КАЛОРИИ; Компирите и тестенините не дебелеат; еМарамурите

Компирите и тестенините како такви не дебелеат, но подготовката и она што се составува може да доведат до вишок килограми. Столбовите на пирамидата на храна, како ориз и леб, содржат многу хранливи материи и имаат малку калории, пренесува passionsante.be.

Значи, 200 гр варен компир претставуваат само 152 kcal и содржат 0% маснотии, но 200 гр помфрит обезбедуваат 686 kcal и 42 g маснотии! Да не го спомнувам сосот: лажица 15/20 g мајонез е еквивалентно на 150 kcal и 18 g маснотии.

Компири, тестенини, ориз и леб се основа на здрава и урамнотежена исхрана, се важни извори на јаглени хидрати, одлични снабдувачи на енергија. Лебот, тестенините и целиот ориз содржат помалку шеќер од рафинираната верзија и повеќе влакна, што го олеснува транзитот на цревата.

---