Калории во наут со видео Затоа слабеете!
Сите ги знаеме. Но, всушност има многу Калории во наут?
Можеби веќе имате вкусна Фалафелови топки или Пире од наут изеден.
Постојат неколку јаглехидрати во наут. Но, дефинитивно мора да се води помеѓу суви и варени наут разликуваат Веројатно се прашувате „Може ли да ослабам со наут или не?“
Во секој случај, тие спаѓаат во списокот на мешунки. И се знае дека се одлични помагачи во слабеењето.
Исто така, ќе го добиете моето возбудливо видео на YouTube на тема калории кај наут.
1. Ставете многу калории во наут?
Ајде веднаш да се фатиме за основните работи. И разјаснете го прашањето за калориите во леблебијата. Малите топчиња носат една одлична комбинација од сложени јаглехидрати, многу протеини и едвај масти со [забелешка] (извор: сопствена база на податоци) [/ забелешка]:
Јаглехидрати (во g)
Леблебија, суво
Леблебија, конзервирана
Леблебија, домашна
Брашно од наут
Подготвена мешавина
од Витакроне
* на 100 g (важи и за јаглехидрати, протеини и маснотии)
На прв поглед, може да добиете шок. "Над 300 калории на 100 гр наут. Како треба да го вметнам тоа во рамнотежата на калориите? “Но, вие гледате во исушените наут.
Калориите во варен наут изгледа далеку попријателски. Бидејќи тие сега апсорбираат вода. Точната количина на калории затоа варира донекаде. Бидејќи тие нема да внесат точно иста количина на вода секој пат. Можете да одите од тука нешто помалку од 120 калории наут истекува на 100 грама. Така, тие ме потсетуваат на многу калории во оризот.
Ако ги готвите сами, наутот има малку повеќе калории. Бидејќи варен наут од Конзервирана храна донесе само 104 калории.
Запомнете: Огромна е разликата дали зборувате за суви или зготвени наут. Треба да обрнете внимание на ова во рамнотежата на калориите.
Ајде да ги разгледаме калориите во хумусот за еден момент.
2. Калории во хумус
Замислете: седите во ориентален ресторан. Мириса вкусно на зачини. Фината стои пред вас Шири хумус. Најчесто се користи како натопи за леб.
Хумус е направен од пире од наут, паста од сусам и малку маслиново масло. За вкус се додаваат лук и лимон.
Но, особено ве интересира едно прашање: Што е со Калории во хумус? На крајот на краиштата, сакате да знаете колку мешунките го оптоваруваат вашиот баланс на калории.
Треба да знаете дека: Хумусот има малку повеќе хранлива вредност од леблебијата. Со околу 240 до 270 калории на 100 грама, хумусот не е добар придружник за слабеење за вас. Точните хранливи вредности малку варираат во зависност од рецептот.
Те молам, не ме сфаќај погрешно тука. Сите тие се многу здрави состојки. За жал, во оваа комбинација тие носат премногу хранливи вредности.
Што е со калориите во фалафел?
3. Фалафел има уште повеќе калории
Во рацете држите свеж лебник. Неколку мали те гледаат помеѓу зелена салата, домати и кромид Фалафелови топки во.
тие се состојат од Леблебија и разни зачини. Понекогаш се користат и други мешунки.
За жал, вкусните фалафели се пржат најмногу. И ова воопшто не ви помага при слабеење. Вклучени се калориите во фалафел од закуската 330 до 370 година дури и далеку над калориите во хумусот.
Значи, не само заради калориите во леблебијата од летот, топчињата фалафел треба брзо да се отстранат од вашата исхрана.
Мој совет: Подгответе го фалафелот сами и пржете ги во тавата. Вака ја заобиколувате маслена бања од бар за закуска. И можете да ги вметнете малите топчиња прекрасно во вашето мени. Во секој случај, избегнувајте длабоко пржење. Затоа што тогаш слабеењето со наут станува непремостлива планина.
4. Колку јаглени хидрати имаат наут?
