Калории од портокал
Добро е познато дека агрумите се препорачуваат скоро во секоја диета, поради нискиот внес на калории, но и минералите и витамините содржани во него. Повеќе од тоа, портокали, на пример, тие се сметаат за „храна со калории негативно ”. Ова значи дека вашето тело вложува дополнителен напор да ја вари оваа храна, а асимилираните калории се пониски од потрошените.
Затоа, можете да консумирате во секое време портокали или кој било друг цитрус, без грижа калории. Она што треба да го запомните е дека не треба да злоупотребувате агруми или какво било друго овошје, бидејќи тие содржат шеќери и одеднаш го зголемуваат шеќерот во крвта. Но, колку што расте брзо, така се намалува, а чувството на глад нема да чека уште долго. Значи, ако сакате да изгубите тежина, не јадете премногу овошје, бидејќи очекуваните резултати може да не се појават или да се појават доцна.
 |
Ако сте меѓу луѓето кои не се навикнати да конзумираат цитрус од различни причини, но ја сакате свежината на портокали, Еве што треба да знаете за бројот калории што вашето тело се асимилира со јадење на овие плодови.
Дознајте подолу колку калории тие се кријат во портокали во зависност од тоа како ќе изберете да ги консумирате!
Колку калории има во портокал: зошто е добро да се јаде цело овошје
Во свежо од портокали има повеќе калории отколку во целото овошје. Зошто? Одговорот е едноставен: вашето тело повеќе не прави ист напор за варење на храната. Затоа, сокот од портокал не е индициран во диетите бидејќи носи значителен внес на шеќер во организмот, без да има корист од други хранливи материи, како што се влакната на пример. Се разбира, тоа не значи дека не можете да пиете свеж портокал наутро. Но, мора да запомните дека умереноста е клучот за успехот.
Значи, кога подготвувате сок од портокал, делот од овошјето што ќе остане настрана е и оној што содржи влакна, од кои вашето тело повеќе нема корист. Едно нешто што секој го открива е дека не можете да јадете повеќе од два портокали (средна до голема големина), бидејќи чувството на ситост брзо се појавува. Истражувањата исто така покажуваат дека една чаша сок од портокал содржи околу 8 лажички шеќер, што е максимум препорачано дневно.
Во однос на бројот на калории, ситуацијата е слична: 100 гр портокали/ 100 мл сок од портокал содржи околу 40-50 калории. Значи, нема никакви разлики од оваа гледна точка, но ситуацијата се менува кога се однесуваме на бројот на влакна, минерали и витамини: 100 гр портокали содржат 2 гр растителни влакна, 50 мг витамин Ц и 15 мг магнезиум. Наместо тоа, во 100 ml сок од портокал наоѓаме само 0,2 g влакна и над 10 g јаглехидрати, непријатели на секоја диета.
Внимавајте на комерцијалниот сок од портокал! Полн е со калории и шеќер
Она што треба да го споменеме е дека соковите од портокал кои се комерцијално достапни треба да бидат целосно исклучени од вашата диета! Ако сакате да испиете чаша сок од портокал, подгответе го дома, не купувајте го од супермаркет. Студиите за комерцијални сокови од портокал покажуваат дека не само што не му користат на вашето тело, туку се штетни за човечкото тело, како и газираните пијалоци.
Можете лесно да подготвите свеж портокал дома, дури и ако немате електричен соковник. Можете исто така да управувате со помош на мал прирачник, чија цена може да започне од скромна сума од 5 леи. Затоа, здравје пред сè! Грижете се за вашето тело и информирајте се пред да направите „нездрави“ избори.
Без разлика колку ви се допаѓа свежото портокали, обидете се да го јадете умерено и почесто да го јадете целото овошје. И на овој начин, не само што избегнувате да конзумирате толку многу шеќер, туку имате и предност што вашето тело ќе асимилира помалку калории. И кој не го сака ова?
секој калории Јас сум во портокали? Сега го знаете одговорот!