Калории Крекери од интегрална пченица и сусам Гренцереал
431 калорија, 10,5 грама протеини, 12 грама маснотии и 65,9 грама јаглени хидрати се главните хранливи вредности што можеме да ги најдеме во крекерите од цела пченица и сусам.. Некои од нас често јадат (можеби премногу често) крекери од цели зрна и семе од сусам. затоа би било добро да водиме евиденција за калории, особено ако сме на диета.
Користете ги овие податоци и информации за да водите дневник за храна или да разјасните кога се сомневате во фактот дека потрошената храна може да ја саботира вашата диета бидејќи може да има премногу калории.
Крекери од целата пченица и сусам Калории
Нутриционистичка табела каде што можете да видите колку калории, протеини, маснотии, јаглехидрати и растителни влакна имаат 100 грама крекери од цело зрно и семе од сусам.
Па, дали можеме да добиеме тежина од крекери од цели пченица и семе од сусам? 🙂
Па, со оглед на тоа дека 100 гр крекери од цели пченица и сусам од гранцереал имаат 431 калорија и 10,5 грама протеини, велам дека е пристојно се додека ги следите препораките на нутриционистите, имено:
- Калории: 2700 kcal/ден за мажи и 2000 kcal/ден за жени
- Протеин: 1,2 g/kg телесна тежина/ден
- Липиди: 1,2 g/kg телесна тежина/ден
- Јаглехидрати: 4-5 g/kg телесна тежина/ден
Корисни информации: Препорачувам да имате предвид дека овие прехранбени препораки се особено за луѓе кои вршат нормални дневни активности. На спортистите на перформанси или на луѓето кои вршат многу тешки физички активности ќе им треба зголемен внес на калории и протеини, па затоа е многу можно горенаведените препораки да не важат за нив. Во такви случаи, препорачувам да побарате совет од нутриционист.
Можеме да добиеме маснотии од крекери од цели пченица и сусам од Гранцереал?
Знам дека многумина од вас се прашуваат колку е можно да се здебелите (или да имате какво било влијание во овој поглед) од крекери од пченични плодови и семе од сусам. одговор Користете ги информациите во горната табела (100 гр крекери од цели пченица и сусам од гранцереал, има 431 калорија) и направете свои пресметки за бројот на калории што ги консумирате дневно. Ако го надминете препорачаниот праг, да, постои ризик да се здебелите.