4 вежби за убави гради
Без оглед на формата на вашата биста, најважниот аспект за да имате убави гради е мускулниот тонус. Откријте наједноставните вежби за да ги одржите пекторалните мускули во форма и да имате убави гради.
Најубавата биста се смета за тонирана, која не ја менува својата форма при движењата на телото.
Високите и еластични гради, без оглед на нивната големина, се најценети и за да ги добиете не треба да одите кај козметички хирург.
Најдобар начин да ги одржувате градите во форма е да пливате. Но, ако немате базен или теретана при рака, можете да имате убави гради со вежби дома.
Обидете се со четири едноставни вежби што можете да ги направите дома во секое време. Држете ги градите во форма без долги патувања во теретана или дополнителни трошоци.
Вежби за убави гради: „Плови“ на идот
Првата и наједноставна вежба за убави гради има за цел да ги затегне пекторалните мускули за да ги зајакне.
Пристапете на неколку сантиметри од aидот, ставете ги дланките на него на ниво на рамото и притиснете, без да го поместите телото.
Притиснете го wallидот како да сакате да го поместите 10 секунди, а потоа опуштете ги мускулите. За најдобри резултати, вежбата треба да се прави во серија од 9 или 10.
Вежби за убави гради: Допирање до лактите
За да работите со мускулите што ќе го одржат тонот на бистата, треба да научите да ги допирате лактите од задниот дел.
Застанете исправено, ставете ги рацете на колковите и обидете се да ги допрете лактите на грбот. Движењето мора да биде бавно, за да ги напрегате вашите мускули 10-15 секунди, не е брзо или непредвидливо.
Повторете ја вежбата во серија од 10 за тонирање на мускулите.
Вежби за убави гради: Обединети дланки
Друга лесна вежба за мускулите во областа на бистата е спојување на дланките пред бистата, како во јога позиција.
Притиснете ги дланките заедно 3-5 секунди за да ги нанесете сите мускули што ќе ви помогнат да имате убави гради.
Повторете ја вежбата во серија од 9 или 10.
Вежби за убави гради: Суво пливање
Пливањето е толку корисно за вашите гради што можете да го практикувате без вода за да ги работите пекторалните мускули.
Застанете исправено, приближете се до wallид и имитирајте ги движењата на стилот на пливање краул. Со напнати пекторални мускули, подигнете ја десната рака над главата и потоа полека спуштете ја.
Кога дланката ќе достигне ниво на рамото, продолжете ја левата рака и подигнете ја над главата, повторувајќи го движењето.
Со сто повторувања, додека ги држите напнати пекторалите, ефектот ќе биде ист како патување до базен.
Држење на телото, важно за убави гради
Откако ќе ги завршите вежбите за убави гради, најдобриот начин за опуштање на мускулите е класична вежба за држење на телото. Овој трик се користи за да ги научи дамите да одат директно, ќе ви помогне да го подобрите држењето на телото.
Ставете дебела книга на главата и обидете се да шетате низ куќата, одржувајќи ја во рамнотежа. Ако не можете да одите премногу далеку без да ја испуштите книгата, седете мирни неколку минути. Можете да се потпрете со раката на стол или на wallид, но не и да мамите да стоите совршено залепено на идот.
Ако сакате да одржите добар тон за вашата биста, мора редовно да ги повторувате вежбите за убави гради. Ако ги воведете овие вежби во вашата дневна рутина за убавина, резултатите нема да чекаат долго и ќе можете да уживате во прекрасното деколте што го сакате.