Калориска маса за храна овошје, зеленчук; повеќе
Веројатно сте слушнале доволно за калориите, поточно за килокалориите. Но, што точно се калории? И, која храна е особено богата со калории? Ние ги имаме одговорите за вас.
1. Што се калории?
Килокалории се енергијата што ја додавате на вашето тело преку храна - гориво што ви треба за дишење, трчање, вежбање, па дури и за спиење. Во науката, килокалориите се дефинираат како енергија потребна за загревање на 1 литар вода за точно 1 ° С. Прво звучи малку апстрактно. Во суштина тоа е токму тоа Енергија што ви треба за да загреете шише минерална вода од 1 литар од 19 ° C до 20 ° C. Потребен ви е околу 1 килокалорија за овој процес на затоплување.
Информациите за калории за храна ви покажуваат колку енергија ви обезбедува соодветниот производ. На пример, пицата има околу 800 kcal, додека една порција домашна супа од тиква има само околу 350 kcal. Италијанскиот класик ви дава значително повеќе енергија.
Наш совет
Дали сакате диета со малку хидрати без јо-јо ефект? Или постојано јадете ниски јаглени хидрати? Ова е можно само ако се потпрете на здрави масти, висококвалитетни протеини и целокупна осмислена и урамнотежена исхрана. Нашите производи со ниски хидрати ве поддржуваат во остварувањето на целта. Испробај го:
2. Не сите калории се создадени еднакви
„Премногу слатки дебелеат“. Всушност има нешто во тоа. Бидејќи Има многу енергија во слатките и брзата храна. Ако трошите повеќе енергија отколку што користите, тоа може да доведе до зголемување на телесната тежина. И обратно, премалку килокалории може да доведат до губење на тежината, а вашето тело да нема доволно енергија за различните метаболички процеси.
Но, тоа не значи дека не можете да грицкате. Затоа што: Не сите калории се создадени еднакви. На пример, чоколадото има иста содржина на енергија како садот за смути со ореви и овесна каша. Но, тоа не значи дека ќе добиете тежина на ист начин. На висока содржина на шеќер и маснотии чоколадото сака да го прави сам брзо се забележува на стомакот или колковите. Бидејќи едноставниот шеќер, како што се наоѓа во многу слатки, оди многу брзо во крвта. Тогаш вашето тело се истура инсулин од кој долгорочен исто така Масни наслаги како и сбрзо повторливо чувство на глад води.
Со сад за смути, од друга страна, нивото на шеќер во крвта се зголемува многу побавно. Ова е затоа што вашето тело многу побавно ги апсорбира сложените јаглехидрати од овесна каша и свежо овошје. Ова ќе направи да се чувствувате сити подолго и да ви требаат помалку закуски помеѓу нив.
Генерално, целокупната енергетска рамнотежа за еден ден е секако сè уште важна. Бидејќи премногу смути би ве натерало да се здебелите. Билансот и еден рамнотежа на вашите индивидуални оброци се клучевите за здрава исхрана.
Ти треба Инспирација за здрави закуски? Со нашите вкусни рецепти можете да славите без грижа на совест. Што е со овошен сладолед од лубеница, на пример? Со само 30 kcal на 100 g, лубеницата е една од нив Овошје со најниска калорија воопшто.
3. Калкулатор за калории: ова е колку енергија ви треба
За да знаете колку енергија му треба на вашето тело секој ден, сега можете да го користите нашиот бесплатен калкулорен калкулатор за да го пресметате вашиот основен метаболизам и перформанси. На Базална стапка на метаболизам ја опишува енергијата што ја има вашето тело во целосен одмор потрошени - дури и ако само легнете на каучот цел ден. Дополнителна енергија за која имате физички активности потребата е зачувана како Промет на перформанси назначен.
4. маса за калории за храна
Колку калории има во јајце? И колку калории има едно јаболко? Нашите можете да ги најдете овде, така што отсега натаму секогаш ќе имате преглед бесплатна маса за калории - исто така за печатење.
Сите информации за калориите може да варираат во зависност од големината и подготовката на соодветната храна.
За многу посебни успеси во губење на тежината, ние исто така ја препорачуваме нашата бесплатна проверка на телото. Пресметајте го BMI и примете го во само неколку чекори индивидуално прилагодени совети за исхрана и обука. Доби curубопитен?