Калории на млеко

Ако се грижите за вашата фигура и здравје, дознајте колку калории има млекото во зависност од асортиманот!

Колку калории има млекото

Постојат толку многу видови млеко на пазарот што дури и изборот на оваа едноставна храна може да стане тежок. Ако одите по класичната и најбараната верзија, изберете полу-обезмастено кравјо млеко. Сепак, не смее да се негира ниту асортиманот од коза или бивол, вистински деликатеси и здравствени извори. И за оние со нетолеранција на лактоза, има многу варијанти на млеко направено од житарици и ореви како што се соја, ориз или дури и бадеми. Секој асортиман има свој нутритивен профил и различен внес на калории.

Еве колку калории имаат различни видови млеко:

Вид на млеко	Калории (200 ml)	Масти (g)	Протеин (g)	Калциум (мг)
Целото кравјо млеко	147	8.1	8	300
Обезмастено кравјо млеко	86	0	8	300
1% кравјо млеко	110	10	8	300
2% кравјо млеко	120	15	8	300
Козјо млеко	169	10	9	300
Соја млеко	132	4	6	300
Бадемово млеко	60	2.5	1	450 година
Оризово млеко	120	2	0,4	45
Кокосово млеко	467	50,5	4.8	450 година
Млеко од коноп	70	6	2	300

Како да го изберете најдоброто млеко за вас?

Може да биде вртоглавица кога ќе пристигнете во продавницата и се разбудите пред толку многу асортимани на млеко. Како избирате најздраво и најдобро за вас? Ние ви помагаме со некои информации за главните видови млеко, за полесно да одлучите!

Кравјо млеко има многу голема предност во споредба со другите сорти: има најголемо количество калциум и скоро двојно количество протеини. Покрај тоа, бидејќи постои во интегрална, полу-обезмастена и обезмастена верзија, можете да уживате во овие нутритивни придобивки во полесни верзии. Единствениот проблем со овој вид млеко се јавува во случај на оние кои страдаат од сериозна нетолеранција на лактоза, што ги принудува да се префрлат на растителни сорти.

Млеко од соја Тој е многу богат со протеини, како и секој производ добиен од ова свето растение за вегетаријанци. Покрај тоа, не содржи заситени масти, што значи дека ги штити срцето и крвните садови. Нискиот број на калории и различните вкусови на млеко од соја го прават многу популарен и широко конзумиран производ. Сепак, пред да го ставите на списокот за шопинг, сметајте дека прекумерната потрошувачка на овој пијалок може да доведе до забавување на апсорпцијата на минералите.

Козјо млеко има предност да се вари многу лесно во споредба со другите сорти, бидејќи молекулите на протеините се различни по големина во споредба со оние во кравјото млеко. Покрај тоа, содржи триптофан, есенцијална аминокиселина за организмот. Освен фактот дека е исклучено да го консумираат оние со нетолеранција на лактоза, козјото млеко има и неповолност: има сладок солен вкус, што некои луѓе не го прифаќаат.

Бадемово млеко тоа е многу привлечна алтернатива за зеленчук, бидејќи ги дели истите хранливи својства како онаа од животинско потекло, а има и вкусен вкус збогатен со различни вкусови. Ако, сепак, сте заинтересирани за внес на протеини, откријте дека бадемовото млеко не е богато со такви супстанции. Во исто време, има значителни количини додаден шеќер за да му даде посебен вкус. Затоа, не двоумете се да ја прочитате етикетата пред да купите таков производ.

Оризово млеко има малку калории и маснотии, што е најстариот диетална опција. Сепак, оваа предност има цена: од нутриционистичка гледна точка, овој асортиман е најлошо оценет. Не содржи витамини А и Ц и има многу малку протеини.

Непастеризирано млеко Често е етикетиран како „целосна храна“, бидејќи сето тоа содржи многу хранливи материи и не се обработува, што може да предизвика многу loversубители на храна 100% да се насмеат Проблемот е, сепак, што овој опсег на млеко исто така може да биде опасен, бидејќи е погодна средина за бактерии како што се салмонела, E. coli или листерија. Оние кои се подготвени да ризикуваат болест поради потрошувачката на непастеризирано млеко, мора да бидат свесни за сите последици, и позитивни и негативни.

Последно, но не и најмалку важно, органско млеко Тоа е добар избор за оние кои сакаат „чист“ производ од крави кои не биле третирани со антибиотици или изложени на разни пестициди преку храна. Во исто време, бидете подготвени да платите двојно за овој органски производ, без да добиете многу повеќе придобивки од исхраната во споредба со кравјото млеко.

Кој би помислил дека изборот на млеко може да стане толку комплицирана мисија? Сега кога знаете колку калории има млекото, но исто така и кои се хранливите својства на различните асортимани, можеби ќе ви биде полесно да одлучите кој е соодветен за вас.

---