Калории Храна Прашања Миханка - Калкулатор за калории

Комплетни информации за исхраната, проценета дневна количина, етикета, мислења и совети за храната - calorii.slabute.ro

• Калории
• Поврзано
• ЧЕ
• Мислења
• Слики
• форум

Ако сè уште не знаете како да додадете храна „Quesadilla Mihanca“ во категоријата „Foods“, видете го новиот дел за упатства за употреба.

Нутриционистички вредности

• * CZE% Вредности на 100 g
• 12%Калории 240 kcal
• 19%Масти 11,6 гр
• -% Заситени масти - г.
• Полинезаситени масти - г.
• Мононезаситени масти - г.
• холестерол - мг
• -%Натриум - мг
• 6%јаглехидрати 14,4 гр
• -% Влакна - г.
• -% Захарури - г.
• 22%протеини 19,6 гр
• - витамини
• - рударството
• - Друго
• * Вредности пресметани за барање од 2000 година kcal на ден.

Калориска густина

Дистрибуција на калории на хранливи материи

Масти (масни киселини)

• 11,6 масти, вкупно (g)
  • - Заситени масти (g)
  • - Полинезаситени масти (g)
  • - Мононезаситени масти (g)
  • - Транс масти (масни киселини) (g)
  • - Холестерол (мг)
  • - Омега-3 масни киселини (g)
  • - Омега-6 масни киселини (g)
  • - CLA (конјугирани линолеински киселини) (g)

јаглехидрати

• 14,4 јаглехидрати, вкупно (g)
  • - Влакна (g)
  • - Скроб (g)
  • - Шеќери, вкупно (g)
    • - Сахароза (g)
    • - Гликоза (g)
    • - Фруктоза (g)
    • - Лактоза (g)
    • - Малтоза (g)
    • - Галактоза (g)

Протеини и аминокиселини

• 19,6 протеини, вкупно (g)
  • - Триптофан (g)
  • - Треонин (g)
  • - Изолеуцин (g)
  • - Леуцин (g)
  • - Лизин (g)
  • - Метионин (g)
  • - Цистин (g)
  • - Фенилаланин (g)
  • - Тирозин (g)
  • - Валин (g)
  • - Аргинин (g)
  • - Хистидин (g)
  • - Аланин (g)
  • - Аспартанска киселина (g)
  • - Глутаминска киселина (g)
  • - Глицин (g)
  • - Пролин (g)
  • - Серин (g)
  • - Хидроксипролин (g)

витамини

• - Бетаин (mg)
• - Фолна киселина, вкупно (мгг)
  • - Витамин Б9 (фолна киселина) (мкг)
  • - Фолат (во храна) (мкг)
• - Витамин А (кориснички интерфејс)
  • - Ретинол (мкг)
  • - Бета-каротен (мкг)
  • - Алфа каротин (мкг)
  • - Криптоксантин (мкг)
  • - Ликопен (мкг)
  • - Лутеин + зеаксантин (мкг)
• - Витамин Б1 (тиамин) (мг)
• - Витамин Б2 (рибофлавин) (мг)
• - Витамин ПП/Б3 (ниацин) (мг)
• - Витамин Б5 (пантотенска киселина) (мг)
• - Витамин Б6 (мг)
• - Витамин Б8 (холин), вкупен (мг)
• - Витамин Б12 (мкг)
• - Витамин Ц (аскорбинска киселина, вкупно) (мг)
• Витамин Д (кориснички интерфејс)
  • - Витамин Д2 (мкг)
  • - Витамин Д3 (мкг)
• - Витамин Е (алфа-токоферол) (мг)
  • - Бета-токоферол (mg)
  • - Гама-токоферол (mg)
  • - Делта-Токоферол (mg)
• - Витамин К (мкг)

рударството

• - Калциум (мг)
• - Ironелезо (мг)
• - Магнезиум (мг)
• - Фосфор (мг)
• - Калиум (мг)
• - Натриум (мг)
• - Цинк (мг)
• - Бакар (мг)
• - Флуор (мкг)
• - Манган (мг)
• - Селен (мкг)

Друго

ЗАБЕЛЕШКА: Нутритивните вредности за категоријата храна зависат од видот, изворот и тежината на храната, како и од начинот на подготвување.

CZE - Проценета дневна сума

CZE% Quesadilla Mihanca да изгуби 0,5 кг/недела.
Мора да бидете регистрирани и поврзани.

CZE% Quesadilla Mihanca за губење на тежината според утврдената цел.
Мора да бидете регистрирани и поврзани.

CZE% - Проценета дневна количина на 100g на Квесадила Миханка за лице со тежина 70 кг (возрасен) на ниво на физичка активност Нормално и калорично барање на 2000 kcal/ден.

состојки

• 532 гр пилешки гради
• 209 гр кромид
• 202 гр бугарска пиперка
• 226 гр домати
• 32 гр моркови
• 265 g лепак (5 мали лепила)
• 60 гр путер
• 363 гр сирење

Начин на подготовка

Измијте го пилешкото и исечете го на парчиња. Стопете 50 гр путер во тавата и пржете го пилешкото. Кога е подготвено, извадете го пилешкото во чинија покриена со салфетка за да ја апсорбира маснотијата.

Во истата тава ставете уште 10 гр стопен путер и додадете го зеленчукот. Кога зеленчукот ќе омекне, земете чиста тава и ставете ја на оган, загрејте ја. Земеме половина стап (ги пресекувам на половина, за да има помалку леб), го оставаме во рерна, потоа ставаме рендано сирење, слој зеленчук, месо и потоа повторно сирење. Ставете ја другата половина од лепилото одозгора, а потоа свртете внимателно за да ја направите и од другата страна.

Извадете на чинија и исечете триаголници. Може да се сервира со сос направен од лук, црвен пипер/лута пиперка, масло, јогурт, сол и бибер.

---