Калориско овошје од маса Толку калории има во него
Овошјето е здраво и содржи многу важни витамини и минерали. Но, што е со калориите? Можете ли да јадете овошје колку што сакате? Еве ја овошната калориска маса со најпопуларните овошја.
Особено овошјето е добар извор на витамини, бидејќи обично се јаде сурово и не се губат важни витамини за време на процесот на готвење. Според препораките на германското друштво за исхрана, треба да јадеме три порции зеленчук и две порции овошје секој ден. Ако се држиме до тоа, добро се снабдуваме со витамини, минерали и секундарни растителни материи.
Но, оние кои обрнуваат внимание на нивната тежина секако се заинтересирани за калориската содржина на овошјето. Бидејќи: Овошјето има повеќе калории од зеленчукот. Но, колку всушност? За оние кои сакаат точно да знаат, имаме маса со калории со најпопуларните овошја.
Следните информации се однесуваат на „Нутриционистичката маса“ на Хесекер/Хесекер од Умшау-Верлаг. Овде можете да ја купите книгата на Амазон *.
Не сакате да читате? Разбираме! На видеото можете да дознаете колку калории има во најпопуларните видови овошје.
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.
Калориско овошје: камен овошје
Плодовите од камен се навистина вкусни и се дел од летото. Погледот на табелата со калории покажува: Ова овошје е исто така доста нискокалорично. Полека!
| овошје | Калории на 100 гр |
| Кајсија: | 43 kcal |
| Кисела цреша: | 53 kcal |
| Слатка цреша: | 62 kcal |
| Манго: | 57 kcal |
| Мирабел: | 63 kcal |
| Нектарина: | 56 kcal |
| Праска: | 41 ккал |
| Слива: | 48 kcal |
Калориско овошје: бобинки
Овошјето од бобинки е далеку најниско калорично овошје ако внимателно ја разгледате калориската маса за овошјето. Особено јагодите се одлични за оние кои сакаат да ослабат.
| овошје | Калории на 100 гр |
| Капина: | 44 kcal |
| Брусница: | 35 kcal |
| Јагода: | 32 kcal |
| Боровинка: | 36 kcal |
| Малина: | 34 kcal |
| Црвена рибизла: | 33 kcal |
| црна рибизла: | 39 kcal |
| Цариградско грозде: | 37 kcal |
Забавен факт: Од ботаничка гледна точка, авокадото е всушност овошје од бобинки. Авокадото е најсвежото овошје со најголеми калории и обезбедува околу 221 kcal на 100 g.
Долгорочното и здраво слабеење работи со план на исхрана. >> Направете ваш индивидуален план за исхрана тука
10-те овошја со најниска калорија
| Овошје | Калории на 100 гр |
| Јагоди: | 32 kcal |
| Папаја: | 32 kcal |
| Црвени рибизли: | 33 kcal |
| Малини: | 34 kcal |
| Гуава: | 34 kcal |
| Лимон: | 35 kcal |
| Боровинки: | 36 kcal |
| Лубеница: | 38 kcal |
| Грејпфрут: | 38 kcal |
| Дуњи: | 38 kcal |
Калориско овошно овошје: Овошје од камика
Овошје од јајце како јаболка и круши се достапни во текот на целата година. Јаболката е омилено овошје на Германците, бидејќи има добар вкус, здрави се и, во споредба со бобинки и други овошја, остануваат свежи долго време. Погледот на масата со калории во овошје покажува дека и јаболката е прилично нискокалорична. Имате 54 kcal на 100 g. Просечно јаболко со тежина од 125 g има 68 kcal.
| овошје | Калории на 100 гр |
| Јаболко: | 54 kcal |
| Круша: | 55 kcal |
| Дуња: | 38 kcal |
Дали знаевте дека јаболката треба да ги држите подалеку од сите други овошја? Етагер со три нивоа може да биде добар помошник во кујната. Нарачајте практично складирање на овошје од Амазон *.
За лесна подготовка и разделување јаболка и круши, овој сет за лупење и сечење можете да го нарачате од Амазон *.
Калориско овошје: егзотично овошје и агруми
Дали бананите дебелеат? Тоа секако не е точно, но табелата со калории покажува: Со 88 kcal на 100 g, бананите се овошје со повисока калорија. Повеќето други егзотични плодови се помалку калорични. Голем исклучок: свежи урми.
| овошје | Калории на 100 гр |
| Ананас: | 55 kcal |
| Банана: | 88 kcal |
| Клементина/ Мандарина: | 46 kcal |
| Кукавица: | 61 ккал |
| Калинка: | 74 kcal |
| Грејпфрут: | 38 kcal |
| Гуава: | 34 kcal |
| Диња од мед: | 54 kcal |
| Киви: | 51 ккал |
| Папаја: | 32 kcal |
| Лубеница: | 37 kcal |
| Грозје: | 70 kcal |
| Лимон: | 35 kcal |
10 најкалорични свежи овошја
|