Калории наут, хранливи вредности и хранливи факти на сеопфатниот

Калории наут и нивните здравствени придобивки

Леблебијата, е вид на мешункаст зеленчук кој содржи многу протеини, влакна и сложени јаглехидрати. Постојат два вида наут: „лесна“ сорта, која главно се продава на Блискиот исток и Северна Америка и Европа и црниот наут, кои се наоѓаат во Индија, Пакистан и Етиопија.

Наут Калории и факти за исхрана во Чана Дал

Направете хумус со наут

Комбинацијата на пире од грабанцо грав со тахини прави хумус. Денес има толку многу видови на хумус во боја, вкус и различни калории. Тахини се користи за производство на хумус кој има помалку јаглени хидрати и е повисок калоричен.
Користете хумус за да додадете зеленчук закуска со протеини и богати влакна или заменете зачини со маснотии (како мајонез) за хумус кога правите салата од туна или пилешко.

• Овој хумус е автентичен, „чист“ хумус без дополнителни зачини како лук, ким или други.
• Состојките се само: наут 46%, вода, мелен семе од сусам, лимонска киселина и сол.

Здравствени придобивки од наут

Леблебијата е одличен извор на влакна, обезбедувајќи 16 проценти од вашите дневни потреби во половина чаша.
Околу една третина од влакната во гравот од наут се раствораат, што ги прави здрава храна за срцето. Истражувањата покажаа дека луѓето кои јадат диета богата со растителни влакна се поздрави и имаат помал ризик од срцеви заболувања.

• Името Кичер е позајмено од латински - латински cicer значи „грашок“.
• Основа за многу меѓународни јадења (Фарината [Италија], Сокеа [Франција], Фалафел [Африка], Шимит [Ориент], брашно од леблебија измешано со пченично брашно и пециво [Прованса].
• Состојки: Чисто брашно од наут
• Содржина: 1 кг
• Потекло: Мелено и спакувано во Велика Британија.

Изберете и чувајте наут

Ако е можно, купете суви наут, бидејќи содржат помалку натриум од конзервираната. Чувајте ги сувите леблебии на ладно и темно место. По отворањето, ставете го во цврсто затворен сад.
Конзервирана наут може да се чува во оставата, чајната кујна или шкаф.

Каде можам да купам наут?

Леблебиите се достапни преку целата година и може да се купат суви или конзервирани, или може да се купи брашно од леблебија (бесан), кое често се користи како згуснувач во индиските кари - овој вид брашно има половина јаглени хидрати од пченично брашно и е богат со растителни влакна.

• Во многу региони на светот (Мексико, Индија), наутот е главна храна. Тие се јадат во различни форми.
• вегетаријанец
• z Б. за хумус
• z Б. за фалафел
• z Б. за салата

Здрави начини за правење наут

Ако користите сув грав од наут, проверете дали прво треба да ги натопите пред да ги користите.
Прво да ги натопите, еве што треба да направите:

---