Калориска бомба или уред за слабеење, гледајте
Повеќето од нив имаат добро кулинарско искуство на Божиќ. Но, ако не сте внимателни, неколку loveубовни рачки брзо ќе растат на вашата половина и колковите. Ако сакате да ја задржите витката линија, треба да знаете која храна е особено калорична. Затоа што тогаш можете да изберете полесни алтернативи. ÖКО-ТЕСТ објаснува каде демнат стапиците на фигурите и како најдобро да се избегнат.
Ние одлучуваме што да јадеме секој ден. Треба да има добар вкус, но од друга страна не ја оптоварува калориската сметка премногу силно. Секој знае дека тирамису и шпагети карбонара се калориски бомби. Но, дали е полесно да се извлечете ако наместо тоа изберете пудинг од чоколадо и пица? И, како се намалуваат сите ситници што ги јадете помеѓу? Лебчето на патот, неколку гумени мечки, аголот со ореви со кафе?
Постојат многу мали каснувања кои се навистина тешки. Не мора да го правите тоа без него целосно, бидејќи честопати има вкусни и полесни алтернативи. Имајте на ум: Броењето калории цело време не е забавно и има малку смисла. Сепак, добро е да се знае каде демнат стапиците за фигурини. Оние кои сè уште претпочитаат да користат кроасан отколку пумпа, барем свесно ја донесуваат оваа одлука.
Содржи толку многу калории:
30 g салама, 80 kcal
30 гр варена шунка, 40 kcal
Препорака OKO-TEST: Салами има многу маснотии. Полесно е да се извлечеш со шунка.
125 гр целосен масен природен јогурт + 125 гр свежо овошје, 190 kcal
250 гр овошен јогурт, 235 ккал
Препорака OKO-TEST: Доколку креирате сопствен овошен јогурт, заштедувате калории. Не мора да биде опција со малку маснотии.
Таliaатели со крем, печурки и шунка (400 гр.), 600 ккал
Пен со домати и маслинки (400 g), 400 kcal
Препорака OKO-TEST: Подобро е да се почестите со тестенини со лесен сос од домати.
Парче багета (дебела 2,5 см), 50 kcal
Една ѓубре со средна големина (90 g), 250 kcal
Препорака OKO-TEST: Дури и без додаток, ѓеврекот има многу калории.
60 g гумени мечки, 206 kcal
Три чоколадни плочки, 209 kcal
Препорака OКО-ТЕСТ: Слатките се секогаш калорични, без оглед дали се чоколадни или непцето мечки.
Половина печено пилешко со кожа, 400 kcal
Парче леб од месо, 540 kcal
Препорака OKO-TEST: Има многу маснотии во крцкавата кожа на пржено пилешко. Сепак, половина птица е полесна од парче месо леб.
Кеса со печени бадеми (100 g), 500 kcal
Едно захаросано јаболко, 160 kcal
Препорака OKO-TEST: Од време на време може да се предадете на слатките искушенија. Но, треба да знаете дека вреќата со печени бадеми лесно го заменува главното јадење во однос на калориите.
250 ml шприцер за јаболка, 55 kcal
250 ml портокалова лимонада, 100 kcal
Препорака за OKO-TEST: Тајно, тивко и тивко, Фанта и Ко доста значително ја оптоваруваат сметката за калории.
Вегетаријанска пица со сирење (200 гр парче), 250 kcal
Пица со салама и моцарела (200 гр парче), 650 ккал
Препорака OКО-ТЕСТ: Преливот ја прави разликата: пицата со салами има особено голем број калории.
200 гр панакота, 580 ккал
200 g забаглион, 350 kcal
Препорака на OKO-TEST: Дали треба да биде десерт? Тешката кремаста десертна панакота е подобро поделена.
0,25 л пиво, 110 kcal
0,25 л безалкохолно пиво, 65 kcal
Препорака OKO-TEST: Пивото без алкохол е исто така добра алтернатива на оригиналот кога станува збор за калории.
20 g паштета од црн дроб, 90 kcal
20 g кавијар, 60 kcal
Препорака OKO-TEST: Луксузот има своја цена - исто така пресметана во калории.
Ленче со гранола со чоколадо, 96 kcal
Вафла од чоколадо од лешник, 130 kcal
Препорака на OKO-TEST: Малку за тоа, но многу во него: Вафлата од лешник не е толку безопасна како што изгледа.