Леблебијата е една од Врвни добавувачи на јаглени хидрати. Само топло можам да ви ги препорачам.
Добро, 44 грама јаглени хидрати во леблебијата кога се сушат е доста. „Никогаш не губам тежина кога има толку многу јаглехидрати таму“, може да речете. Те сакам и тебе 2 работи предава.
1) Затоа слабеете: Во наут може да најдете претежно сложени јаглехидрати. Затоа малите топчиња се идеални за слабеење. Благодарение на нив, нивото на шеќер во крвта се зголемува полека.
Ова пак значи дека многу малку инсулин треба да се ослободи. Како што знаете, инсулинот ве прави подебели. Затоа што тогаш масните клетки многу гладуваат.
Во еден момент дојдовме до вториот аспект.
4.1 Пополнување наут
Дали исто така често имате желба за храна? Се надевам дека тоа нема да ти се случи повторно со наут. Ако сте изеле чинија леблебија, некое време ќе бидете навистина сити.
Зошто работи Јадете целосно со наут многу добро?
Дури и вашето црево е среќно. Бидејќи 2/3 од диеталните влакна се нерастворливи. Тие ги чистат вашите црева и создаваат оптимално цревно опкружување. Покрај тоа, тие дури и ја чистат вашата цревна обвивка. Ова може да помогне во спречување на рак на дебелото црево.
Дали го знаевте тоа? Одличните полнила ви овозможуваат 16 грама влакна на 100 грама исушени. На овој начин покривате скоро половина од вашите дневни потреби. Вашите дневни потреби се поставени прилично високи на 40 грама во секој случај.
Само со 16 грама, трошите многу повеќе влакна отколку повеќето други луѓе. Значи, после чинија зготвена леблебија навистина сте сити за прв пат. Снегулки од овес на производителот за полнење има слично извонреден ефект. Патем, одговорот на прашањето „направи овесна каша густа“ ќе го најдете овде.
Промоција: 20% попуст
4.2 Дали наутот е малку хидрати?
До сега знаете: има неколку јаглехидрати во наут. Затоа, тие дефинитивно не се ниска опција за јаглени хидрати. Но, би сакал да кажам нешто на оваа тема:
2) Затоа полетувате: Чест мит е дека јаглехидратите дебелеат. На крајот на денот, важно е само една работа: вашиот баланс на калории. И мора да биде негативно. Потоа го соблекуваш. (Скоро) не е важно што јадете.
Можете дури и да јадете само јаглехидрати. Се додека сте во дефицит на калории, ќе станете послаби. Значи, слабеењето и наутот е многу успешна комбинација.
Знам дека луѓето со ниски хидрати се подготвени да нападнат. Но, со најдобрата волја на светот, нема причина да се одрекуваме од здрави и сложени јаглехидрати.
Дали често посакувате нешто слатко? Тогаш можете безбедно да ја користите производителот на ситост банана. Калориите во бананите не го загрозуваат успехот на слабеење на кој било начин.
Што е со протеините во леблебијата сега?
5. Протеини во наут - „Има толку многу таму“
Протеините ве поддржуваат енормно во слабеењето. И имам добра вест за вас: ќе најдете многу протеини кај наут. Круг 20 гр во 100 гр Наут.
Затоа малите топчиња се нарекуваат со средно име „Вегетаријанско месо“. Нема многу извори на протеини кои можат да ви дадат повеќе. Како што знаете, најквалитетниот протеин е во јајцето. Овде можете да дознаете сè за калориите во јајцата.
Покрај луѓето со прекумерна тежина, постои и друга група на луѓе кои имаат голема корист од протеините во леблебијата: бодибилдери. Знам дека не ве интересираат планински мускули.
Но, можете да видите дека дури и луѓето со многу низок процент на телесни масти сакаат да го користат. Значи, не може да биде лошо ниту за вас.
6. Едвај маснотии
Леблебијата има само околу 6 гр маснотии. Тоа не беше сè. Од тие 6 грама, само околу 0,6 грама се заситени масти.
