Калориска маса за сирење колку што има kcal Бри; Ко
Објавено од Редактион на 24-ти октомври 2019 година
Автор е на: Редакција Објавено на: 24.08.2016 година Ажурирано на: 24.10.2019 г.
Јајце-бело (протеин) е според многу експерти најдобар „диетален производ“. Тоа стимулира на Горење на маснотии и осигурува дека килограмите брзо се намалуваат. Меѓутоа, кога консумирате големи количини на протеини, вие не само што го поддржувате согорувањето на мастите; тоа ги зајакнува коските, мускулите, кожата, косата и имунолошкиот систем. Но, дури и ако протеините се нарекуваат „основа на животот“, не треба да се претерува. Бидејќи вишокот количини дури може да доведе до зголемување на телесната тежина.
Уживајте во умерено сирење
Протеини ќе главно во млечни производи пронајдени. сирење е исклучително популарен производ тука и е дел од секојдневната храна во повеќето домаќинства. Не е невообичаено едниот или другиот да јаде малку премногу или да користат погрешна сорта со најмногу калории. За да не се случи тоа, имаме еден подолу Список на калории од најпопуларните сирења составен. Дополнително наведеното Информации за исхраната помогне да се најде најдобрата опција за здрава исхрана.
Исто така е добро да се знае дека сувите сирења обично имаат поголема содржина на маснотии. Крем сирење и фета, на пример, се нискокалорична алтернатива на сиромашните сирења како пармезан и копродукции. Патем, моцарелата е совршено сирење за многу сакани Јадења со сирење како лазања и тепсија. Изгледа добро и во салати.
Табела за калории и информации за исхраната (сите информации на 100 g)
| Бри | 355 година | 21,1гр | 0гр | 25,5 гр | - |
| Камембер, 45% дебел | 299 | 21гр | 2g | 22гр | 62 мг |
| Камембер, 30% маснотии | 219 година | 23гр | 1гр | 13гр | 50 мг |
| Едам, 45% маснотии | 353 година | 24гр | 3g | 26гр | 70 мг |
| Едам, 30% маснотии | 250 | 25гр | 2g | 15гр | 70 мг |
| Ементалер | 402 година | 28гр | 2g | 30 гр | 85 мг |
| Фета | 230 | 17гр | 0гр | 18,8гр | - |
| Крем сирење, двоен крем | 395 година | 15гр | 2g | 35гр | 105 мг |
| Крем сирење, зрнесто | 101 | 13,6гр | 0гр | 2,9 гр | - |
| Крем сирење, крем | 285 година | 14гр | 1гр | 24гр | 77 мг |
| Горгонзола | 370 година | 19,4гр | 0гр | 31,2g | - |
| Сирење гауда | 358 година | 24гр | 2g | 27гр | 110 мг |
| Харцер | 127 | 30 гр | 0гр | 0,7 гр | - |
| Маскарпоне | 457 година | 4,6 гр | 3,6 гр | 47,5гр | - |
| Моцарела | 244 | 18,6гр | 0гр | 19,8гр | - |
| Пармезан | 430 година | 37гр | 2g | 29гр | 65 мг |
| рикота | 183 година | 10,9 гр | 0,5 гр | 12,9 гр | - |
| Преработено сирење | 305 година | 14гр | 6g | 24гр | 80 мг |
| Тилситер | 371 година | 26гр | 1гр | 28гр | 95mg |
| Козјо сирење | 329 | 21,6гр | 0гр | 27гр | - |
7 придобивки од сирењето
1. Намалете ги калориите
Дури и ако не се препорачуваат многу калорични сирења, сирењето останува една од најдобрите алтернативи за масни јадења. Бидејќи телото не го претвора сирењето во калории во целост. На крајот на краиштата, 20 проценти ќе бидат за нив Производство на топлина користени.
2. Многу калциум
Сирењето има многу висока содржина на калциум. Ова спречува болести како што е остеопорозата и обезбедува силни коски и заби. Најдобро е да се почестите со мала закуска за сирење, како што е розово сирење или мало парче полу-тврдо сирење, непосредно пред спиење. Бидејќи формирањето и распаѓањето на коските се одвива главно ноќе и се намалува ако го „нахраните“ телото со дополнителна доза на калциум.
3. Висок квалитет на протеини
Протеинот во сирењето е толку висок што можете да го направите без месо во вашата исхрана. Со други зборови, кога телото високо квалитетен протеин тој треба помалку за обновување на клетките и сигурно може да стори без протеини во друга храна, како што се месо и колбаси.
4. Совршен филер
Сирењето има еден многу низок гликемиски индекс. Ова значи дека по оброкот, нивото на шеќер во крвта се зголемува побавно и стомакот е задоволен подолго. На кратко, вие сте сити подолго.
5. Уникатен вкус
За многу луѓе, вкусот на сирењето е ненадминлив. На широк избор од тврдо и меко сирење гарантира дека ретко кој сака да остане без сирење. Можете да најдете сè, од фино крем сирење до благо, оревче и вкусно, нежно тврдо сирење. Сепак, различните вкусови помалку зависат од видот на сирењето и повеќе се однесуваат на времето на зреење. Ова може да трае од 3 месеци до една година.
6. Ослободете се од бонбоните
Бидејќи сирењето го затвора стомакот, тоа е она што е совршена алтернатива со калорични „закуски“ како што се чоколадо и копродукции. Ако навистина сакате да грицкате нешто, попрво треба да земете сирење.
7. Богата со цинк
Друг плус за сирењето е тоа што е многу цинк Има Ова го зајакнува имунолошкиот систем.
Количина и содржина на калории
Иако овие Калориска маса Добар водич за внес на калории е да се обрне посебно внимание на количината на производи. На крајот на краиштата, има голема разлика дали само посипете сирење над садот како подобрувач на вкусот или ќе се почестите со дел од печен Ементалер. Дури и да е така, не треба да правите без јадења со сирење кои не се целосно популарни. Бидејќи урамнотежената исхрана значи пред сè да имате урамнотежено однесување во исхраната.