Калориско овошје - Овие плодови фрлаат килограми - ОДИМЕ ДЕНЕС
Овој пост содржи рекламни и/или платени рекламни врски.
Последно ажурирање: 13.08.2019
Објавено на: 8.05.2019 г.
Овошјето е здраво. Но, дали знаевте дека и во неа може да има многу калории? За да го знаете вашиот пат, внесовме овошје во табела со калории што содржи малку калории и може да ви помогне да изгубите тежина.
Овошјето е многу здраво. Тие содржат витамини, минерали, а понекогаш и многу калории.
Зошто масата со калории го дели овошјето на добро и лошо овошје? Па, тоа е многу едноставно: Постојат видови на овошје што можат да дебелеат и оние што ни помагаат да изгубиме тежина.
Можете да дознаете на овој пост,
Но, не сфаќајте погрешно: Овошјето треба редовно да се наоѓа на вашето мени.
Треба да бидат три порции овошје и зеленчук на ден, вели Светската здравствена организација (СЗО).
Ако се држиме до препораката, ќе го снабдиме нашето тело со цела низа витамини и минерали.
Обично има дури и повеќе отколку во зеленчукот. Ние јадеме овошје сурово, така што не може да се изгубат никакви хранливи материи.
Но, ако сакате да изгубите неколку килограми, треба да обрнете внимание и на калориската содржина на овошјето. Овошјето има повеќе калории отколку зеленчукот.
За да знаете точно дали е подобро да земете јаболка, банани или сливи, внесовме овошје во нашата калориска маса што е добро за вас доколку сакате да изгубите тежина.
Совет: Дали ја знаете книгата „Смути за слабеење?“. Содржи 100 рецепти за овошни смути. Книгата можете да ја нарачате од Амазон.
Видео препорака
Калориско овошје за бобинки
Ако сакате да направите нешто добро за вашето здравје и вашата фигура, тогаш бобинки во сите форми и бои треба да слетаат на вашата чинија.
Можете да ги грицкате, да ги мешате во мусли, да правите смути, да ги промешате во каша и многу повеќе.
| овошје | Калории во 100 гр |
| јагода | 32 kcal |
| малина | 33 kcal |
| Црвена рибизла | 36 kcal |
| брусница | 38 kcal |
| Боровинка | 39 kcal |
| Рибизла | 40 kcal |
| капина | 43 kcal |
| Цариградско грозде | 44 kcal |
| Бела киви | 52 kcal |
Калориско овошно овошје
Вреди да внесете овошје во табелата со калории што не мора да се увезува од далеку, но расте точно на прагот.
Праска, нектарина и слично не треба да недостасуваат во лето. Кога температурите стануваат потопло, желбата за камен овошје се зголемува. И тоа е добро. Многу од нив содржат малку калории.
| овошје | Калории во 100 гр |
| праска | 41 ккал |
| кајсија | 43 kcal |
| слива | 48 kcal |
| нектарина | 56 kcal |
| манго | 60 kcal |
| цреша | 62 kcal |
| Мирабел | 63 kcal |
Калориско овошје за камика
Дали обожавате јаболка и круши? Многу добро! Бидејќи дури и со овошје од калинка има сорти кои содржат малку калории. Тие се во сезона цела година затоа што можат многу лесно да се чуваат.
Така, можете да соберете многу јаболка и круши и секогаш да имате при рака здраво овошје.
| овошје | Калории во 100 гр |
| дуња | 38 kcal |
| јаболко | 52 kcal |
| круша | 55 kcal |
Во зависност од сортата и содржината на фруктоза, различните сорти на јаболка завршуваат повисоко или пониско во табелата со калории во овошјето.
Златниот вкусен има 57 калории на 100 грама, додека Розовата дама има 55 калории, а Гала-јаболкото 52.
