5 совети за здрав ручек за во канцеларија - збогум на леб, без здравје!

Прехранбената индустрија ни го олеснува:

Отворете ја кутијата, додадете житни култури во ладното млеко и појадокот е подготвен
Отворете го пакувањето, ставете го во микробранова печка и ручекот е подготвен
Отворете ја вреќата, додадете малку масло воопшто и преливот за салата е подготвен
Или ролатите од пекарницата помеѓу нив или како ручек за во канцеларија

Ова беа само три примери од многуте. Многу, многу често луѓето ме контактираат за лични совети за исхрана кои се главно јадете готови производи, ролни, слатки или закуски.

Оваа статија за блогот е објавена за прв пат во 2017 година, сега е ажурирана од мене и е снимена како подкаст за вас.

Овие клиенти ми кажуваат дека тие

Поголемиот дел од времето уморен, слаб, импотентен се
Често пати надуен чувствувам
Борејќи се да не заспиете веднаш по ручекот
Чувајте се живи со литри кафе
Имајќи лоша, тапа кожа
Често под главоболка Страдај
Цело време дода земе, иако „и онака не јадат многу“
Имајте ги првите знаци на нетолеранција

Досега, повеќето од овие клиенти потврдија дека ако го слушаат нивниот инстинкт на црево, тоа и да е не е правилно да јадат цел ден. Главниот проблем, сепак, е што тие не знаат како функционира здрава и брза кујна во движење.

Само кликнете на копчето за репродукција подолу и слушајте ја најновата епизода на подкаст.

Забавувајте се со мојот подкаст „Висок 5 за вашата здрава исхрана“!
За ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ на iTunes Секако дека сум многу среќен

Слушнете ја епизодата на подкастот преку Apple Podcasts
Проследувајте ги овде кликнете
Преземете ја епизодата како MP3 од десен клик тука и изберете „зачувај како“
Тука може да се мисли Претплатете се на каналот YouTube

Не е тајна: брзата храна се состои од многу Засилувачи на вкус, Мириси, Конзерванси, синтетички Полнила, често генетски модифицирани состојки, вештачки витамини и ензими, и и и.

Но, сите овие состојки кои ја сочинуваат брзата храна не се она што вашето тело може да го искористи за да создаде енергија, топлина, телесни течности, крв, мускули и синовијална течност. Не е тоа што го зајакнува вашето тело и што можете да го користите за да го изградите и активирате вашиот имунолошки систем.

Напротив: Готови производи, рафиниран шеќер, брашно и безалкохолни пијалоци ви ја одземаат енергијата, ве прават уморни, безвезе и слаби. Еден од моите наставници по ТКМ претерано рече: „Можев да јадам картон веднаш. Исто така, прави да се чувствувате сити. Има само полош вкус од готовите производи. “

Сметам дека е возбудливо што ретко кој ентузијаст во автомобилот се полни со ефтино и инфериорно гориво во неговиот автомобил. Ниту еден lубител на животни не одбива здрава храна за своето сакано милениче. Но, премногу често додаваме инфериорно и очигледно штетно гориво или лошо масло на нашето тело, нашиот „мотор“.

Здрав ручек за во канцеларија или здрава ужинка во канцеларија ви дава енергија, ја зголемува вашата концентрација, ви дава издржливост за сите ваши проекти, трпеливост за вашите колеги и вашиот шеф ... Голем е срамот да се лишите од енергија со погрешна храна, но може да се направи многу лесно се менува.

Зошто Векерл го ослабува вашиот центар од перспектива на ТКМ

Замислете дека вашиот стомак е тенџере. Во најдобар случај, ХРАНА завршува во ова тенџере. За да ја загреете оваа ХРАНА во вашиот сад, потребен ви е оган, т.е. топлина. Што правиш во кујната Вклучувате шпорет. Ова ќе ја загрее содржината на вашето тенџере и ќе ја зготви вашата храна. Течноста испарува и се крева и ја фаќа капакот на тенџерето. Бисери се спуштаат на внатрешноста на капакот и се враќаат во садот.

Сега, од перспектива на традиционалната кинеска медицина (ТКМ), оваа слика може прекрасно да се примени на процесот во вашето тело:

Сега, ако нема храна, туку само ниско-хранливи материи, индустриски произведени
Доколку „LEBLOSmittel“ слета во вашиот „стомак“, вашето тело нема да може да ја генерира оваа витална енергија.

