Калории маса суши калории колекција
Информации за калории суши
суши содржи малку Калории и во просек само околу 7-9 грама маснотии на 100 грама и околу 100 калории. Тоа зависи од големината на суши, преливот или полнењето и секако од порцијата ориз. Краставица Маки имаат само околу 18-20 калории, едно парче Калифорнија рол има околу 30-40 калории. Се разбира, процентот на ориз е важен, колку повеќе ориз толку повеќе калории.
Нашите суши имаат релативно малку ориз, бидејќи оризот не треба да има преовладувачки вкус. Постојано слушаме дека конкурентите користат премногу ориз, па секако тука треба да ги зголемите калориите.
Ако сакате да изгубите тежина, дојдовте на вистинското место. Ние не нудиме пржени ракчиња како полнење, нашите суши не се украсуваат или се додаваат со калорични сосови.
Ако сакате да изгубите тежина, сторете го без тоа во други барови за суши. Суши со најниски калории се макис и нигири, кои содржат релативно малку ориз. Сашими (филе парчиња сурова риба) се исто така малку калорични и без ориз. Наместо да јадете повеќе кифлички, порачајте мал дел од сашими со него.
Според Асахи во калориската маса на јапонското пиво, калориските вредности се:
Нигири 1 парче
Саке (лосос) 55 kcal | Магуро (туна) 45 kcal
Еби (ракчиња) 44 kcal | Тако (октопод) 38 kcal
Ика (лигњи) 39 kcal | Анаго/Унаги (јагула) 62 kcal
Тамаго (јајце) 60 kcal
Маки по 1 парче
Капа (краставица) 18 kcal | Ротквица, тиква 18 kcal
Тека (туна) 24 kcal | Саке (лосос) 28 kcal
Авокадо 23 kcal
Калифорнија Маки 35 kcal | Лосос, авокадо и крем сирење 55 kcal
Сашими
Лосос 100 гр
Калории 162 kcal, протеини 20 g, масти 10,9 g, јаглехидрати 0 g.
Туна 100гр
Калории 144 kcal, протеини 23 g, масти 5 g, јаглехидрати 0 g.
Суши хранливи вредности на ориз за 100 гр
Калории 348 kcal, протеини 7 g, јаглехидрати 78 g, од кои шеќер 0,2 g, маснотии 0,9 g.
Калорични примери од нашите 3 класици, кутиите за суши
Пресметавме: 6 суши со зеленчук, на пример краставица, ротквица, тиква за 18 kcal и маки од авокадо со 23 kcal. Ние го пресметавме Inside Outside Makis на секој 35 kcal.
Пресметавме: 3 маки краставици за вкупно 54 kcal, 3 маки авокадо за вкупно 69 и 6 маки лосос за 168 kcal. Ние го пресметавме Inside Outside Makis на 120 kcal.
Погледнете ја пресметката на полето за лосос и сурими.
Исто така, на сметката додадовме нигири за салос лосос со 55 kcal и рак нигири со 44 kcal.
Салата од алги приближно 155-170 kcal
Одиме од еден овде
Порција салата од алги секоја од нив
120 до 130 грама.
Те молам забележи! Суши се понекогаш поголеми, понекогаш помали, понекогаш содржат големо парче лосос, понекогаш помало. Кутиите се разликуваат во составот.
Овие информации се наменети само како упатства
Зошто суши се смета за здраво? Главната компонента на мастите е претежно риба, која е богата со здрави омега 3 масни киселини. Алгите се здрави и згора на тоа, вистински чуда од слабеење. Со висока содржина на протеини, нивната содржина на протеини е исто така многу голема. Алгите се користат како лек за намалување на крвниот притисок и прочистување на крвта многу илјадници години, имаат позитивен ефект врз желудникот/цревата, го зајакнуваат имунитетот, се важен снабдувач на витамин Б 12 и се вели дека се клучот за екстремно ниските стапки на рак на дојка кај јапонските жени. И ако има и добар вкус, тогаш што повеќе сакаме?