Калории во печурки
печурки, Иако се класифицирани како зеленчук, тие всушност припаѓаат на кралството габи, но тоа не значи дека печурките обезбедуваат помалку важно снабдување со хранливи материи.
Повеќето од нас знаат дека клучот за да имаме доволно витамини и минерали во нашата исхрана е да јадеме разновидно „обоено“ овошје и зеленчук. Колку повеќе бои, толку подобро. Но, помеѓу сите овие дебати за исхрана., печурките ретко се издвојуваат, ако храната е безбојна, излегува дека ги нема потребните хранливи материи.
Придобивките од печурките во исхраната
Потрошувачката на овошје и зеленчук, заедно со здравиот начин на живот, честопати се поврзува со намален ризик од заболување.
Безброј студии ја поддржаа идејата дека јадењето природно одгледувана храна, како што се печурките, може значително да го намали ризикот од дебелина, дијабетес, срцеви заболувања и да го подобри здравјето, да ја зголеми енергијата и да помогне во губење на тежината.
Покрај фактот дека печурките содржат висока доза на антиоксиданти, селен и витамин Д кои помагаат да се спречи карциномот, калиумот и витаминот Ц придонесуваат за редовен крвен притисок и му помагаат на имунитетот на организмот. Печурките исто така се многу ситни, па затоа и се препорачуваат кога сакате да ја контролирате вашата тежина.
Влакната играат важна улога во управувањето со тежината и придонесуваат за правилно функционирање на дигестивниот систем. Печурките содржат два вида диетални влакна: бета-глукон и хитин, кои го зголемуваат чувството на ситост, го намалуваат апетитот и ви даваат внес на енергија подолго време, со мал број на калории.
Покрај сето ова, печурките се природно ниски со натриум, маснотии, холестерол и калории. Во однос на придобивките од јадење печурки, оваа храна помага во спречување на хронични болести преку присуство на антиоксиданти, хитин и бета-глукон.
Чаша сецкани бели печурки содржи во просек 15 калории, 0 грама маснотии, 2,2 грама протеини и 2,3 грама јаглехидрати (влакна и шеќер). Иако постојат многу видови печурки, повеќето имаат приближно иста количина на хранливи материи по порција.
Затоа, ако досега не сте вклучиле премногу печурки во вашата исхрана, отсега можеби ќе ги разгледате. Малата количина калории по порција, но исто така и енергетскиот поттик што ви го нуди, оваа храна ја прави препорачана за диети.
Ги знаевте придобивките печурка во исхраната?