Целиот процес доаѓа до ќор-сокак:

Вашето тело може недоволно скапоцени сокови кои ја одржуваат вашата кожа еластична. Доаѓа до Сувост, чешање, дамка кожа.
Е недоволно топлина генерирани и насочени кон периферијата, вие ладни раце и нозе.
Е недоволно енергија генерирани и Замор, бездомност и безволност се предпрограмирани.
Твое Имунолошката одбрана е ослабена, полесно се разболувате, настинките и грипот траат подолго, или дури може да развиете нетолеранција.
Покрај тоа, вашиот Оган во бубрезите премалку енергија и се лади се повеќе и повеќе, можам да направам твое Не гасете го „гастричниот котел“ доволно, на крај, предизвикувајќи ја храната да лежи таму каде што е ферментира започнува и на крајот Подуеност во стомакот и Подуеност предизвикувачи.

Значи, се исплати наоколу да купат свежа храна, да готват и да избегнуваат готови производи.

Мојата цел си ти здравата исхрана да ве направи вкусен лесен, некомплициран и лесен за подготовка може. Сигурно имате доволно секојдневен стрес, така што здравата исхрана не треба да ве оптеретува дополнително.

5 совети за брзо, некомплицирано готвење, за здрав ручек за во канцеларија и здрави грицки за меѓу оброците

1. Топло житни култури за појадок

Ceитарки за појадок, исто така наречени каша, ги загреваат и зајакнуваат дигестивниот тракт и апсорпцијата. Тие ни даваат многу енергија и сила за денот наутро. Има снегулки од широк спектар на зрна: овес, просо, правопис. Не е потребно подолго од 3 минути за да се подготви. се колнам!

На пример, секогаш купувајте овесна каша како фин лист или нежен лист!
Снегулки доаѓаат во тенџере
Додадете вода (додека не се покријат добри 2 см)
капакот на неа
Свртете ја ринглата целосно нагоре
Веднаш штом водата ќе почне да врие, свртете го шпоретот целосно надолу
Одете во тоалет и направете го утринскиот тоалет
Во меѓувреме, снегулките убаво отекуваат 10-15 минути

Ceитарките за појадок можете да ги рафинирате со:

компот
Сушено овошје како урми исечени на мали парчиња
Ореви
Осушен кокос
Јачмен слад - прекрасна карамела, природна сладост
Зачини како цимет, каранфилче, ванила, кардамон
Или зачинета со рендани тиквички или моркови - исто така има добар вкус како ручек за во канцеларија

Мој дополнителен совет:

Можете да заштедите уште повеќе време наутро ако подготвите каша претходната вечер и измешајте ја со малку топла вода (котел) во кремаста смеса наутро.

2. Компот

Компот ги храни вашите скапоцени сокови и е многу повеќе сварлив од сурово овошје. Готов компот со низок шеќер сега е достапен на органските пазари. Можете да уживате во ова за појадок, после ручек или како ужинка помеѓу нив. Ако не сакате да користите готов компот, тогаш можете брзо и лесно да готвите сопствен, свеж компот.

Подготовката на компот е навистина супер лесна:

Излупете овошје (јаболка, круши, сливи, цреши, ...) по желба и исечете ги доколку е потребно
Тенџере + вода + врие = компот
Вие всушност не треба да додавате шеќер за да го направите компотот издржлив во следните неколку недели
Парче сок од лимон може да помогне во зачувувањето

Мој дополнителен совет:

Зачувувањето во тегли во следните неколку недели е брзо и лесно:

Наполнете го мијалникот со ладна вода - околу половина пат
Најдобро е да ставите коцки мраз
Наполнете ги чашите со топол компот, зашрафете ги заедно и веднаш ставете ги во ладна водена бања
Веднаш штом ќе „кликне“ и капакот се испакнати на средина, се создава вакуум

3. Подгответе здрав ручек за канцеларијата

Ако готвите супа викендов или навечер, варете поголема количина што ќе трае уште два дена. Зарем не е убаво да се вратиш дома навечер и да јадеш топла, здрава супа? Истото можете да го направите со чорби или гулаш.

Оризот исто така може да биде совршено пред-варен најмалку два дена. Подготвена е кога ви треба: за појадок со компот или за ручек или вечера со зеленчук, ореви и зачини.

Прво измијте зеленчук што се готви подолго, доколку е потребно кора, исечете коцки и ставете го во тенџере
Истурете малку маслиново масло
Лесно гледајте го додека не почувствувате лесни наздравени ароми
Прелијте го со топла вода од котелот и оставете го да се крчка
Не мора да бидат 4 часа за да се подготви супа од струја, честопати се потребни 10-20 минути за да се помириса зеленчукот пред да се свари
Потоа, на крајот на времето за готвење, додадете дури и помек зеленчук, како што се тиквички
Тест зачини: ѓубриво, коријандер, босилек, семе од ким

Мој дополнителен совет:

Дајте си потрес, бидете подготвени да експериментирате и пробајте топла супа за појадок. Можеби звучи егзотично, но е супер добро! 😉

