Калории млеко, кефир, јогурт содржат протеини и јаглехидрати
Број на калории на млеко и млечни производи
Млечните производи се главна компонента на нашата исхрана, но консумирани прекумерно може да предизвикаат висок холестерол и вишок килограми. Поради оваа причина, за да имате корист од нивната висока содржина на калциум, избегнувајќи вишок гас, добро е да изберете обезмастени производи, кои ни ги даваат истите макроелементи, но помалку. калории. Млеко, јогурт или кефир, сите овие се неопходна храна за оптимален внес на протеини, брзо физичко закрепнување и одржување на телесната тежина, па да видиме што точно содржат:
Протеини, јаглени хидрати и калории млеко, јогурт, кефир
Еве ја нутритивната содржина на овие млечни производи, според Министерството за земјоделство на Соединетите држави:
- трската од полномасно млеко:
150 калории, 7,5g протеини, 11,5g јаглехидрати (+ 8g маснотии)
- трската од обезмастено млеко:
85 калории, 8g протеини, 12g јаглехидрати
- трската од обесен јогурт:
130 калории, 23g протеини, 9g јаглехидрати
- трската од целосен јогурт:
140 калории, 8g протеини, 10,5g јаглехидрати (+ 7g маснотии)
- трската од кефир:
160 калории, 8g протеини, 15g јаглехидрати.
Како што можете да видите, нема големи разлики во содржината на макронутриенти, но со избор на обезмастени млечни производи, ќе имаме корист од значително помал внес на калории и значително ќе ја намалиме дневната потрошувачка на масти.
Исто така, од суштинско значење е да не запаѓате во стапицата на навидум диететски производи, кои се, всушност, калорични бомби и ја уништуваат секоја можност за губење тежина, особено кога се консумираат често или во големи количини. Во случај на млечни производи станува збор за јогурт (дури и обезмастен) со комерцијално овошје, што содржи, по чаша, околу 230 калории и многу големи количини шеќер (во некои случаи, дури и повеќе од 40 g).
За содржината на калории, маснотии и калциум во главните видови сирење, кликнете овде.
Каков вид млечни производи претпочитате? Овие помагаат да ја добиете посакуваната фигура?