Можете да го стимулирате производството на тестостерон преку диетата Виктор Дијаконеску

Направете го овој суперсет само со телесна тежина за големи раце

Вежба за глутеусните мускули

Тешка тема е. Еве што да правиме и што е уште поважно, што не треба да правиме.

Диета која го стимулира производството на тестостерон?

Дали постои начин да се стимулира тестостерон или барем да се оптимизира, само преку диета? Прво, помислете на тестостеронот како барометар на секс и репродукција, делумно одговара на факторите на животната средина.

Кога станува збор за диета, се поставува прашањето: Дали има доволно храна да ги стимулира метаболичките потреби? Не премалку, но не премногу? Ако е така, тогаш донеси Т.!

Значи, првото нешто што треба да се има на ум е, не користете премногу или премалку макроелементи (протеини, јаглени хидрати и масти). Ова може да биде убиец на Т. Втората работа е да се балансира тренингот со закрепнувањето.

Но, оваа тема е нијансирана и не сакам премногу да критикувам диета. Видовме дека индивидуите со мала тежина на кето диета мерат позитивни промени во зголемувањето на нивото на Т. Видовме дека истата диета предизвикува проблеми во либидото, зголемување на мускулите и ерекција. Несогласувањето е објаснето од индивидуа до поединец.

Ако треба да дадам општо правило (кое обично е опасно и лошо), би рекла ...

Не ставајте под 20% маснотии.
Не оди под 30% јаглехидрати.
Чувајте протеини над 20%.

Односот 40-30-30 (јаглени хидрати-протеини-масти) ако се обидувате да добиете мускули или да се натпреварувате во некој спорт е одличен. Однос од 30-40-30 макронутриенти ако сакате да изгубите маснотии е добар за повеќето спортисти.

О, и некои студии сугерираат дека ако имате мала содржина на магнезиум, цинк или витамин Д, може да добиете зголемување на Т од додатоците. ЗМА заедно со соодветна изложеност на сонце и дневна доза на витамин Д од 2000-5000 IU (земете со главниот оброк) може да биде добра работа.

Држете се настрана и од екстремите со мала тежина и од голема тежина.
Се држат настрана од екстремна нерамнотежа на макроелементи и калории.
Тренирајте доволно, но не премногу.

Ако Т е оптимизиран, треба да го почувствувате. Вашиот мозок ќе биде фокусиран и продуктивен. Вашите перформанси за обука и закрепнување ќе бидат ажурирани. Beе бидете лесни и ќе се чувствувате добро. И вашиот пенис ќе биде рецептивен, наполнет и еластичен.