Калории боровинки - идеална тежина
Калории боровинки
Боровинките најчесто се нарекуваат боровинки. Овие припаѓаат на семејството Хедер. Боровинките може да се јадат сурови, но се користат и за правење џем.
Вкусните бобинки се користат и во бројни колачи, курви, мафини и други јадења. Боровинките имаат малку калории и често се користат во овошни салати.
Калории боровинки. Дали боровинките се здрави?
Боровинките не само што се здрави, туку се вели дека имаат и лековити својства. Бројни витамини, како што се витамин А, витамин Ц и витамин Е, како и важни минерали, вклучувајќи железо, цинк и магнезиум, се содржани во вкусните сини бобинки.
Витаминот Ц и витамин Е се меѓу антиоксидансите и затоа го зајакнуваат имунитетот. Тие исто така помагаат да се пресретнат слободните радикали. Вкусните боровинки содржат и танини, кои помагаат да се спречат проблеми со варењето.
Танините ја инхибираат репродукцијата на бактериите, работат против дијареја и исто така го забрзуваат заздравувањето на воспалението на мукозната мембрана.
Дури и со рак, се вели дека бобинки можат да помогнат во заздравувањето. Исто така, се препорачува редовно да се јадат бобинки за да се минимизира ризикот од срцев удар. Ова не се однесува само на боровинки, туку и на бројни други бобинки, како што се јагоди и малини. Ако боровинки се користат за печење и готвење, мора да се набудуваат соодветните информации за калориите од рецептите.
Калории боровинки. Нутриционистички вредности на боровинки
- Калориска вредност 176kJ/100g
- Калории 42ккал/100гр
- протеин 0,6g/100g
- Јаглехидрати 7,4g/100g, од кои 6g е шеќер
- маснотии 0,6g/100g
- Диететски влакна 4,9g/100g
- Единици за леб 0,6гр/100гр
- содржина на вода 85%
Содржи витамини
- Витамин Ц 22мг/100гр
- Витамин А 0,01мг/100гр
- витамин Е 2,1mg/100g
- Витамин Б1 0,02мг/100гр
- Витамин Б2 0,02мг/100гр
- Витамин Б6 0,06мг/100гр
Содржани минерали
- Сол 0,0025g/100g
- Ironелезо 0,7мг/100гр
- Цинк 0,1мг/100гр
- Магнезиум 2mg/100g
- хлорид 5mg/100g
- Манган 4,2mg/100g
- сулфур 14mg/100g
- Калиум 78мг/100гр
- Калциум 10мг/100гр
- Фосфор 13mg/100g
- бакар 0,1mg/100g
- Јод 1 микрограм/100гр