Кога ги јадете малите топчиња, масните клетки имаат вистински проблем. Затоа што тешко можат да најдат нова храна. Veе умрете од глад безмилосно.
Горе ги споменав сложените јаглехидрати во леблебијата. Затоа тие се во лига со суперхрана овесна каша.
Покрај тоа, варен наут содржи само околу 4 грама шеќер. Како што веројатно знаете, вашите најголеми противници се шеќерот и маснотиите. Бидејќи овие двајца во тимската работа се одговорни за социјалниот проблем со прекумерна тежина
7. Дали можам да ослабам со наут?
Не секоја храна ќе ви помогне да изгубите тежина. Но, сега знаете дека калориите од наут дури и ќе ви помогнат да изгубите тежина.
Општо земено, таквата храна е вклучена мала густина на енергија секогаш многу вредно при слабеење. Благодарение на нивните влакна, тие ќе ве заситат. И задуши ја твојата желба веќе во пупка. За жал, нема да најдете таква храна како пара дузина.
Претстави се: Вашиот сопственик го откажува договорот за изнајмување. Тешко можете да им верувате на вашите очи кога ја држите оставката во ваши раце.
Сега започнува трка со времето. Имате скоро 3 месеци да најдете нов стан. За жал за вас, во моментов скоро и да нема слободни станови во вашиот град. Прелистувате весници за реклами за недвижнини и скоро очајувате.
По неколку дена, навистина внимателно ја прочитавте секоја реклама. Еве и ете: сега секогаш ќе најдете соодветни апартмани. По неколку недели ќе ветите за одличен, достапен стан.
Зошто ти го кажувам ова?
Вие не барате стан, но сакате да изгубите тежина. И тука нема веднаш да најдете храна што многу добро ќе ве поддржи. Но, ако навлезете во храна, секогаш ќе најдете повеќе.
Денес е Филер од наут.
7.1 На овој начин леблебиите дебелеат
Калориите во варен наут се во рамките на податлив опсег. И нема да го загрози вашиот успех во слабеењето. Сега е време да ги подготвиме малите топчиња.
Ги разгледавме калориите во хумус и фалафел погоре. Особено со ориентални рецепти, топчињата се скоро тука искапен во масло. Вака станува всушност нискокалорична храна Експлозија на калории.
Мој совет: Додадете што е можно помалку масло тука ако сами го правите. Бидејќи секој грам масло става 9 дополнителни калории на колковите. Ако сакате повеќе вкус, бидете креативни со зачините.
Фалафеловите топчиња се пржат во продавниците за ќебапи. Тоа ми носи мониста пот на челото. На Транс масни киселини во маснотиите за пржење не се само вашите противници на калории, туку и многу опасно за вашето здравје.
Друг совет: Ако јадете пржени фалафели од сега и тогаш, не грижете се. Но, ако треба да ги користите топчињата фалафел еднаш неделно или почесто, тогаш направете ги сами.И пржете ги во масло или маргарин. Но, дефинитивно не во пржење маснотии.
7.2 Разноврсна мешункаст зеленчук
Здравата наут ве чека во различни варијанти. Сигурно ќе има нешто и за вас:
. во свеж мирис на леплив леб како топчиња од фалафел
. како вкусно ширење
. како брашно од леблебија за печење
. па дури и како тестенини од наут
Оваа разноврсност веќе ја знаеме од списокот со мешунки (прва врска на врвот).
8. Целосна моќ на витамини и минерали
Не само калориите во леблебијата зборуваат за да ги вклучите во вашата исхрана. Благодарение на одличните витамини и минерали, овој ефект е засилен.
8.1 Овие витамини се во него
И тука малите топчиња не се скржави. Тие ви даваат великодушно витамини Б1, Б2 и Б6. Тие се вашиот пакет за метаболизам.
Бидејќи Витамин Б1 го поддржува вашиот Метаболизам на јаглени хидрати. Витамин Б2 против тоа ги турка твоите општ метаболизам во. И Витамин Б6 го промовира вашиот Метаболизам на протеини.