Калории од Суши знаење ПОВЕISHЕ ГЛОГ

Сè зависи од полнењето

Бројот на калории во суши зависи од нејзината големина и состојки. Некои видови суши содржат состојки калорични повеќе од другите. Калорично суши вклучува, на пример, пржени ролни и суши со мајонез или крем сирење. Вегетаријанскиот суши со краставица или ротквица, пак, има релативно малку калории

Вистинската сума по порција

„Порција“ ја опишува количината на главно јадење за полнење. Но, од што се заситивме?

• Не е гладен: Препорачуваме 50 гр ориз по порција кога подготвувате суши.
• Среден глад: Ако имате малку повеќе апетит, препорачуваме 100 гр ориз по порција.
• Голем глад: Ако имате особено голем апетит, можете да вклучите 150 гр ориз по порција.

Калориска маса суши

Калории на состојки на 100g препорака грамови/дел Калории/дел

Суши ориз	345 ккал	100 гр	341 ккал
Нори алги	188 kcal	13 гр	24 kcal
Васаби	160 kcal	3 гр	5 kcal
Оцет од ориз	18 kcal	30 гр	5 kcal
соја сос	63 kcal	15 гр	10 kcal
Филе од лосос	208 kcal	100-150 гр	208 - 312 kcal
Туна, во вода	112 kcal	100 гр	112 kcal
Крем сирење, поставување двојно крем	246 kcal	50 гр	123 kcal

Забелешка: Ние користиме 100 гр ориз по порција за сите други информации. Количината на крем сирење се пресметува за суши без риба.

• За авокадо, вклучително и јадро од приближно 250 g: 125 kcal
• За краставица, со приближно 400-500 g: 12 kcal

Висококалорично суши

Суши креации со крем сирење и мајонез се многу калорични и многу масни.

• 100 гр двојно крем сирење содржи 35 гр маснотии и 246 калории
• 100 гр мајонез дури 75 гр маснотии и 690 калории

Пржените сорти на суши се исто така повисоки во калориите од оние што не се пржени, бидејќи се пржат длабоко во врели маснотии.

Нискокалорично суши

Маки од лосос со приближно 40 kcal и Tuna Maki со приближно 42 kcal се особено нискокалорични. Херингот, скушата и ракот се исто така малку маснотии и малку калорични.

Вегетаријанското суши има и помалку калории од варијантата со риба. Сашими (сурова риба) е особено нискокалоричен и се служи без ориз и дополнителни состојки како авокадо.

Суши хранливи вредности

Суши има просек од само околу седум грама маснотии на 100 g и неговите хранливи вредности се импресивни:

• Снабдување со свежа риба меѓу другото важен протеин, здрави масни киселини и вредни минерали.
• Нори алгите, кои често покриваат суши, се состојат од 100 гр протеини и содржат 30 гр протеини Помалку маснотии.
• Лососот и туната се богати со Витамини Д, протеини и омега-3 масни киселини, кои се добри за вашето срце и кожа и исто така ги зголемуваат перформансите на вашиот мозок.
• Зеленчукот во суши ни обезбедува Витамини.
• На пример, алките вакаме се богати со Витамин К, магнезиум и фолна киселина.
• Ingerумбирот содржи елементи во трагови и Минерали како калиум, магнезиум, бакар и манган и васаби многу антиоксиданти.

производи за фитинг

Селенио од Италија

• слатка арома
• фино, лепливо тркалезно жито
• совршен за сите јадења со суши

Сега ново: Најдоброто Селенио од Италија Совршена сорта на ориз за суши Оптимална содржина на скроб за совршена конзистентност Секако 100% чиста

---