Калориите бројат LCHF - ниско-јаглени хидрати богати со маснотии
брои калории?
Придонес од Елеа »16 февруари 2015 година, 23:47 часот
Дури и во случај ова прашање да биде поставено неколку пати: треба да броите калории во LCHF?
Секогаш се чита дека во никој случај не треба да се јаде под основната метаболичка стапка, но исто така не и над вкупната стапка на метаболизам?
Дали тоа важи и за оваа форма на исхрана или се смета само како Skaldemann?
Со почит
Елеа
Одг: броење калории?
Придонес од Серенари »17 февруари 2015 година, 10:19 часот
Обрнувањето внимание на калориите не е најлошата идеја затоа што дури и со LCHF премногу е едноставно премногу.Скалдеман ви кажува само нешто за односот помеѓу маснотиите, јаглехидратите и ЕВ по оброк. Ако сакате да изгубите тежина, се препорачува Skaldeman од 1,2 и повисок. Скалдеман се пресметува на следниов начин:
ЕВ исто така не треба да биде повеќе од 1-1,5 g на кг НОРМАЛНА тежина.
Се надевам дека би можел да ти помогнам во тоа.
Одг: броење калории?
Придонес од Еј Ке »17 февруари 2015 година, 11:43 часот
Одг: броење калории?
Придонес од Елеа »17 февруари 2015 година, 11:54 часот
Одг: броење калории?
Придонес од Серенари »17-ти февруари 2015 година, во 12:01 часот
Одг: броење калории?
Придонес од Роуз68 »17 февруари 2015 година, 16:11 часот
помеѓу гладниот и ситниот свет се одвоени.
Јас исто така не сум гладен кога јадам домат.
Најдоброто нешто е пријатно чувство на исполнетост. Чувство дека сеуште можете да јадете, но не затоа што сте сити.
Ако се изедам, ништо нема да се вклопи, па дури и еспресо. Оваа состојба е крајно непријатна и сигурно доведува до јасен вишок калории.
Како што веќе е напишано, само слушајте се. Секој се чувствува поинаку.
Одг: броење калории?
Придонес од Елеа »17 февруари 2015 година, 23:42 часот
Одг: броење калории?
Придонес од Jеле »18 февруари 2015 година, 17:11 часот
тоа е незгодно прашање во врска со калориите. . и сакам да ја додадам сенфот за момент.
Јас лично, никогаш не сметав калории. Не за време на моето слабеење, ниту после тоа во нормалниот живот. Добро, секој сега и тогаш го прескокнував ова или она, само од curубопитност.
За * мене * важно е само да се избегнат нездравите јаглехидрати, или барем сериозно да се ограничат. Тогаш, доволно здрави масти, готово.
НО, можеби е за некој чија ситост и метаболизам не е во рамнотежа, потребно е воопшто да има одредена мерка за „разумни“ големини на порциите. Барем за почеток, можеби и подолго. ПОТОА калориите можат да бидат можна помош.
Јас сум скептичен, особено поради многуте параметри што не можат да се одредат. На пример, скоро секогаш станувам прилично жешко откако конзумирав кокосово масло. Тоа значи, kcal од кокосово масло (и веројатно повеќе и со нив.) Веднаш се изгорени - согорувам многу енергија. Без дополнителен спорт.
Потеклото на калориите исто така ми игра улога - слатките или чипсот се подготвуваат многу полесно (за мене) отколку овошјето, дури и со ист број на калории.
Да, и со него сит или не гладен: тоа е прилично тешко. Ако не јадете доволно, брзо ќе станете гладни, ако јадете премногу, вашето тело може да складира. Пробувањето и експериментирањето помага.