7 наутро? ?
За жал, мојот ритам на спиење е потполно скромен. Заспав во 10 часот вчера до 17 часот. Сега помина ноќта вечерва Би сакал да се обидам да останам буден до 22 часот денес. Така, тоа би било 29 часа и би сакал да се занимавам со дополнителен спорт денес. Дали е здравствен или медицински сомнителен да го направите тоа денес, 29 часа буден и вежбање.
7 часот наутро: мала краставица
12 часот на пладне: Мал сад со обичен јогурт со крцкав мусли и две крцкави лебчиња со крем сирење
18 часот: Половина протеинска лента
Ја започнав диетата и се движам соодветно, почнувајќи да вежбам во 7 и трчам околу 12 надвор. Моето прашање сега е дали можам да јадам лижавче (се разбира еднаш неделно). Мојата диета е од понеделник до сабота. Неделите се моите измамнички денови:) Благодарам однапред
мојата дневна рутина е често иста. Станувам нешто пред 6 часот наутро, се подготвувам, одам на работа ... Доаѓам дома навечер, сум релативно рано навечер, обично заспивам околу 8 часот ... и потоа повторно одново следниот ден. Секако дека не е исто секој ден.Јас сум и со пријателите навечер, одам на спорт итн ... но се будам без разлика кога, скоро секогаш време. дури и кога сум слободен.и кога ќе се разбудам прв практично е невозможно повторно да заспијам.
Како можам да се обидам да го сменам мојот внатрешен часовник? Исто така, сакам да спијам правилно, да останам доцна навечер, итн...