4. Акционо купување

Следната храна секогаш треба да ја имате на залиха, бидејќи тие заштедуваат многу време при готвењето и се сметаат за особено здрави во ТЦМ. Ве молиме, одете на органски пазар и изберете здрава опција:

Леблебија во чаша
Грав во чаша
Леќа во чашата
Пастата на доматот во чаша
Сушено овошје (урми, смокви, сливи, ...)
Ореви, семиња
Кускус и житни култури
Бадемово, овесно или оризово млеко
Шарен избор на зачини
Маслинки и каперси

Мој дополнителен совет:

Рецепт за супер брза супа не само како ручек за во канцеларија:

Ставете наут од теглата во тенџере
Грав од теглата
Пченка од теглата
Пастата на доматот од стаклото
Зачини, на пример, оригано, ким, сол, бибер
Разредете ја супата со вода: За да го направите ова, наполнете го шишето пасат со малку вода, протресете го и истурете ги последните остатоци од прекрасната пасата во тенџерето
Загрејте се и уживајте со свежи листови од босилек, на пример

5. Земете го со вас на работа

Заборавете на микробрановата печка во канцеларијата! Не ви требаат за да јадете здрава, урамнотежена и затоплувачка диета:

Можете да ја наполните кашата за појадок со компот, сос од јаболка, ореви и зачини во тегла Век или во нормална тегла со завртка - сè уште е топло кога сте во канцеларија
Ако треба да одите брзо, подгответе кускус и чаша компот во компанијата - кускусот отекува кога ќе ја прелиете со топла вода, што го прави супер практичен
Одлично е да земете чисти супи со моќност (супа од зеленчук, пилешко, говедско месо) во термо кригла до канцеларијата и да ги пиете помеѓу нив - понекогаш за време на паузата за кафе;-)
Супите, чорбите и топлите јадења се гарантирано да останат топли во специјални термални контејнери до паузата за ручек и се одличен ручек за канцеларијата
Бадемите се алкални и прават прекрасна закуска помеѓу оброците
Ако имате вкус за слатки, подобро е прво да земете чаша компот, можеби ова ќе ве задоволи доволно;-)

Мој дополнителен совет:

Навистина добар термички контејнер е забавен ако претходно готвите и уживате во храната топла на работа или на пат. Инвестирајте неколку евра во вашата благосостојба и во грижата за себе. Ги користам овие термички контејнери подолго време. Направен е од не'рѓосувачки челик, без пластика и дизајниран за екстремни ситуации.

Проверете го мојот подкаст. Во него ќе најдете многу повеќе совети.

И, ако барате уште повеќе рецепти, совети и работи што треба да ги знаете за готвење според Традиционалната кинеска медицина, тогаш ви го препорачувам мојот популарен е-книга „63 рецепти според 5-те елементи на ТЦМ-исхраната“.

За авторот - Ана Решрајтер

Јас сум Ана Решрајтер и ќе ви покажам какви неверојатно генијални ефекти може да има наједноставната ХРАНА врз вашето физичко и ментално здравје - и како можете да го искористите ова знаење старо илјадници години за себе. Едноставно и погодно за секојдневна употреба!

Јас сум квалификуван експерт за исхрана за 5-те елементи на традиционалната кинеска медицина (ТКМ), квалификуван лекар-шијацу, блогер, автор, подкастер и страствен говорник.

На мојата онлајн платформа www.annatsu.at, прашање на срцето ми е да пренесам дека исхраната со ТЦМ е едноставна, погодна за секојдневна употреба и може да ја користи секој.

Повеќе од 30 000 луѓе го читаат мојот блог секој месец. Јас го пренесувам драгоценото знаење за исхраната на ТЦМ не само во написите на мојот блог, туку и во е-книги специфични за темите, на предавањата и на вебинарите.

И од 2019 година на подкастот „High 5 за вашата здрава исхрана“, што можете да го најдете на iTunes, Spotify, YouTube,. можат да слушаат и да се претплаќаат бесплатно.

Почетниот курс за ТЦМ веќе има повеќе од 2.000 учесници и во 2018 година се отворија вратите на годишната академија на ТЦМ. Во 2019 година, стотици луѓе се приклучија на Detox БЕЗ диета и се мотивираат едни со други да земат неколку Detox-БЕЗ диетални денови.

Ве поканувам на мојата бесплатна група на Фејсбук „Исхраната ТЦМ е многу едноставна“. Таму ќе најдете жива размена за исхраната со TCM, едноставни и секојдневни рецепти. среќен сум за тебе!

Мојата страст е мојата работа и ССМ, експериментирање во кујна, јадење и уживање, забава во спорт и ментално вежбање. Моето срце им припаѓа на мојот мал син и мојот сопруг, со кои живеам на периферијата на Виена и уживам во животот.