Калории, маснотии, хранливи материи Што всушност има во храната?
Калории, маснотии, хранливи материи: што има во храната?
Глад! Треба ли да користам топла крцкава обвивка со пилешко? Или ѓеврек со лосос? Или повеќе би сакале салата од Цезар, сигурно е многу лесна? Не е толку лесно да се одлучи. Главно затоа што не знаете што има внатре. Колку и да се здрави овие закуски? Еве ја нашата проверка на ужинка.
Класичен ѓеврек од цели зрна со крем сирење
Од кафе Ин. Bеврекот има малку маснотии. Лажицата полна со крем крем сирење на врвот на тоа уште повеќе. Има вкус на супер крем, но едвај нуди витамини бидејќи зеленчукот не е вклучен тука. Посебен плус: влакна во интегрални ѓубрива прават да се чувствувате сити.
Ageеврек со крем сирење и лосос
Од кафе Ин. Зарем тоа не е страшно дебело? Не е толку диво, има само десет грама крем сирење (околу две лажички полни) на прстенот од квасец. Ве молиме уживајте! Бидејќи лососот содржи здрави масни киселини. Друг плус: две лисја зелена салата и малку кромид се подобри од ништо кога станува збор за биоактивни состојки.
Обвивка од туна
230 грама од Кампс. Тешко е да се поверува каква маст се собира тука. Лебниот леб од пченица веќе содржи седум грама, преостанатите 28 грама се состојат од тунд сендвич намачкан со мајонез салата и крем од билки и сирење. Тоа го прави ролатот неодолив, но подеднакво дебел како и кари. Утешно: туната содржи поздрави маснотии од колбасот. Друг плус: Во оваа закуска има многу салата. Вкусно и здраво - може да биде и подебело.
Топла крцкава обвивка од пилешко
200 гр. Од Бургер Кинг. Штета! Звучи толку добро: тортилја, врел сос Кајун, малку салата од санта мраз и посно пиле. Но, тогаш: Пилешко во панење од корнфлејк - убаво и крцкаво, но за жал многу дебело! И во сосот има и масло! Да беа барем уште неколку лисја од зелена салата.
Цезаровата салата со облекување Цезар
200 гр; Од „Одговара за забава“/минимум. Сирење во салата, масло и паста од сардела во преливот - се подразбира дека тоа не може да биде нискокалорично. Но, 46 (со зборови: четириесет и шест!) Грамови маснотии за садот?! Цезар салата се издвојува, ја сака токму оваа комбинација: остра, малку горчлив вкус ромаинска зелена салата и пармезан, послужена со крцкави крутони и зачинета облекување. Посебен плус: дополнителен калциум од пармезанот - без кашкавал има повеќе.
Летна салата со американско облекување
200 гр; од „Елсдорфер“/Минимал. Одлично: Половина од салатите со лисја (ентива, фризура, радикио), дополнети со домати од пченка и цреша. Плус 50 милилитри облекување. Додадете ролна за леб и ручекот е совршен за топлите денови. Наш совет: може да има уште помалку маснотии. Купете две салати (истовремено за вашиот колега), изоставете го американскиот дрес и наместо тоа користете италијански облекување (исто така достапно од „Елсдорфер“). Ова е чаша од 100 ml, но вкупно има само 10 грама маснотии - прави 5 грама маснотии за секој од вас. Другите сосови од опсегот не се толку слаби: преливот со јогурт има 32 грама/100 мл, француски 34 грама/100 мл и лук 40 грама/100 мл.
Сендвич со домати и моцарела
206 гр. Од пазарот на сендвичи на Мајк. Домат! Моцарела! Прекрасно лесна летна закуска! Никако: лебот е премачкан со крем од пипер салата и мрсно песто на доматот. И моцарелата - не е ниту лесна категорија. Сепак плус: има прекрасен вкус како лето и исто така ги задоволува маките на глад.
Сендвич со веги
190 гр. Од пазарот на сендвичи на Мајк. Не можете без маснотии: леб со бибер мајо и крем сирење. Но, потоа излив на витамини: краставица, домат, салата од санта мраз, црвен пипер и морков. Сендвичот за чиста совест.
Мафин од боровинка
90 гр. Наместо овошје, кифла боровинка помеѓу нив. На крајот на краиштата, има и овошје во него. Точно, и тие дури обезбедуваат витамин Е. Сепак, чудна споредба. Кифла се состои главно од шеќер, брашно, маснотии, јајце - и тоа е добра работа.
Чоколаден мафин
90 гр. Ха, кој го рече тоа: шест грама влакна! Голема благодарност до чоколадото! Има двојно подобар вкус.
Брауни
125 гр. Секој коментар всушност е излишен. Секој што ќе гризне тука, знае зошто: чоколадо, бадеми, слатко и вкусно!
Торта од морков
100 гр. Некои луѓе тврдат дека тортата со моркови ги изострува очите бидејќи морковите содржат многу провитамин А. Потоа, погледнете ја содржината на маснотии брзо! Особено ако тортата има и прелив од дебел крем сирење. Сепак, вреди да се направи грев!
Така го сторивме тоа
Само неколку закуски содржеа состојки и хранливи вредности на пакувањето или беа достапни на Интернет. Во повеќето случаи моравме да ги прашаме производителите. Ги именувавме оние кои доброволно ни дадоа информации. Откривме што сè уште недостасуваше врз основа на рецептите во официјалните маси за исхрана. Вредностите на маснотии и калории можат да бидат само приближни.