Калории неделно (диета, храна)
Еднаш размислував за тоа, затоа што секој што брои калории, всушност внимава на својата дневна рамнотежа. Но, вие всушност би можеле да ги дистрибуирате калориите поинаку и да погледнете во неделниот биланс, нели? Значи, теоретски не е важно дали јадам 2000 kcal на ден или 1500, а потоа 2500, точно или?
Па и сега, вистинското прашање: колку калории внесувате неделно? Ако ја ставам темата во гугл тогаш ја сметам добра како и гарникс (освен што има диета во која се јадат само 5000 калории неделно. Вкупно глупости!)
Но, теоретски би можел да кажам да, јадам 14000 калории неделно - би бил 2000 дневно - но дистрибуирајте ги како што сакам. Па ако сакам да имам гурмански ден со, не знам, да речеме 3000 калории и друг ден тогаш само 1000 тогаш на крајот ќе беше исто или?
или нашето човечко тело го гледа поинаку?
Би бил многу среќен да добијам сериозни одговори
5 одговори
Значи, пред сè е добро што мислите дека 5000kcal неделно е глупаво: 'Д! исто така е.
но за жал нашето тело го гледа малку поинаку. мал пример: ако не јадете ништо цел ден и вашите 2000 килокалории, што на вашето тело треба да ги снабди сите важни, но исто така и неважни органи, а исто така се потребни за одржување на вашата тежина, тогаш навечер ќе добиете тежина. секогаш треба да се обидувате да дистрибуирате сè рамномерно.
Но, се разбира дека не е проблем, но штом го сторите тоа, не треба да стане навика. вашето тело лесно ќе се чувствува пепел. еден ден тешко дека добива нешто, а потоа толку многу. неразбирливо за него. Подобро јадете 2000kcal секој ден и добро е:-) Но, секако не е важно дали јадете 1500, а потоа 2500. исто како што сакате, не треба да обрнувате внимание на тоа !
Придонесот е стар, но: Ако јадете сè навечер и ништо во текот на денот, НЕ ќе добиете тежина. Тоа е лага. Зборувам од искуство (неколку месеци постојана тежина во однесувањето во исхраната.)
ако имате ден за гозба, тоа ќе биде содржина на стомак само за 2 дена, бидејќи јадете и ги одржувате вашите калориски потреби, нема да ги земате. Еднаш слушнав дека со заштеда од 7000 килокалории одговара на еден килограм. нашето тело изгледа нагоре вашето дневно барање за калории што сте го јаделе и ви покажува следното утро дали сте јаделе премногу или премногу малку. Мислам дека со калориите неделно нема да имате корист.
Да беше така лесно. телото е глупав поради еволуцијата ^^ заштедува кога ќе се потроши премногу и излегува само повторно во итен случај. затоа не работи баш на тој начин ^^
Секако, можете да го пресметате тоа во текот на целата година. Потребно е да консумирате само приближно 713 000 калории од - да речеме 01.01 - 07.01, а од 08.01 - 31.12 тогаш ништо повеќе. што мислиш, како слабееш.
Lifeивотот не е концерт со барање .
не ги бројам моите калории, би било премногу незгодно
слични прашања
Дали е тоа вистина, на пример, ако на моето тело навистина му требаат околу 2000 калории на ден, а јас сега јадам само 1000 калории на ден, тогаш не требаше да изгубам килограм за 7 дена затоа што заштедив 7000 калории? или грешам?
Еј, со оглед на мојата висина/возраст/тежина/вежбање, треба да трошам 2100 калории на ден. Сега пресметав колку калории има храната што утре сакам да јадам цел ден, а има скоро 900. Што би се случило со организмот ако консумирате толку многу калории секој ден? Би изгубиле тежина тогаш? Или тоа би било некако штетно за организмот? Јас дефинитивно не сум гладен! Имам каша од овесна каша за појадок, салата за ручек и ролна за вечера.
благодарам за корисни одговори;)
Јас сум 15-годишна девојка, висока сум 178м и тешка 53 кг. Во текот на неделата обично се занимавам со 1-2 часа спорт и пешачам 6-8 км на ден.
Еден пријател рече дека треба да јадете 2000 калории на ден. Дали е тоа вистина и важи за секого?
Колку калории треба да внесувам за да ја задржам мојата тежина?
