Калории Дали има смисла да се вклучат калории; лекува
Калории: Што е тоа и дали има смисла да се бројат калории?
Заштеда на калории, согорување на калории, трошење калории и најновите убијци на калории. Кога станува збор за здраво јадење и слабеење, се чини дека станува збор само за поимот „калории“.
Кои се всушност овие калории?
Количината на енергија се мери во калории.
Ако е изгорено чоколадо, тоа испорачува на пр. Б. 569 илјади калории енергија = 569 килокалории. Вообичаено, тоа скрати 569 калории.
Ако направите еден час интелејнско лизгање, трошите иста количина на енергија.
Дали има смисла да се бројат калории?
А многу јасно да и не!
Ако трошите повеќе калории отколку што трошите, ќе добиете тежина. Оваа изјава е вистинита. Проблемот е во тоа што внесувањето и потрошувачката на калории може да се одреди само многу непрецизно.
Сите маси со калории се неточни!
Дури и ако на калориската табела се прикажани 49 kcal за 100g јаболко, тоа не значи дека јаболкото што го јадете во моментов содржи и 49 kcal. Содржината на калории во целата храна варира значително, во зависност од сортата, зрелоста и формата на подготовка. Сите информации можат да бидат само просечни вредности. Покрај тоа, колку од енергијата на јаболкото се апсорбира од вашето тело?
Да се утврди потрошувачката на калории кај една личност е скоро невозможно!
Во теорија, тоа е многу едноставно:
Базална стапка на метаболизам + метаболизам на перформанси
= Потрошувачка на калории
Дури и пресметката на основната метаболичка стапка носи неточности, бидејќи z. B. лице со многу мускули троши повеќе енергија дури и во мирување. Малите разлики во телесната температура, исто така, имаат значајно влијание врз потрошувачката на енергија во мирување.
Прометот на услугата може да се процени само. Колку пати денес налетавте на визбата? Необичен Филип троши многу енергија преку своите многу мали движења. На секое движење му треба енергија. Поради големиот број движења во текот на еден ден, крајно одзема многу време прецизно да се измери потрошувачката на калории преку активности.
Билансот на калории
Неточностите во внесувањето калории и крајната неточност во потрошувачката на калории значат дека балансот на калории е многу малку значаен.
Што сега?
Користете ги табелите за калории и списоците со потрошувачката на калории за ориентација и споредба. Секогаш запомнете дека ова се просечни вредности и држете го вашиот калкулатор исклучен.
Информациите што сите ги сакаат:
Еден кг телесни масти складираат 7.000 килокалории.
За оние кои веруваат во калории: