Калории варен компир
Во многу строги диети, компирот често се исклучува, можеби затоа што луѓето генерално ја избираат пржената верзија, што се вистински калориски бомби. Но, сите знаеме дека може да се готват диетално, во форма на варен компир. Ова јадење е ефтино и брзо решение кога сте гладни, но не треба да влегува во вашето дневно мени, туку само повремено или неколку пати неделно.
Откријте колку калории има варениот компир, за да знаете колку да јадете без да ја загрозувате диетата!
Колку калории имаат варениот компир
Ако досега мислевте дека не треба да јадете компири ако сакате да изгубите тежина или ако сакате да имате здрава исхрана, откријте дека тоа не е така. Тајната лежи во подготовката на компирот. Кога ги пржете, тие се натопени во маснотии, а обичното масло станува многу поздраво кога надминува одредена температура. Уште повеќе, не јадете помфрит како таков, но веројатно како гарнир, покрај сочен бифтек или друг калоричен производ. Компирите не се толку проблематични ако ги варите наместо да ги пржите, како што веројатно веќе знаете.
Просечен компир, варен во својата лушпа, има 68 калории, а најголемиот дел е составен од јаглехидрати. Компирите содржат и многу малку протеини, но количината е скоро незначителна. Количината на натриум во компирот е многу мала, и ако не додадете сол, оваа супстанца не претставува проблем. Но, предностите на компирот не застануваат тука. Тие се многу богати со витамини Б6 и Ц и имаат висока содржина на калиум. За оние кои страдаат од висок холестерол, добро е да се знае дека тие не содржат масни супстанции, поради што варениот компир често се вбројува во постоперативни диети или во менијата на луѓе кои страдаат од разни болести. Што се однесува до заситените масти, не треба да се грижите, бидејќи нивното ниво е 0 во варениот компир.
Калории од варен компир се занемарливи, се додека ги консумирате умерено и не додавате премногу сол или разни сосови полни со калории.
За да ве убедите да се откажете од помфрит, дознајте ОВДЕ колку калории имаат и какви здрави алтернативи имате!