Ако јадам само 400-500 калории на ден, брзо губам тежина. И кога полека ќе ги зголемам калориите, навистина многу бавно. Секоја недела само 100 kc повеќе што трае 4 месеци или повеќе. Дали добивате тежина кога тоа го правите полека и јадете повеќе повеќе?
Треба да јадете 2000-2500 калории на ден, дали јадете толку многу или уште повеќе?
Јас сум 14, 52 кг и 173 см и јадам нормално на училишен ден (мислам 2000 калории) и балансиран, така овошје, зеленчук и протеини и месо, цели зрна, итн! Но, јас сум тотално мрзлива. Тогаш, кога јадев што сакав, но воопшто не бев активен (јадев скоро 3500 калории на ден, но секако беше скоро со прекумерна тежина) имав многу повеќе енергија.
Според лекарот, моето дневно барање за калории е 1567. Јас не јадам повеќе од 1000 калории на ден. Обично само 600-700. дали е тоа сè уште нормално?
Калкулаторите за калории на Интернет ми кажуваат дека можам да јадам околу 1200-1500 калории за да ослабам. Мислам дека тоа е целосна глупост и само премалку. Никој не треба да јаде толку малку на долг рок! Јадам 2000-2200 калории за да ја одржувам тежината. Зарем не е доволно да имате мал дефицит од околу 200-300 калории? Така на денот 1700-1800
Што е поважно за градење на мускулни протеини или калории. Да речеме дека треба да јадам 2000 калории на ден и да јадам само 1700 или така јадам 200 протеини. Дали е тоа добро за градење мускули?
Здраво, прочитав дека за да се здебелите, треба да го надминете барањето за калории. Значи, ако нормалното барање е околу 2000 калории и сакате да добиете тежина, ќе мора да јадете околу 3000 калории на ден (ако не сакате да чекате со месеци за првиот килограм маснотии). Проблемот е што дури 2000 година ми се чини многу (на пример, ако јадам тестенини со сос, не можам да добијам над 500 или 600 калории). Што би можеле да јадете за да добиете 3000 калории, но без да живеете на брза храна, чоколадо и кола?
Сè уште сум прилично млада и исто така прилично слаба, затоа сакам да градам мускули. Јас секогаш јадев многу малку калории, колку точно не знам (но да беше тогаш во 2000 година, сега немаше да бидам толку слаба) Зедов совет и ми рекоа дека треба да направам масовна фаза од 2000 калории. Но, јас веќе слушнав 2 пати денес дека ако јадам 2000 калории на ден дека нема да добијам тежина и нема да ослабам. Дали е тоа точно?
На пример, ако консумирам 2000 калории на ден, но 1000 калории само за јадење, а другите калории се трошат на пиење, како млеко од млеко или нешто слично. Тогаш се дебелеете?
Еј Знам дека е чуден пример, но лесно е да се замисли. Ако треба да конзумирате 2000 калории на ден, не е важно дали овие 2000 калории ги добивате на пр. Само преку чоколадо или само преку пр. Салата? Ако добиете над 2000 калории, добивате тежина. Моето прашање е дали нема да добијам тежина и во двата примери, бидејќи не е повеќе од 2000 година или дали некој сепак би се здебелил со чоколадо.
Јас внимателно ја следев мојата исхрана од летото и започнав со 1200-1500 калории на ден и сега сум на 2000 калории на ден. Да бидам искрен, јас сум прилично незадоволен од ситуацијата затоа што 2000 калории не се ниски, но ако јадам правилно појадок, ручек и вечера, овие се достигнуваат брзо и сладолед или дури парче чоколадо веќе не се вклопуваат, иако јас така би сакал.
Потоа ја пресметав потрошувачката на калории на различни страници и секогаш имав околу 3000 калории. За мене: Јас сум маж, 17, 186 см, 65 килограми, одам двапати неделно
45 минути до тренинг со сила во теретана и инаку движете се релативно нормално за ученик.
Моето прашање: Може ли само да јадам полесно, па да речеме 2500-2800 калории наместо 2000 калории, без да се плашам по неколку недели кога ќе стапам на вагата? - Јас навистина не сакам да добивам тежина.
Би било убаво ако можете да ја разберете и одговорите на мојата ситуација!:)