100 гр песочна торта, 380 kcal
100 гр квасец од квасец со прелив од овошје, 175 kcal
Препорака на ÖKO-TEST: торта со сув песок или сочна овошна торта? Со оглед на рамнотежата на калориите, изборот е лесен.
Две парчиња бел леб со нугат крем, 363 kcal
Порција чоколадни мусли со млеко, 345 kcal
Препорака OКО-ТЕСТ: Сладок појадок веќе има значителна количина калории.
250 гр лазања со сос од Болоњезе, 370 kcal
250 гр шпагети карбонара, 650 ккал
Препорака OKO-TEST: Шпагетите карбонара јасно поставија повеќе злато од колк отколку лазањи.
Две телешки колбаси, 720 kcal
Еден геврек, 270 kcal
Препорака OKO-TEST: бел колбас или геврек? Подобро не правете ги двете заедно, со оглед на рамнотежата на калориите.
Хот-дог со сенф, 360 kcal
Три фалафелови топки, 180 kcal
Препорака OКО-ТЕСТ: Вегетаријанска закуска има само половина повеќе калории од виршлата.
Голем хамбургер, 520 kcal
Шест пилешки грутки, 250 kcal
Препорака за OKO-TEST: Секако, понекогаш мора да биде хамбургер. Но, те молам не премногу често.
150 гр варен компир, 110 kcal
150 гр пржени компири, 220 kcal
Препорака на OKO-TEST: Дали компирот ќе дебелее зависи од тоа како се подготвува.
Пунџа од суво грозје, 115 kcal
Еден кроасан, 175 kcal
Препорака OKO-TEST: Кроасанот со многу маснотии го има сето тоа.
Сницл од свинско месо во леб, 415 ккал
Ескалопа од мисирка, 350 kcal
Препорака OКО-ТЕСТ: Сè што леб содржи многу калории.
Парче тост, 76 kcal
Парче крцкав леб, 38 kcal
Препорака за OKO-TEST: Кноке се смета за посно јадење.
Една чоколадна шипка, 270 kcal
Чоколаден бакнеж, 90 kcal
Препорака OКО-ТЕСТ: Чоколадната лента се троши во два или три залака и веќе сте ја оптеретиле сметката на калории со многу.
100 g мешавина од трага, 483 kcal
100 гр суви кајсии, 240 kcal
Препорака OKO-TEST: Мешавината на патеката обезбедува многу енергија.
Чаша бело вино (125 ml), 100 kcal
Голема вотка (50 ml), 100 kcal
Препорака OKO-TEST: алкохолот има се. Тоа важи и за калориите.
0,33 l кола, 138 kcal
0,33 л ладен чај, 110 kcal
Препорака на OKO-TEST: Готовиот ладен чај обично е силно засладен и, како кола, треба да се пие во умерени количини.
200 ml Caffè Latte, 66 kcal
200 мл пијалок какао, 160 kcal
Препорака OKO-TEST: Модниот пијалок Caffè Latte има релативно малку калории.
20 g кикирики, 125 kcal
Три колачи со ориз, 51 kcal
Препорака OKO-TEST: Кикириките се многу значајни. Лесните оризови колачи се подобрата алтернатива за закуска.
Една порција тирамису (150 g), 500 kcal
Една круша во црвено вино, 100 kcal
Препорака OКО-ТЕСТ: Може да јадете пет круши црвено вино за да добиете број на калории за порција тирамису.
100 g моркови, 26 kcal
100 гр јаболко, 54 kcal
Препорака за ÖKO-TEST: Можете да јадете сито сирова храна, ништо не и се случува на вашата фигура.
Парче пумпаникел, 70 kcal
Парче кафеав леб, 95 kcal
Препорака OКО-ТЕСТ: Пумперникелот се полни и има помалку калории од многу други видови леб.
Една порција суши (175 g), 220 kcal
Три пролетни ролни од 60 g, 500 kcal
Препорака OKO-TEST: лесна азиска кујна? Ова не се однесува на пролетни ролни.
100 гр чипс од компир, приближно 600 kcal
100 гр азиски крекери за ориз, приближно 370 kcal
Препорака OKO-TEST: Чипсот од компир е вистинска масна бомба и одеднаш ја грицкавте целата торба празна.
Клин од ореви, 300 kcal
150 гр пудинг од чоколадо, 120 ккал
Препорака на OKO-TEST: Дали ви се допаѓа нешто слатко? Тогаш е подобро да се лажиче пудинг, тој содржи многу помалку калории.