Калории во пијалоци Пазете се од оваа храна што госи
Избегнувајте ги тие течни калориски бомби
Не само што е важно да пиете доволно за да го одржувате вашето тело правилно функционирање, но важно е и што пиете! Пијалоците мора да ги броите во вашата исхрана, бидејќи има доста Калории во пијалоци скриени Незгодно: Не се заситувате и не ги забележувате калориите што сте ги потрошиле, па вистинска замка за гоење! За да можете да ги избегнете, можете да дознаете колку тука Калорични пијалоци што пиете секој ден!
Без додаден шеќер наспроти шеќер
Не откинувајте: Етикетата „без додаден шеќер“ не значи дека пијалокот е без шеќер, токму тоа нема дополнителен индустриски шеќер беше додаден. Но, ако пиете пијалоци кои веќе имаат шеќер или други калории, сепак трошите непотребна енергија. Најдобро е да не обрнувате внимание на ваквите етикети, само погледнете ги одзади Нутриционистичка и калориска маса.
Калории во пијалоци: овошен сок
Овошниот сок сè уште се смета за здрав. Овошјето е здраво, па овошниот сок не може да биде толку погрешен?! Честопати не добивате чист овошен сок во супермаркет, туку наместо тоа Мешавини со шеќер и вода. Тогаш имате тони калории од шеќерот, но овошјето исто така содржи овошен шеќер (фруктоза) и грозје шеќер (гликоза). Овие типови шеќери се исто толку калорично како нормален шеќерен шеќер. Тие исто така се наоѓаат во концентрирана форма во овошните сокови, така што во некои овошни сокови има двоен и троен шеќер. 1 литар чист сок од јаболко има приближно иста количина на енергија како 1 килограм јаболка, имено 460 калории. Потоа замислете дека сè уште има додаден шеќер ...
Патем, не дозволувајте нутриционистичките информации на етикетите да ве измамат. На Количини во 100 ml наведени. Нормална чаша содржи 250 мл. Најдобро е да пиете овошен сок во форма на Сприцери за сокови од 1/3 сок и 2/3 вода богата со натриум. Ако го мешате овошниот шприцер со газирана вода, тоа го прави освежувачот и имате питие за жед со помалку калории од другите газирани безалкохолни пијалоци.
Ако навистина сте заинтересирани за сок, пробајте свежо исцеден сок. Иако ова не е ослободен од шеќер, содржи значително повеќе витамини и овошни ензими отколку индустриски произведен сок од пакувањето. Ако сакате да знаете како можете сами да направите здрави сокови, кликнете овде!
Чајот има калории?
Чајот е еден од нив Пијалоци без калории?! Погрешна мисла! Затоа што ако вашиот чај содржи захаросани плодови или, како во некои зимски чаеви, дури и карамела или крем во прав, тогаш можете да внесете неколку калории од чајот со врелата голтка! Најдобро пиеш чист чај - Зелениот чај, на пример, е погоден.
Кафе црно, ве молам
Има црно кафе без калории, тоа е јасно. Но, некои од вас забораваат на тоа кафе во форма на бело кафе, капучино и ко Калориска бомба може да биде. Кога има и арома ... Затоа што вкусниот вкус на лешник, чоколадо или нане е обично сируп - скоро чист шеќер!
Калоричен алкохол со бомби
Алкохолот е исто така еден вистинска калориска бомба. Бидејќи тој е многу малку горе нема основни хранливи материи содржи, алкохолот обезбедува само празни калории и гарантира дека чувството на ситост ќе се појави подоцна. Алкохолот е исто така предјадење и промовира желби.
Патем, активноста на бубрезите се зголемува со алкохол, а со тоа има и една дехидрирачки ефект. Вашето тело страда од загуба на сол. Се чувствувате како солени закуски, кои за возврат ја зголемуваат вашата жед, особено калоричните пијалоци. Маѓепсаниот круг продолжува и продолжува и на крајот на денот што го имате значително повеќе калории отколку што е потребно однесен кај тебе.
Млеко: не пијалок, туку храна
Покрај тоа, содржи и млеко есенцијални аминокиселини исто така важни минерали како калциум. На телото му треба калциум за изградба на коски и заби. Млекото содржи витамини А и Б, како и фосфор и цинк како дополнителни минерали.
Сето тоа звучи супер здраво, но така е за жал, исто така, многу калорично, особено поради маснотиите во млекото. Не е за ништо што има редовни разлики во мислењето за тоа дали млекото всушност е сепак пијалок или не дури и храна дејствува. Завршен милкшејк лесно може да има 500 калории по порција! Цел оброк!
Треба да пробате и замена за млеко, често е пониско калорично од „оригиналното“. Да направите сами бадемово млеко, на пример, е супер лесно!
