Камења во жолчката и проблем со слабеење Диети и слабеење
Камења во жолчката и проблем со слабеење
на Шинор »23 ноември 2013 година 16:07
Како што сугерира насловот, имам камења во жолчката, прилично големи. И затоа имам повеќе или помалку проблеми со исхраната и не можам навистина да се справам со нив!
Накратко на тема жолчни камења: Штом јадам многу мрсна храна, таа се дегенерира во тоалет, па дури може да доведе до колика на жолчното кесе (грчеви, се чувствува како колено во лице)
Храна како што се јајца, сирење ... сите можни масла ... се изоставени ... дури и кваркот со малку маснотии понекогаш е критичен (веројатно поради количината)
Сега во голема мерка избегнувам масти, освен секако диеталните масти и јадам главно јаглехидрати и протеини!
Немам прецизен план. Мојот внес на протеини е 200-220g, околу 30-40g маснотии и остатокот се јаглехидрати ... добивам 3000-4000kCal ... затоа најчесто ја држам тежината
Проблемот е во тоа што сакам да ослабам.
Во моментов тежи 95 кг и е висок 187 см.
Во моментов тренирам по Започнувањето со сила и одам во воени вештини 2-3 пати + 1-2 абдоминални единици неделно . добијте 6-8 единици за обука неделно.
Само уште неколку скромни вредности на силата.
Deadlift: 145 кг x 1
Сквотови: 120 кг х 2
Преса за клупи: 105 кг х 1
Прес на рамо: 60 кг х 1
Повторно кратко резиме:
Имајте жолчни камења -> без маснотии
Сака да изгубите тежина -> премногу јаглени хидрати и немате идеја што да правите
kCal услов -> некаде помеѓу 3000-4000
Спорт -> премногу, но напредувај
Се надевам дека имате какви било совети или примери за планови за мојот случај!