Калории пеглање облека
Благосостојба: Физичка активност - изгубеното здравје на современиот живот
Физичка активност е секое движење на телото произведено од скелетни мускули, кое бара потрошувачка на енергија и како главна цел има подобрување на физичкото и менталното здравје.
Кои се најштетните митови поврзани со физичката активност?
„Скапо е - ви треба опрема, специјална облека и обувки и пари за членство во теретана“. Всушност, важно е да вклучиме физичка активност во нашиот животен стил: можеме да одиме, да се качуваме по скали, да носиме шопинг, лаптоп и да можеме да уживаме во паркови и рекреативни простории со уреди за вежбање на различни мускулни групи.
„Јас сум зафатен - мојата физичка активност трае долго“. Во реалноста, 30 минути секој ден, континуирано или одделно, односно десет минути три пати на ден се совршено остварливи.
„Децата се активни во секој случај. Всушност, физичката активност, пешачењето, возењето велосипед се многу пониски, особено во сиромашните урбани средини пред се поради зголемените активности на седење, како што се гледање телевизија или играње игри. Најтажно е што навиката што не се формира во детството е тешко да се промени во зрелоста.
„Физичката активност е наменета за млади луѓе - на моја возраст не треба да се грижам за тоа“. Погрешно. Докажано е дека физичката активност ја подобрува контролата на симптомите кај хронични заболувања, ментално здравје, когнитивни функции, го намалува чувството на осаменост и ја зголемува социјалната интеракција.
Други статии за: Како да бидете физички поактивни, физички активности, совети за физичка активност
Бидете во форма со Дани Григоре: Домашните работи може да се сметаат за спорт?
Многумина од нас се прашуваат колку калории согоруваме кога работиме во домаќинството: пеглање, правосмукалка, градинарство итн. И ако продолжиме да согоруваме калории, тогаш зборуваме за спорт, а не?
Но, работите не се баш такви, објаснува тренерот Дани Григоре за Ziare.com.
„Прашањето што мајка ми ми го поставува неделно, скоро 2-3 пати, е:„ Дали домашните работи спаѓаат во категоријата спортови? “.
Мајко, сакам официјално да одговорам дека овие активности не спаѓаат во категоријата спортови и, згора на тоа, овој вид активност е дел од гранка на движењето наречена „функционални активности“.
Сепак, добро е да се знае дека овие активности во домаќинството (без оглед на времетраењето или интензитетот) трошат одреден број калории.
Воспоставете се во форма со Дани Григоре: Како брзо и добро да го спуштите стомакот
Иако многу работи за домаќинството ги сметаат за релаксирачки и пријатни, да не заборавиме дека ваквите активности не се однесуваат на нашето здравје или наша благосостојба и главната цел е чистење на куќата. Ви препорачувам да одите во теретана, да спортувате 2-3 пати неделно, да работите дома по видео програма; на овој начин станувате приоритет и чистењето на куќата ќе падне во втор план.
Воспоставете форма со Дани Григоре: Како да се одржувате во форма - Трикови за да не ја изгубите мотивацијата
Студија спроведена на 37-годишна жена од Велика Британија, висока 1,65 метри и тешка 76 килограми, покажува колку калории.
Други статии за: Без разлика дали се работи за спортски домашни работи, согорување на калории во домашни работи, согорување на калории од дома, пеглање на калории, чистење на калории од куќа
Едноставни методи за согорување на калории, дури и кога седите
И покрај тоа што на новогодишната ноќ повеќето жени се заколнаа дека оваа година ќе сторат се што можат за да ослабат, повеќето веќе се откажаа. Добрата вест е дека не мора да работите напорно за да потрошите калории. Повеќето активности што согоруваат калории не бараат напор, бидејќи се многу пријатни.
Наједноставниот, но најефикасен метод е да ги одржувате стапалата на подот, смирени, кога сте на компјутер. Подигнете ги, поместете ги и ќе потрошите 150 калории на калории на час. Истата работа можете да ја направите секогаш кога ќе треба да седнете, како кога гледате телевизија или зборувате на телефон, според EmaxHealth.
Едноставните домашни работи, исто така, согоруваат калории. 30 минути миење на подот со џогер, правосмукалка, пеглање, миење садови, прашина или миење на автомобилот исто така согорува 150 калории.
Повеќе калории се согоруваат ако исечете дрва, го исчистите снегот, работите во сено или се насликате. Половина час од ваквите активности согоруваат 200 до 250 калории. Покрај тоа, добивате малку витамин Д откако работите на отворено.
Ако веќе сте ја завршиле домашната задача, 30 минути пинг-понг, скејтборд, трчање во трговски центар, танцување, голф, куглање, фризби или дури и loveубов ќе растворат 200 до 400 калории.
За уште подобри резултати, можете да скијате, да играте тенис, да пливате, да џогирате или да пешачите. 30 умови со вакви грижи ќе согорат од 400 до 600 калории.
Други статии за: домашни работи со калории, активности со согорување калории, компјутерско согорување на калории, трикови за согорување калории
Кои калории ги губиме секој ден
Добри вести за оние кои сакаат да изгубат дополнителни калории преку сериозно слабеење: секоја активност во дневната рутина всушност значи неколку изгубени калории.
Американски специјалисти спроведоа студија во која тие покажаа колку калории се губат секој ден, а тестовите беа извршени врз неколку лица со тежина од 75 килограми. Така, едноставното четкање на забите значи изгубени калории, па кога ќе направите диета, сериозно може да размислите за резултатите од оваа студија, информира howstuffworks.com.
Купувањето ослабува. Вие губите барем 240 калории само ако ја притиснете количката еден час и се превиткувате на секоја полица за да ги земете своите производи.
Миењето заби наутро две минути значи шест изгубени калории. Ако сте навикнати на прашина 30 минути, треба да знаете дека 80 калории исто така ќе бидат само меморија.
Уште 30 минути во друштво на вашиот партнер може да значат 36 изгубени калории, за едноставен бакнеж. Пеглањето има свој придонес и во согорувањето калории, бидејќи половина час пеглање значи 77 изгубени калории.
И, ако сеуште се прашувате дали да ја насликате вашата куќа или не, треба да знаете дека трите часа поминати во сликање значат 1.026 помалку калории. Подредувањето на облеката за да ја ставите во автомобилот ви заштедува 72 калории. Бришењето на подот е напорна активност, во која согоруваат 153 калории за само половина час.