Калории во месо Ова е она на што треба да обрнете внимание
Многу луѓе сметаат дека едно е тешко особено кога се обидуваат да намалат калории или диета: намалување на потрошувачката на месо. Месните искушенија што не чекаат на секој агол изгледаат премногу вкусно.
Оброкот што се состои само од храна и зеленчук што содржи јаглени хидрати, многумина не го сметаат како целосен - на крајот на краиштата, на чинијата ќе има простор и за вкусен бифтек, исецка, колбас или парче печено. Само една работа го вознемирува овој мисла на размислување: големиот број калории што потрошувачката на месо го носи со себе.
Без прашање во врска со тоа, и покрај многуте калории, месото е исто така здраво поради своите хранливи вредности. Ни обезбедува многу протеини, калциум, железо и витамини од групата Б. Како и да е: Месото не треба да биде на вашето мени секој ден ако треба да размислите за калориите и да сакате да се храните здраво. Лошата страна на високата потрошувачка на месо е тоа што консумирате премногу маснотии и пурини. Премногу маснотии, а со тоа и премногу калории во месото неизбежно ќе успеат во секој обид за диета. Премногу пурини може да доведат до зголемување на нивото на урична киселина и во најлош случај до гихт и болести на бубрезите.
Нискокалорично месо
И покрај диетата, не мора да се откажувате од секој залак месо поради калориите и на тој начин да станете вегетаријанец. Ако одберете внимателно, ништо не застанува на патот да јадете месо два до три пати неделно. Најмногу нискокалорично месо е живината. Сепак, тука треба да се земат предвид неколку работи: гуска и патка се многу калорични, дефинитивно може да сметате на околу 300 калории на 100 грама месо од гуска. Соодветно на тоа, подобро е да посегнете по пилешки гради и шницел од мисирка кога гледате како внесувате калории. Пилешкото месо има околу 90 калории на 100 грама и шницелот од мисирка околу 130 калории. Но: Секаков вид на диета со калории не помага ако добиете пилешко само во тава, но тогаш се славите на крцкавата кожа со сласт - затоа што во неа се кријат тони калории.
Од време на време може да биде филе свинско, јагнешко, говедско или телешко месо. Овие особено нежни парчиња месо немаат премногу калории во споредба со другите меса. Филе говедско месо, на пример, има 115 калории на 100 грама.
Не треба да се заборави дека намалувањето на студот често се прави од масно, калорично свинско месо. Како алтернатива, подобро е да користите парчиња пилешко и мисирка.
Висококалорично месо
Јасно е што доаѓа, нели? Секако, ова е проследено со список на особено вкусни јадења со месо, кои, сепак, треба да се избегнуваат поради калориите што ги содржат.
Ребрата, свинскиот стомак, телешкото месо од говедско месо, печено свинско месо, гулаб, патка, нозе од гуска, печена дива свиња, како и свински и говедско месо колбаси, не одат добро во однос на калориите. Дури и пилешкото може да се претвори во калориска бомба ако е со кожа, нозе и маринирано како печено пилешко или пилешко крило. Масна живина, говедско и свинско месо може да има до 300 калории и повеќе на 100 грама.
Затоа, секогаш треба внимателно да размислите дали можете да ги замените овие високо-масни, калорични јадења со посно месо. Честопати излегуваат комплетно нови, вкусни креации што не би се очекувале порано. Само пробајте и експериментирајте!
Подгответе месо со мала содржина на маснотии
На крај, но не и најмалку важно, препаратот одлучува дали избраното парче месо станува калориска бомба или не. Ако, на пример, нискокалорично пилешко е премачкано со густ премаз од јајца, брашно и презла и потоа се пржи, јасно е дека не излегува ништо што треба да се консумира за време на диета. Тавата, која е исполнета со масло за шиење на шницел од мисирка, исто така треба да се спушти на задните редови на шкафот. Сепак, постојат некои форми на подготовка во кои месото може да се подготви вкусно, но сепак нискокалорично.
1. Скара месо
Фановите на скара ќе бидат задоволни: скарата е добра алтернатива на тавата. Тука не сте принудени да користите огромни количини нафта. Маснотиите кои сè уште се наоѓаат во месото и калориите што ги содржи се делумно отстранети и со тоа не завршуваат на чинијата. Покрај тоа, постојат типични вкусови на скара, што го прават јадењето месо вистинско задоволство дури и без дополнителни калории. Се разбира, исто така е јасно дека треба да избегнувате масно, калорично месо.
3. Месото испарете го на пареа
Друг начин за нежно подготвување на месо без додавање маснотии е да се испари. Месото не станува крцкаво и недостасуваат вкусни печени ароми, но е особено нежно, што е исто така огромно задоволство. Наш заклучок: Месото без дополнителни калории може да има и вкусен вкус - жените само треба да знаат како се прави.
2. Подгответе го месото во вок
Вок е добар и за подготовка на посно, нискокалорично месо. Добро ја спроведува топлината и тешко ви треба маснотии за пржење. Ако сакате да го пробате без маснотии, едноставно можете да го навлажнете со малку минерална вода за да спречите да гори. Сепак, проверете дали вашиот вок има нелеплив слој.
Подгответе рефлекс стек: вака работи
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.