Калории, својства и придобивки од црвено овошје - Овој блог де-xtravagante

Калории, својства и придобивки од лубеницата

100 грама коцки лубеница содржат:

30 калории
7 гр јаглехидрати
Витамини: А, Ц, Е, Д, Б1, Б3, Б5, Б6, Б12
Тие не содржат маснотии
Тие не содржат холестерол.

За споредба, за оние кои се плашат дека лубеницата ќе дебелее, 500 мл Кока Кола, па шише од таа „половина“ што ја ставивме на грло во лето за 2 голтки има 210 калории.
Ние не го мериме фактот дека Кола содржи: вода, шеќер, јаглерод диоксид, боја од карамел, фосфорна киселина, природни ароми, кофеин. Додека лубеницата има витамини и сите придобивки подолу

Лубеницата навлажнува, ова овошје содржи приближно. 92% вода и електролити;
Богата со Ц витамин, придонесува за правилно функционирање на имунолошкиот систем, спречувајќи оштетување на клетките;
Витаминот Ц, исто така, има суштинска улога во производството на колаген, колагенот е оној што обезбедува цврста кожа;
Лубеницата содржи ЛИКОПЕН, Овој ликопен е моќен антиоксиданс кој им помага на клетките да се „борат“ против слободните радикали. Исто така, игра важна улога во одржувањето на кардиоваскуларното здравје;
Лубеницата помага при слабеење. Зошто? Бидејќи има во својот состав и цитрулин.
Цитрулин го зголемува нивото на енергија и помага да се елиминираат токсичните материи од организмот дејствувајќи како ефикасно и природно средство за детоксикација;
Има диуретично дејство, според оние кои вообичаено не консумираат влакна и имаат побавен дигестивен систем;
Е антиинфламаторно и антиоксидантно.

Калории, својства и придобивки од црешата

100 грама цреши содржат:

приближно 48 калории
0,3 g маснотии
3 мг натриум
173 мг калиум
12 g јаглехидрати
1 g протеин
Витамини А, Ц и малку калциум, железо, магнезиум
Тие не содржат холестерол.

Црешите се тоа „супер овошје“ што помага во одржување на кардиоваскуларен систем во оптимални параметри;
Како и црешата, црешата е едно од ретките овошја што ги содржи мелатонин, таа супстанција што ни помага да имаме мирен сон;
Тие се одличен извор на бета каротен (витамин А - неопходен за организмот);
Црешите се познати и како „храна за мозокот“ затоа што придонесуваат за правилно функционирање на мозокот и спречување на губење на меморијата;
содржат антоцијани, Природни бои кои се борат против слободните радикали, се борат против воспаленијата и непријатните симптоми на артритис, гихт;
Во нивниот состав се наоѓаат и елементи во трагови со својства на реминерализација и тонирање, што значи дека црешата добро се бори борба против целулитот.

Калории, својства и придобивки од црешата

100 грама цреши содржат:

50 калории
12,18 g јаглени хидрати
1 g протеин
0,3 g маснотии
1,6 g диетални влакна
Витамини А и Ц.
Мали количини на натриум, протеини, калциум, фолати и железо.

Црешите содржат антиоксиданси што ги неутрализира слободните радикали, но и други несакани супстанции што доведуваат до воспаление и разни хронични заболувања;
Антиоксидансите содржани во цреши придонесуваат за производство на инсулин од организмот, а инсулинот е за возврат оној што го регулира нивото на шеќер во крвта;
Црешите содржат мелатонин, хормон што човечкото тело природно го произведува и кој ни помага да спиеме добро;
Помош намалување на нивото на урична киселина во крвта - мислење за погодените од гихт;
Бидејќи тие се составени од галска киселина, каемферол, р-кумарна киселина “,ги смирува “мускулите што ги бара интензивно вежбање;
Како лубеница, цреши, исто така, имаат лаксативно дејство.

Калории, својства и придобивки од јагоди

100 грама каперси содржат:

33 калории
0,3 g маснотии
1 мг натриум
153 мг калиум
0,7 протеини
Богато со витамини А, Ц, калциум, железо, магнезиум
Тие не содржат холестерол.

Придонесете за регулација на крвниот притисок; една од својствата на јагодите се однесува на калиум, хемиски елемент неопходен за правилно функционирање на срцето;
Јагодите содржат природни влакна, добри во борбата против воспаление во цревата;
Одличен сојузник против брчки, бидејќи тие имаат многу Ц витамин, добар пријател на здрава кожа;
Богата со вода, го навлажнува телото, но е нискокалорична, исто така, се препорачува за контрола на телесната тежина/одржување на нормална телесна тежина;
Диуретичен ефект;
Антивоспалителни и дезинфекциони ефекти;
Исто така, помага во регулирање на холестеролот во крвта;
Тие содржат фолна киселина - совет за бремени жени и парови кои работат на зачнување на дете.

Калории, својства и придобивки од малини

100 грама малини содржат:

39 калории
1 гр маснотии
2 мг натриум
287 калиум
23 гр јаглехидрати
2 g протеини
7,4 g влакна
Тие не содржат холестерол.

Заедно со јагоди, цреши, капини и боровинки, малините се овошје препознаено како моќен антиоксиданс. Тоа е, малините се богати со молекули кои го одложуваат или спречуваат стареење и оксидација на други молекули;
Покрај тоа, тој исто така придонесува во борбата против слободните радикали;
Бидејќи се богати со витамин Ц, тие имаат важна улога во одгледувањето и „санирањето“ на телесните ткива;
Исто така, со помош на витамин Ц го одржуваме нашиот имунолошки систем во добра форма, подготвени да се бориме за нас кога е потребно против надворешни закани;
Меѓу предностите на јадењето малини се исто така оптимизација на крвниот систем, со други зборови, добра циркулација на крвта;
Поради содржината на калиум, тој го фаворизира пренесувањето на нервните импулси;
Обезбедете А. добар цревен транзит, спречи запек;
Тие ги зајакнуваат коските поради калциумот што го содржат.

Калории, својства и сродни придобивки

100 грама боровинки содржат:

57 калории;
0,3 g маснотии
1 мг натриум
77 мг калиум
14 g јаглехидрати
0,7 g протеини
Тие исто така содржат витамини Ц, Б6, малку железо и магнезиум
Без холестерол.

И боровинките се сметаат за „супер овошје“ поради антиоксидантни својства и фактот дека тие се богати со витамини;
стимулира "Подмладување" на телото благодарение на нивниот состав;
Тие се добри за консумирање со текот на времето нискокалорични диети на кои се додаваат одлични својства на овошјето;
Намалете го ризикот од рак. Се разбира, сами по себе тие не прават чуда, но содржината на овие плодови придонесува за борба против слободните радикали кои предизвикуваат, заедно со други причини, овие видови на рак;
Ефект воспалителни;
Спречување на невродегенеративни болести почеста во денешно време (Паркинсонова болест, Алцхајмерова болест, Хантингтонова болест).