Калории од банана, хранливи вредности; Јаглехидрати - Плантура
Без разлика дали е сирова, печена или на скара - бананата е вистинска сеопфатна. Сè што треба да знаете за калориите во бананата и хранливите вредности може да го најдете тука.
Сигурно едниот или другиот виделе како конкурентни спортисти сакаат да го грабнат жолтото овошје покрај вода кога ќе земат воздух - и тоа со право. Бидејќи меѓу различните видови овошје, бананата е позната и како калориска бомба и е брз и сигурен снабдувач на енергија. Но, има многу повеќе во популарната Бери (бананата всушност припаѓа на овој род). Дали како домашен лек против дијареја или како лек против лошо расположение - бананата е разноврсна. Во оваа статија ќе дознаете што друго има во бананата.
Банани и калории
Секој што некогаш јадел банана (кој не јадел) знае дека не само што има вкусен вкус, туку и прави многу брзо да се чувствувате сити. Постои причина за ова, бидејќи со околу 92 калории на 100 грама, бананата е вистинска калориска тешка категорија меѓу видовите овошја. Снабдува енергија брзо и сигурно и само полека се вари од телото, па затоа и поттикнувањето на напојувањето трае подолго. Затоа, спортистите треба повеќе да користат банани отколку, на пример, гликоза. Тоа е затоа што снабдува енергија само за кратко време.
Банани и факти за исхрана
Покрај Еквадор, во најважните земји за извоз на банана спаѓаат и Костарика, Колумбија и пред се Индија. Од таму, овошјето пристигнува во нашиот оддел за овошје - главно сè уште не е целосно зрело. По бербата, бананата содржи значително повеќе скроб отколку шеќер. Овој сооднос се менува за време на процесот на зреење, што може да биде проследено со бојата на овошјето.
Во случај на малку зеленикава банана, скоро половина од јаглехидратите сè уште се достапни како скроб, па затоа бананата сè уште не го развила својот типично сладок вкус. Зелените банани не само што треба да се избегнуваат поради нивниот недостаток на вкус, туку и затоа што спречуваат да работи ензимот амилаза, кој ни помага да вариме скроб и јаглехидрати. Зрелите банани исто така содржат значително повеќе антиоксиданти отколку уште малку зелените. Антиоксидансите, на пример, се важни за зајакнување на нашиот имунолошки систем.
Покрај енергијата, бананата, исто така, обезбедува уште еден важен градежен блок за нашето тело: калиум. Една банана содржи до 450 мг калиум и со тоа веќе покрива 15% од дневните потреби за калиум. Калиумот е важен за функцијата на мускулите и нервите, како и за нашата рамнотежа на електролитите. Други есенцијални минерали се наоѓаат и во бананата, како што се фосфор, калциум, железо, цинк и, пред сè, магнезиум. Во 100 грама овошје можете да најдете 36 милиграми магнезиум, што е важно за сопственото производство на протеини во нашето тело, на пример, и со тоа е директно вклучено во градењето мускули.
Бананата е интересна и за својата висока концентрација на витамин Б6, кој обезбедува силен нервен систем и игра важна улога во нашиот метаболизам на протеините. Витаминот Б6 исто така може да има влијание врз нашата душевна состојба, поради што се вели дека има ефект на кревање расположение. Покрај Б6, во бананите има и голема количина на витамин Ц. Една банана (околу 100 грама) веќе покрива 12% од нашите дневни потреби за витамин Ц.
Така, бананата не е само добра опција за полнење на батериите со спортисти, туку треба да биде и во садот со овошје дома како оброк помеѓу.
Регистрирајте се сега за нашиот бесплатен пост за градинарство и редовно добивајте одлични совети за градинарство и инспирација во вашето сандаче за е-пошта.
Симон
Студирав хортикултура и сум вистинско селско дете. Одгледувам билки, овошје и зеленчук и користам само органски производи. Покрај loveубовта кон природата, сакам да готвам и за мојот живот - по можност со свеж зеленчук од мојата градина. Омилено овошје: бобинки и малини Омилен зеленчук: црна зелка, артишок и аспарагус
Хибернирајте дрво од лимон: локација и нега во зима
Со цел да се презими лимонско дрво, вистинската локација и грижата се особено важни.
Која е разликата помеѓу мандарината и клементинот?
Мандаринскиот и клементинот на прв поглед изгледаат скоро исти, но агрумите се различни.
Оплодување огрозд: кога, како и со што?
Со цел жетвата да биде продуктивна во текот на летото, на огроздата му требаат доволно хранливи материи. Покажуваме што.