Калории во храната ”- преземање ppt
„Калории во храната“ Адријана Мачелска Роксана Зволиска Каролина Гајек
Планирајте презентација на енергетски потреби и дегустација за одредени возрасни групи. Побарувачката за важни хранливи материи. Најпопуларна, здрава храна. Производи штетни за нашето здравје.
Дневно барање за енергија Деца од 1 до 3 години - 1300 [kcal] Деца од 4 до 6 години - 1700 [kcal] Деца од 7 до 9 години - 2100 [kcal] Момци од 10 до 12 години - 2600 [kcal] Девојки од 10 до 12 Години - 2300 [kcal]
Побарувачката за важни хранливи материи за деца на возраст од 1 до 12 години Протеини: 45 до 75 грама Јаглехидрати: 165 до 320 грама Масти: 50-80 грама
Мени за деца на возраст од 5 - 12 години Појадок: Корнфлекс со млеко, 1 парче леб со путер и џем. Втор појадок: јаболко, сендвич со путер и сирење. Ручек: супа од домати со ориз, свинско месо од пареа, салата од кинеска зелка, лажичка компири, компот од вишна Попладневна ужина: овошен јогурт Вечера: сендвич со путер, зелена салата, 2 парчиња шунка, мисирка и парче домат.
Млади млади - 13-15 години 3000-3300 [kcal] Млади жени - 13-15 години 2600-2800 [kcal] млади жени - 16-20 години, 2500-2700 [kcal]
Мени за појадок: сендвич со путер, сирење и краставица. Втор појадок: банана, сендвич со путер, посна шунка и ротквица. Ручек: супа од зеленчук, 3 палачинки со јагоди. Попладневна закуска: пудинг од ванила. Вечера: сендвич со путер и парче сирење.
Вредни производи за деца и адолесценти: грозје - 68 [kcal] јаболко - 36 [kcal] банана, 1 парче (200 g) - 136 [kcal]
засладено кондензирано млеко, 1 łyżka - 34 [kcal] пченкарни снегулки, 1 лажица масло - 12 [kcal] засладено кондензирано млеко, 1 łyżka - 34 [kcal] јогурт со парчиња овошје - 103 [kcal] 0% масен јогурт со овошје, 1 чаша (250 ml ) - 48 [kcal]
Дневно барање енергија мажи 21-64 год. Лесна работа 2400-2600 [ккал] мажи 21-64 год., Умерена работа 2800-3200 [ккал] мажи 21-64 год напорна работа 3500-4000 [ккал] мажи лесна работа 1921-1959 2100- 2300 [kcal] жени од 1921 до 1959 година умерена работа 2400- 2800 [kcal] жени работат напорно 1921-1959 2900-3200 [kcal] бремени жени во 2800 [kcal]
Мени за женски појадок: житарки со цели зрна со млеко. II Појадок: сендвич со путер и сирење, замена за кафе. Ручек: супа, лажичка компири, варени пилешки бутови. Попладневна закуска: овошен јогурт. Вечера: салата од зеленчук.
Мени за појадок за маж: изматени јајца, 2 парчиња леб, зелен чај. II Појадок: сендвич со путер, посна шунка и парче домат. Ручек: пилешка супа, 2 топки компири, варени пилешки бутови. Чај: кефир. Вечера: сендвич со путер, урда и зелен краставица.
Вредни производи за возрасни: Краставица - 8 [kcal] Светло за урда - 75 [kcal] Graham леб, 1 парче (50 g) - 96 [kcal] Домат (80 g) - 19 [kcal]
Празни калории, или „брза храна“
Мала торта со шампањ - 400 [kcal] бонбони– 390 [kcal] Сникерс - 310 [kcal] Мала торта со шампањ– 400 [kcal]
Болести поврзани со дебелина поврзани со прекумерна потрошувачка на нездрави производи - акумулација на маснотии во телото, надвор од физиолошките потреби и прилагодливоста. Расипување на забите - одговорен за нејзиниот развој бактерии кои го распаѓаат таложењето на шеќер на површината на забите. Киселина се формира за време на реакцијата, оштетувајќи ја глеѓта на забот. Атеросклероза - е анализирана како резултат на прекумерни количини маснотии, особено холестерол, присутни во крвта.