Калориско овошје - агруми и егзотично овошје
| овошје | Калории во 100 гр |
| лимон | 29 kcal |
| Лубеница | 30 kcal |
| папаја | 32 kcal |
| Гуава | 34 kcal |
| Грејпфрут | 42 kcal |
| портокалова | 47 kcal |
| мандарина | 50 kcal |
| ананас | 50 kcal |
| киви | 61 ккал |
| Кукавица | 63 kcal |
| Личи | 66 kcal |
Топ 10 нискокалорични овошја
Внесовме овошје во оваа табела со калории што може да ви помогне да изгубите тежина. И преку таблата, од камен овошје до егзотични видови и бобинки.
| овошје | Калории во 100 гр |
| Лубеница | 30 kcal |
| јагода | 32 kcal |
| папаја | 32 kcal |
| малина | 33 kcal |
| Гуава | 34 kcal |
| Црвена рибизла | 36 kcal |
| брусница | 38 kcal |
| Боровинка | 39 kcal |
| Рибизла | 40 kcal |
| праска | 41 ккал |
Најголемите калориски бомби
Зошто масата со калории го дели овошјето на добро и лошо овошје, сега треба да биде јасно. Но, дали знаете и кои овошја содржат најмногу калории? Треба да јадете малку од ова овошје само ако сакате да изгубите тежина.
| овошје | Калории во 100 гр |
| Овошје од страст | 97 kcal |
| банана | 89 kcal |
| калинка | 83 kcal |
| Грозје | 70 kcal |
| Persimmon | 70 kcal |
Во основа, овошјето содржи мали количини на калории. Но, постојат исклучоци. Имено секогаш кога станува збор за суво овошје. Бидејќи водата се повлекува од плодовите. Она што останува е многу фруктоза.
| овошје | Калории во 100 гр |
| Чипови од банана | 519 kcal |
| суви брусница | 308 kcal |
| Јадра од јаболка | 298 kcal |
| Датуми | 285 ккал |
| суви кајсии | 241 ккал |
Зошто треба да јадете многу овошје
Без разлика дали сакате да изгубите тежина или не, без разлика дали ставате овошје на маса со калории пред да го јадете или не, јадете редовно. Нискокалорично овошје треба да биде на вашето мени двапати на ден.
Нутритивните вредности на овошјето му помагаат на нашето тело да се снабдува со витамини. Ова ни помага да останеме здрави, да го намалиме стресот и да ги избегнеме инфекциите.
Јаболките особено содржат многу витамини. Во јаболкото има над 30 здрави хранливи состојки кога го јадете со кожата наметната.
Кои се калориите во храната?
Индикацијата на калориите во храната ви покажува колку енергија тие даваат. Ова се пресметува во храната според процентот на маснотии, протеини и јаглехидрати.
Калориската вредност на храната укажува на енергетската густина што се јавува при метаболизмот во организмот. Звучи комплицирано нели? Но, не е:)
1 грам маснотии обезбедува 9 kcal, 1 грам протеини и јаглехидрати обезбедуваат 4 kcal. Со други зборови: храната со многу маснотии има поголема густина на енергија, а со тоа и повеќе калории.
Патем, луѓето не кажуваа калории долго време. Но, сметаше на килоџули веќе подолго време. Сепак, калориите остануваат во нашиот јазик. Ако сакате да ги претворите џулите во калории, мора да го поделите факторот 4.18.
Добри и лоши калории
Ако сакате да користите калориска маса за да поделите овошје, веројатно сте чуле за добри и лоши калории.
Мастите, протеините и јаглехидратите имаат различни ефекти врз метаболизмот. Затоа јаболкото се користи поинаку од шпагетите, дури и ако консумирате иста количина калории.
400 калории од торта имаат поинаков ефект од 400 калории од мешана салата.
▶ СОВЕТ: Слабеете, градите мускули или јадете здраво? Со Одиме фит со We Go Wild можете да ја постигнете вашата цел за фитнес! Составете го вашиот план за исхрана овде. Само за ограничено време: -20% од сите планови!
›Откријте одиме соодветно сега
Шеќерот во тортата или во овошјето го зголемува нивото на шеќер во крвта. Нашето тело ослободува инсулин и, долгорочно, го фаворизира складирањето на маснотии. Затоа, кога посегнувате по овошје, треба да им отстапите место на овошјето со малку шеќер.
Наш заклучок
Логично е да се оцени овошјето во калориска маса ако сакате да изгубите тежина. Но, дури и ако сакате да ги тргнете килограмите, подобро е да земете јаболко наместо банана.
Тоа не значи дека висококалоричните овошја се апсолутно табу. Но, треба внимателно да ги јадете.
Вашата е-пошта ќе биде испратена до MailChimp (услуга за билтени). Повеќе информации во нашата политика за приватност. Е добиете врска со потврда со која можете да се претплатите на билтенот.