Калориските стапици јамеда
- алергија
- Астма и белодробни заболувања
- Очни болести и слаб вид
- Студен грип
- Диета и фитнес
- Womenени и бременост
- Општо здравје
- Грло, нос, уши
- Кожа и коса
- Кардиоваскуларни болести
- Инфекции и вируси
- Здравје на детето
- рак
- Мажи
- Гастроинтестинални заболувања
- Мускули и коски
- Натуропатија
- Бубрези и уринарен тракт
- Психа и нерви
- патува
- се движат
- Тироидна жлезда, крв и лимфа
- Болка
- Убавина и пластична хирургија
- постари граѓани
- Сексуалност и партнерство
- Метаболизам и дијабетес
- Ивотни
- Заби и уста
- Слабеење
- алкохол
- нарушување во исхраната
- фитнес
- Здравата исхрана
- Нетолеранција на лактоза
- Да трча
од Клаудија Галер
напишано на 16.04.2012 година
Уживање во појадокот: мусли, цели зрна или леб и путер?
Готови мешавини од мусли имаат вкус скоро како десерт, тие се толку слатки и крцкави. Сепак, бидејќи тие содржат дополнителен шеќер или мед, треба сами да ги мешате мусли или да користите незасладени варијанти. Лебот од цели зрна нема помалку калории од тостот, но ве исполнува подолго и содржи вредни минерали и растителни влакна. Маргаринот нема калориска предност во однос на путерот. Само со полумасен маргарин можете да заштедите околу половина калории.
Мал глад околу 11 часот .: Пазете се од слатко овошје и празни калории!
Освен ленти од црвен пипер или парчиња краставица, овошјето е исто така погодно како закуска помеѓу оброците. Но, ве молиме, разгледајте подетално: Црешите, бананите, грозјето и сувото овошје содржат многу шеќер! Исто така избегнувајте „празни јаглехидрати“ како оние што ги има во гумени мечки, бисквити со бело брашно или засладени безалкохолни пијалоци. Се исплати внимателно да се проучат информациите за состојките на храната. На пример, поимите декстроза, гликоза и гликозен сируп не значат ништо друго освен брзо употребливиот висококалоричен шеќер од грозје.
За ручек брза храна: Брзи калории во изобилство
Брзата храна како пица, помфрит или кариварс се вистински калориски бомби. Тие содржат натпросечна количина маснотии и лесно сварливи јаглехидрати, многу засилувачи на сол и вкус. Со својот интензивен вкус, тие ве искушуваат да „повеќе“ и брзо да го оживеете гладот. Салата или зеленчук се идеални лесни оброци. Сепак, тие не треба да се „збогатуваат“ со сланина на коцки, сосови од мајонез или грантирано сирење. Бидете внимателни со зеленчук како авокадо или маслинки, тие содржат многу маснотии.
Диететски производи и колачи со дијабетес со кафе?
Бидејќи овошна торта со шлаг носи 380 kcal, многу луѓе прибегнуваат кон диетални или дијабетични производи. Но, внимавајте: Бисквитите со дијабетес содржат помалку шеќер во домаќинството, но фруктоза. Ова го прави шеќерот во крвта да расте побрзо, но обезбедува исто толку калории! Не дозволувајте да бидете во искушение да конзумирате повеќе со диетални производи подготвени за јадење со намалени маснотии со засладувачи. Најдобро е да подготвите природна храна сами: природен јогурт 1,5% со свежи јагоди содржи влакна, витамини и протеини.
Вечерта: алкохолот е тежок!
Алкохолот е подмолна калориска стапица: го стимулира апетитот и содржи скоро колку калории како маснотии (10 kcal/g). Во комбинација со класични деликатеси како чипс, чоколадо или печени кикирики, лесно може да стане закуска што прави голема разлика. Дури 100 гр чипови со намалени маснотии содржат „само“ 470 kcal наместо 530 kcal.
Овој напис е наменет само за општи информации, не за само-дијагностицирање и не е замена за посета на лекар. Тоа го рефлектира мислењето на авторот, а не нужно на мислењето на jameda GmbH.