СПОРТ ВО ОРЛАНИИ И ТОНИРАЕ НА БРЕМЕНОСТ - Руксандра Лука
Еве неколку вежби кои ми помогнаа да ги тонирам рацете и градите за време на бременоста. Тие се едноставни, безбедни за бремени жени и многу ефикасни. Некои од нив можете да ги направите дома секој ден, ако земете топка и тегови, за остатокот треба да одите во теретана. Започнете со мала тежина и потоа растете постепено. Не претерувајте и постојано слушајте го вашето тело. Порано правев серии од 15-20 повторувања по вежба. Комплексна статија со работите што треба да ги знаете воопшто, ако сакате да спортувате за време на бременоста, најдете тука .
Ги гледам овие слики и сфаќам дека ми недостига да се движам затоа што повеќе не можам. Веќе три месеци, откако се роди Бебе 2, не можам да одам во теретана. Со оглед на тоа што целата бременост, помалку од една недела или две пред да се породам, одев скоро секој ден. Не зборувам за максимална зависност од движење што бев пред да забременам, така што 4-5-те вежби по аеробик неделно, две години, ми овозможија да ја започнам бременоста во најдобра физичка форма. И ми доаѓа да се смеам (или да плачам) кога ќе забележам дека дишам тешко сега откако се искачив на два ката. Тоа е тоа, се вратив во нормала штом Bebe 2 ќе биде помалку зависен од мене, тоа е наскоро. Оваа пауза ме натера да го ценам уште повеќе сето она што спортот може да го направи за моето тело и ум. Можете да ги одржувате сите диети на светот, ако сакате да се моделирате убаво и да ги имате оние форми за кои сонувате, мора да одите во теретана… или да вежбате дома, во парк, каде било. За мене работи само теретана, бидејќи дома не можам да се мобилизирам и немам ефикасност што би ја имал со тренер.
Значи, секогаш размислувајќи за спортот овие денови, сè што можам да направам за сега е да ги пренесам вежбите што ми помогнаа да се одржувам во форма. Имам многу за време на бременоста и ќе ги презентирам во епизоди. Започнуваме со рацете и градите. Фактот што продолжив да спортувам додека бев бремена со скоро ист интензитет како порано значеше многу од физичка гледна точка и особено психички. Затоа, силно го препорачувам спортот во бременост, ако сте здрави и имате согласност од лекар. Исто така додавам дека на овие слики сум бремена осум месеци. Така можете, можете и вие! зголемување!
