Калории без хранлива вредност Треба да ги избегнувате овие храна за гоење

Масна, премногу слатка и без хранливи материи: Овде можете да откриете која храна треба да ја исфрлите засекогаш од вашето мени ...

За појадок имаше каша со свежо овошје, за ручек салата и навечер се чувствувате како да имате лазања од микробранова печка. кој не ја знае оваа ситуација? Цел ден размислување, уживање во салатата и неколку часа подоцна фрлање на сите добри резолуции во океанот. Да се ослабне е човечко, а празник во микробранова печка не е срамота. Сепак, има доста калории што можете едноставно да ги заштедите.

Како да го пресметате барањето за калории

Веројатно ви е познато од многу амбалажи во супермаркет: Покрај нутритивната маса, многу производители се само премногу среќни да наведат дел од производот во дневниот биланс на калории. Сепак, се препорачува претпазливост во овој момент. Секое човечко тело има свои потреби и затоа има свое дневно барање за калории - а не за 2000 калории наведени на пакувањето.

Прво приближување може да биде множење на вашата тежина со фактор 20. На пример, ова резултира во едно Тежина од 70 килограми базална метаболичка стапка од 1400 калории. Дневното движење, вашето секојдневие и другите надворешни влијанија се исклучени од овој вид пресметки, што го прави помалку сигурен. Обезбедете подобри информации Калкулатор од Интернет. Различни надворешни фактори можат да бидат вметнати како променливи за нив.

Не сите калории се создадени еднакви

За среќа, секој што мисли дека сметајќи глупави калории би било доволно, за среќа греши. Калориите не се секогаш најважниот фактор кога станува збор за здрава исхрана. Тие се многу посуштински Состојки кои се наоѓаат во индивидуална храна, како витамини, минерали, добри масти или протеини. Во едноставни термини, може да се каже дека има храна за која вреди секоја калорија, бидејќи тие сигурно ги снабдуваат електраните на нашето тело. Сепак, постојат и такви храна за гоење што мамеат со својот вкус, но вознемируваат со скриени калории.

Оваа храна е вистинска храна за гоење - калории без хранливи материи

Слатки пијалоци - кола и ко.

Калории? Кола! Кога станува збор за скриена храна за гоење, окото премногу често скока кон популарните безалкохолни пијалоци. Лимонада, кола и ко. Имајте голем број калории, но без да содржи вредни хранливи материи. Пред сè, тие се луксузна храна без додадена вредност за човечкото тело. 100 милилитри кола содржат околу 40 калории и повеќе од 25 грама шеќер. Нема чувство на ситост кога се консумираат Кола и Ко., Затоа овие калории обично се појавуваат на врвот.

Колачи - премногу помеѓу

Бухти со суво грозје, чоколадни кроасани или мафини - класични омилени меѓу нив. Меѓутоа, меѓу нив, овие слатки честички имаат прилично стрмен баланс - со мала хранлива вредност. Традиционално, полжавите од суво грозје и слично содржат многу маснотии и шеќер. Она што ги отежнува работите е што многу малкумина гледаат пециво како оброк, туку повеќе како мала закуска. Оваа перцепција не изненадува, на крајот на краиштата, пецивото е едвај полно и ве прави гладни за повеќе.

Чипови - инхерентно опасни

Чиповите се опасни - тоа е добро познато. Откако ќе ја ставите раката во садот, половина пакет веќе е во вашиот стомак. Но, нема многу што е здраво за организмот. Големата содржина на маснотии и делумно вештачките адитиви имаат зависен ефект врз човечкото тело. Потребна е голема самодисциплина за да се протера вреќа чипс од садот откако ќе се отвори. Чипсот од компир има повеќе од 500 калории на сто грама, така што ниту обидите на индустријата да дизајнираат понискокалорични креации не помагаат.

Чоколадо - колку потемно, толку подобро

Чоколадото исто така има повеќе од 500 калории на сто грама и кога станува збор за хранливите материи, изгледа прилично лошо, барем со млечно чоколадо. Класичното млечно чоколадо содржи околу 60 грама шеќер, плус 29 грама маснотии - нема многу простор за навистина добри хранливи материи. Изгледа малку подобро со црно чоколадо. Колку повеќе вистинско какао има во чоколадото, толку помалку простор има за шеќер.

Подготвени оброци - неконтролирани калории

Во суштина, не секој готов оброк е лош, на крајот на краиштата, тие се ваш пријател и помошник во стресните денови. Сепак, готовите јадења ве ставаат во состојба на прифаќање на пасивност. Ниту на делумно вештачките состојки ниту на самите хранливи материи може да се влијае во моментот кога ќе ја отворите амбалажата. Ако готвите свежо, многу поцврсто го држите жезолот од вашата диета во вашата рака. И, веројатно ќе заштедите пари во тој процес - затоа што ниту повеќето готови јадења не се распродажба.

Но, се разбира, тие исто така постојат: Храната што ја прави секоја калорија вредна. Некои намирници имаат извонредна густина на хранливи материи, што ги прави неопходни како извор на енергија. Примери за калорични сеопфатни производи се оревите и авокадото. Двете содржат вредни растителни масти и протеини - хранливи материи што човековото тело ги посакува секој ден.

Гледате, не сите калории се исти. Посветете повеќе внимание на хранливите материи во исхраната отколку на балансот на калории. И запомнете: Не мора да ја бришете гореспоменатата храна за гоење од вашиот живот засекогаш. Бидете свесни, сепак: Тие не му нудат на вашето тело ништо повеќе од краткорочно чувство на задоволство.