Кампања за здрава исхрана; Национален колеџ Петру Рареш Суцеава
Храна за живеењеизбрка
Зошто? Зошто не избереме да живееме долг и здрав живот? Зошто не избереме да бидеме „совршени“ 80 години?
Што можеме да направиме, тогаш, за ова?
Можеме да започнеме здрав живот со здрава исхрана, здраво однесување, здрав ум.
Здравата храна се смета за тој извор на младост без старост. Здрава храна се: овошје, зеленчук, месо и млечни производи. Но, не е доволно да се знае сето ова, но важно е да се консумираат различни намирници кои припаѓаат на основните групи на храна.
Овошјето е познато како здрава храна што нè штити од болести на многу начини: прво, тие го зголемуваат апетитот преку нивната сочност, вкус и арома, стимулирајќи го апетитот. Тие се богати со растителни влакна и нискокалорични. Содржат голема количина вода, се сметаат за прочистувачи на крвта и се едни од најдобрите извори на витамини и минерали. Тие се природни засладувачи и го регулираат варењето на храната. Тие имаат енергетска вредност и ни помагаат да ја одржуваме телесната тежина преку ниска содржина на калории и висока вода.
Романците изјавија дека: „едно јаболко на ден, држете го докторот подалеку!“ Зошто?
Бидејќи јаболката е богата со витамин Ц и растворливи влакна. Одлични се за срцето и циркулацијата; Тие исто така содржат пектин, кој помага да се елиминира холестеролот и го штити организмот од загадување на животната средина. Витаминот Ц помага имунитетниот систем да работи правилно и да ги елиминира оловото и живата од телото. Тие се ефикасни во сите погледи. Тие помагаат во намалување на крвниот притисок и содржат фруктоза, шеќер кој полека се вари и го одржува шеќерот во крвта на избалансирано ниво.
Значи ... Не можеме да живееме засекогаш, но можеме да имаме долг, здрав и убав живот ако се грижиме за себе!
Мирон Емануела, а-IX-a I
Ајде да јадеме здраво !
На часовите по здравствено образование дознаваме дека „Пирамида на храна”Обезбедува урамнотежена исхрана, главно заснована на зеленчук и овошје, во основата на пирамидата и помали делови од храна што на нашето тело му треба помалку, како што се: масти и шеќер.
„Совет на доктор“ препорачува балансирана исхрана што обезбедува потрошувачка на:
Овошје и зеленчук 33%. Потрошувачката на значителна количина овошје и зеленчук е многу важна бидејќи помага да се подобри целокупното здравје, истовремено намалувајќи го ризикот од кардиоваскуларни болести. Од овошје и зеленчук, телото апсорбира витамин А, витамин Ц, фолна киселина и минерали како железо, калциум и магнезиум. Овие производи имаат малку маснотии и натриум и се ефикасен извор на влакна и обезбедуваат рамнотежа на хранливите состојки од витално значење за организмот.
33% леб, житарици и компири. Оваа храна е ефикасен извор на растителни влакна, витамин Б комплекс, калциум и железо. Цели зрна и производи од цели зрна може да се консумираат за поголема количина на растителни влакна. Храна што спаѓа во оваа група: ориз, тестенини, сладок компир, банани, итн.
12% месо, риба и други протеински производи. Месо, риба, јајца, грав, ореви се дел од оваа група. Овие се важни елементи за урамнотежена исхрана бидејќи содржат протеини, витамини и минерали - железо, цинк и витамин Б12.
12% млеко и млечни производи. Калциумот, витален минерал за здравјето на коските, протеините и важните витамини, како што се: А, Б12, Б2 и Д, се наоѓаат во млекото и млечните производи. Обидете се да јадете верзија без маснотии, како што се: обезмастено или полу-обезмастено млеко, јогурт со малку маснотии и сирење со малку маснотии.
9% маснотии и шеќер. Путер, масло, маргарин, крем за колачи, чипс и огромното мнозинство на пијалоци се дел од оваа група. Се препорачува да се консумира повремено и во мали количини.
Ние сме ученици од класа aIXa I, кои ги профилираат природните науки и ви предлагаме да ги замените закуските со овошје. На овој начин ја осигурувате витаминизацијата на вашето тело и значително го намалувате внесувањето калории и токсини во вашата исхрана.
Ве покануваме да се придружите на нашата кампања „ЈАДЕ ЗДРАВО“!
9 одделение, природни науки