Држете се настрана од безалкохолни пијалоци
Ова може да повреди некои од вас, но безалкохолните пијалоци ве испорачуваат ништо хранливо. Поради високата содржина на шеќер, тие испорачуваат само една работа: течност и празни калории. Содржината на шеќер во скоро сите безалкохолни пијалоци е дури и поголема од дневната потреба! Сè, освен пијалоци со ниска калорија. Безалкохолните пијалоци не се само тоа нездраво поради високата содржина на шеќер: Фосфатната киселина од некои пијалоци го раствора калциумот во забите и ја напаѓа површината на глеѓта на забот. Калциумот и фосфатот се наоѓаат во еднакви количини во храната. Безалкохолните пијалоци содржат само фосфат, кој го нарушува метаболизмот на калциумот и спречува апсорпција на калциум во коските. На долг рок тоа може да ја намали густината на коските и тоа Ризик од остеопороза зголемување.
Засладени пијалоци
Сега можете да помислите на безалкохолни пијалоци едноставно како Лесни производи да пие. Нема шеќер во него и затоа нема калории. Проблемот е во тоа што засладувачите влијаат негативно на вашето тело. Затоа што ќе добиете повеќе глад ... Покрај тоа, телото заборава какви се чувствата на ситост. И тогаш јадете повеќе отколку што би сакале и пијалокот без калории станува еден дебела калориска стапица стануваат.
Изотонични пијалоци
Изотоничните пијалоци се специјално дизајнирани за спортисти и треба да ви помогнат нова енергија брзо испорача. Оние кои се занимаваат со спортска пот, кои се пот, губат не само течности, туку и многу минерали. Затоа е доста важно да внимавате на рамнотежата на течности и минерали. Исо пијалоците обично се едно Мешавина од вода, јаглехидрати, витамини и минерали како натриум и калиум. Пијалоците ви овозможуваат многу калории благодарение на овие јаглехидрати.
Изотоничните пијалоци се за вас момци непотребно ако вежбате само умерено. Ако направите помалку од еден час (лесен) кардио тренинг, тогаш не ви треба ваков високо-енергетски пијалок, бидејќи едвај губите минерали. Покрај тоа, можете дури и да земете повеќе калории отколку што согорувате. Прилично голема стапица ако сакате да изгубите тежина. Конкурентните спортисти меѓу вас тренираат многу поинтензивно и загубата на минерали е значително поголема како резултат на поголемата загуба на пот. Количината на потрошени калории има и сосема поинаква димензија, така што ваквиот пијалок има смисла. Но, не мора секогаш да е изо пијалок што сте го купиле. Дали е здраво за вас јаболкото шприцер? Да - и супер изотоничен пијалок!
Ако сакате да дознаете повеќе за спортските пијалоци воопшто, треба да кликнете овде!
Калории во пијалоци: Еве колку можете да најдете во 100 ml
- Вода: 0 kcal
- Кафе, црно: 0 kcal
- Чај, незасладен: 0 kcal
- Изо пијалок: 25 kcal со 4 g шеќер
- Леден чај: 36 kcal со 9 g шеќер (правењето чај од мраз сам е супер лесен и не додавате непотребни калории!)
- Безалкохолен пијалок: 40 kcal со 9 g шеќер
- Пиво: 43 kcal
- Мултивитамински сок: 46 kcal со 10 g шеќер
- Сок од портокал: 45 kcal со 8 g шеќер
- Млеко: 48 kcal (1,5%), 64 kcal (3,5%)
- Mulled вино: 55 kcal со 14 g шеќер (рецепти за mulled вино без шеќер може да се најде тука)
- Сок од грозје: 70 kcal со 15 g шеќер
- Какао: 77 kcal со 10 g шеќер
- Црвено вино: 85 kcal со 0,6 g шеќер
- Пина Колада: 93 kcal со 6 g шеќер
Мој заклучок за калориите во пијалоците
Најдобар гаснеч на жед и најдобро Пијалок за слабеење се уште е вода. Со лимон, лимета или дури парчиња јаболка и неколку свежи листови од нане, можете да добиете и свеж вкус во вода.
Понатаму Пијалоци за слабеење: Незасладени чаеви од билки и овошје. Црното кафе исто така не се рефлектира во рамнотежата на калориите, така што нема ништо против еспресото наутро да се разбуди!
Бидете сигурни да ги погледнете одблизу Нутриционистички информации за вашите пијалоци, за да не паднете во калориските замки. Белешката „без додаден шеќер“ исто така не значи дека во него нема шеќер, само тоа без дополнително спакуван шеќер е Исто така кај Пијалоци кои содржат засладувачи треба да бидете внимателни! И, ако пиете алкохол или безалкохолни пијалоци, не го правете тоа на страна и не обидувајте се да претерате!
Дали, исто така, тапкате во замките за калории или дали веќе знаете колку Калорични пијалоци што пиеш секој ден? Пишете ми!